แรงงงใจให้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการที่คุณต้องรู้


0
แรงงงใจให้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการที่คุณต้องรู้ thumbnail

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่หลายคนพบว่าเป็นเรื่องยากเมื่อเวลาผ่านไป ผู้คนให้เหตุผลทุกประเภทที่จะไม่ทำ ในเศรษฐกิจเช่นนี้สาเหตุใหญ่อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตามบทความด้านล่างนี้จะพิสูจน์ได้ว่าสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ในงบประมาณ

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับบุตรหลานของคุณให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เดียวกันกับที่คุณขอ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างมากในการพยายามโน้มน้าวพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงต้องทำอะไรบางอย่างเมื่อคุณไม่ทำ และไม่ว่าคุณจะทำอะไรลูกของคุณก็มักจะค้นพบว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่เพียงแค่ความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติของพวกเขา

เพิ่มความสมบูรณ์และลดผลไม้ลงในอาหารของคุณ ผลไม้ไม่ใช่น้ำผลไม้ให้ไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและช่วยขับไล่โรคต่างๆเช่นมะเร็ง ไฟเบอร์ทำให้ไส้ยัง ผลไม้เป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามินซีโพแทสเซียมและกรดโฟลิก ผลไม้สามารถตอบสนองความอยากของหวานได้เช่นกัน

เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับโภชนาการที่เพียงพออย่าลืมกินผักและผลไม้ให้หลากหลาย สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะรักษาระดับความเสี่ยงของคุณให้อยู่ในระดับต่ำสำหรับความดันโลหิตต่ำรวมถึงมะเร็งบางชนิด ผักและผลไม้ประเภทต่างๆมีสารอาหารที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะกระจายตัวเลือกของคุณ โดยทั่วไปแล้วผักใบที่มีสีเข้มเช่นผักโขมหรือผักที่มีสีเข้มและสว่างเช่นพริกจะมีสารอาหารสูง

เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอให้แน่ใจว่าคุณกำลังเขย่า ก่อนดื่มนมถั่วเหลือง สิ่งนี้สำคัญเนื่องจากแคลเซียมและสารอาหารทั้งหมดมักจะตกลงไปที่ด้านล่างของภาชนะบรรจุและอาจไม่ได้รับการบริโภคจนหมด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดนมวัวปกติก็เป็นวิธีที่ดีกว่ามากในการรับปริมาณแคลเซียมของคุณ

เมื่อซื้ออาหารที่เตรียมไว้ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดหรือฟรุกโตสอยู่ในส่วนผสมหลายชนิดแรก พยายามหาทางเลือกอื่นที่มีน้ำตาลต่ำให้ดีที่สุด ตอนนี้มีอาหารมากมายให้เลือกเช่นมายองเนสน้ำสลัดและซอสมะเขือเทศที่คุณสามารถซื้อได้ในรูปแบบที่ปราศจากน้ำตาล

คุณค่าทางโภชนาการของปลาทำให้ “ต้อง” ในอาหารของเรา กรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณค่ามากที่สุด ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 สูงเป็นพิเศษ แต่ปลายังให้สิ่งดีๆอื่น ๆ เช่นโปรตีนวิตามิน A และ D และแร่ธาตุที่มีคุณค่า สารอาหารเหล่านี้พบได้ดีที่สุดในปลาที่ “จับได้จากป่า”

การใช้ครีมในสูตรอาหารอาจทำให้อาหารของคุณมีรสชาติที่ดีและเข้มข้น แต่จะทำให้รอบเอวของคุณขยายขึ้นด้วย ลองเปลี่ยนครีมด้วยเต้าหู้ไหม มันยังคงมีเนื้อครีมอยู่ แต่ก็ให้ประโยชน์อื่น ๆ เช่นโปรตีนพิเศษในอาหารปรุงเองที่คุณชื่นชอบ

หากคุณต้องการให้อาหารประเภทผักของคุณมีไขมันน้อยให้ปรุงด้วยน้ำไม่ใช่น้ำมัน ผักที่นึ่งแล้วก็อร่อยพอ ๆ กับผัด หากจำเป็นต้องใช้น้ำมันให้คิดถึงการใช้น้ำมันพืชในปริมาณเล็กน้อยแทนเนย

วิตามินและอาหารเสริมเพื่อสุขภาพก็แค่นั้น อาหารเสริม. พวกเขาทำขึ้นเพื่อให้รับประทานร่วมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่แทนที่ หากคุณทานยาและอาหารเสริมมากเกินไปคุณจะเสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพมากกว่าผลดี ให้แพทย์ของคุณตรวจเลือดเพื่อดูว่าคุณมีวิตามินอะไรบ้างและให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารเหล่านี้

ดังนั้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในงบประมาณจึงเป็นไปได้อย่างแน่นอน ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจมีราคาถูกกว่าการออกไปรับประทานอาหารที่ร้านอาหารจานด่วน ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่มีข้อแก้ตัว สร้างทางเลือกในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีให้กับตัวคุณเอง!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile