แรงงงใจให้ความรู้สึกท่วมท้น? คำแนะนำที่จะทำให้การกินเพื่อสุขภาพง่ายขึ้น


0
แรงงงใจให้ความรู้สึกท่วมท้น? คำแนะนำที่จะทำให้การกินเพื่อสุขภาพง่ายขึ้น thumbnail

โลกของโภชนาการนั้นกว้างใหญ่และน่าตื่นเต้นมาก มีหลายวิธีที่เราสามารถเข้าและใช้ความรู้ในสาขานี้เพื่อช่วยให้ตัวเองมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ที่กล่าวว่าไม่ว่าความรู้ทางโภชนาการของคุณจะเป็นอย่างไรนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณได้

นี่เป็นสิ่งที่น่ากลัว คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมสุนัขถึงมีอายุเพียง 10 ถึง 15 ปีในขณะที่มนุษย์มักมีอายุ 60 ปีขึ้นไป? ทุกอย่างอยู่ในเซลล์และเมตาบอลิซึมของเราซึ่งออกซิเจนมีส่วนสำคัญ ออกซิเจนเคลื่อนย้ายพลังงานไปทั่วเซลล์ของเราโดยทำลายคาร์โบไฮเดรตที่เราบริโภคไปเป็นพลังงาน ปัญหาคือออกซิเจนยังทำลายเซลล์ของเราด้วยกระบวนการเดียวกัน สิ่งนี้เรียกว่า “ออกซิเดชัน” แต่เซลล์ของเรายังมีบัฟเฟอร์กับออกซิเจนซึ่งเรียกว่า “สารต้านอนุมูลอิสระ” และพบได้ทั่วไปในผลไม้และผัก

สุนัขมีการเผาผลาญที่เร็วกว่ามนุษย์ซึ่งสลายพลังงานได้เร็วกว่าและสูบออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ได้มากขึ้น เซลล์ตายเร็วขึ้นเพราะออกซิเดชั่น สุนัขยังไม่กินผลไม้และผักหลายชนิดซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญเหล่านี้

ในขณะที่มนุษย์มีการเผาผลาญที่ช้าลง แต่คุณสามารถเร่งความเร็วของคุณได้เกือบเท่ากับความเร็วของสุนัขเพียงแค่กินน้ำตาลบริสุทธิ์ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นพลังงานได้แทบจะในทันที น้ำตาลบริสุทธิ์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสูง เซลล์เปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นพลังงาน แต่ทำอันตรายต่อเซลล์ในกระบวนการ เซลล์ต้องใช้เวลาในการเติบโตและไม่เติบโตกลับไปอย่างไม่มีกำหนด! ดังนั้นหากคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นให้กินผลไม้และผักเยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงน้ำตาลบริสุทธิ์!

เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของโภชนาการคุณต้องเข้าใจว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไร ประกอบด้วยระบบที่ซับซ้อนหลายระบบ: ระบบประสาท, ระบบทางเดินอาหาร, น้ำเหลือง, ต่อมไร้ท่อ, กล้ามเนื้อ – โครงร่างและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ประกบกันและทำงานร่วมกันโดยรวม “ความสมบูรณ์” ที่ซับซ้อนนี้คือสิ่งที่คุณต้องได้รับความรู้สึกที่ดีเพื่อที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย

เคล็ดลับที่ดีในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีคือการคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวัน ปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันไปในแต่ละคนขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นเพศน้ำหนักส่วนสูงประเภทของร่างกายเป็นต้นเมื่อคุณคำนวณความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันแล้วคุณสามารถนับแคลอรี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในชีวิตประจำวัน ต้องการ

การรับประทานอาหารที่ดีและการรับประทานวิตามินเสริมเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพของตนเอง ในการชื่นชมความหมายของคำว่า “กินดีอยู่ดี” พวกเขาต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลนั้นง่ายมาก แต่ก็สำคัญมากสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งกายและใจ ร่างกายมนุษย์ต้องการส่วนผสมของวิตามินแร่ธาตุโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมเพื่อให้สามารถทำงานได้ อาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับสัตว์ทุกชนิดการมีความเข้าใจเป็นอย่างดีว่าอะไรดีต่อร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันผักผลไม้และธัญพืชล้วนมีความสำคัญและสิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องเป็นอาหารประจำวัน

เมื่อคุณพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคุณควรพิจารณาถึงความเป็นไปได้ในการรับประทานวิตามินบี 12 วิตามินนี้สามารถช่วยเซลล์ประสาทและเซลล์เม็ดเลือด วิตามินบี 12 ส่วนใหญ่พบในเนื้อสัตว์และปลาหรือคุณสามารถไปที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณและรับวิตามินในรูปแบบเม็ด

เพื่อลดอาการปวดประจำเดือนให้ลองใช้โบรมีเลน Bromelain เป็นสารที่พบในสับปะรด เป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติที่ทำงานคล้ายกับยาที่ซื้อตามร้านขายยาทั่วไป อย่างไรก็ตามเนื่องจากโบรมีเลนเป็นสารธรรมชาติผลของมันจึงอยู่ได้นานกว่ามาก นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่า Bromelain ช่วยลดจำนวนเซลล์อักเสบในร่างกายของคุณ

เก็บตู้เย็นและช่องแช่แข็งไว้พร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพที่เตรียมได้อย่างรวดเร็ว หากคุณรู้ว่าคุณมีงานเลี้ยงอาหารค่ำทางทีวีที่ดีต่อสุขภาพที่บ้านคุณมีโอกาสน้อยที่จะวิ่งไปตามร้านฟาสต์ฟู้ดหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน อาหารที่สะดวกสบายไม่ควรเป็นอาหารหลัก แต่ควรรับประทานเป็นครั้งคราว

ทานข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์โปรตีนและเมล็ดธัญพืช จะช่วยเติมเต็มให้คุณอิ่มและช่วยทำความสะอาดคอเลสเตอรอลออกจากระบบของคุณ ข้าวโอ๊ตสามารถรับประทานเปล่า ๆ หรือใส่ผลไม้ทั้งลูกเพื่อเพิ่มความหวานก็ได้

หากคุณสนใจที่จะเพิ่มปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าในอาหารของคุณเนื่องจากมีแร่ธาตุสูง แต่คุณไม่รู้วิธีปรุงคุณสามารถซื้อได้ รุ่นกระป๋อง คุณต้องแน่ใจว่าของที่คุณซื้อมานั้นบรรจุน้ำไม่ใช่ในน้ำมันเพื่อที่พวกมันจะได้ไม่เต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ส่วนเกิน

กินไขมันอิ่มตัวให้น้อยลง ไขมันอิ่มตัวมักพบในอาหารทอดเนื้อสัตว์และอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ของคุณและไม่เพียง แต่เพิ่มปริมาณไขมันสะสมที่คุณมีอยู่ทำให้น้ำหนักลดลงได้ยากขึ้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหัวใจอีกด้วย

อย่าใช้วันโกงของคุณในทางที่ผิด! พิซซ่าสักชิ้นเป็นครั้งคราวจะไม่ทำลายอาหารของคุณ อย่ากินพิซซ่าทั้งชิ้นทุกวัน ควบคุมขนาดของชิ้นส่วนเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและกลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ

เลี้ยงลูกให้ดีตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับโรคต่างๆเช่นเบาหวานและโรคอ้วน พื้นฐานทางโภชนาการที่ดีอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างชีวิตที่มีสุขภาพดีและชีวิตที่ประกอบด้วยการดูแลทางการแพทย์อย่างต่อเนื่อง ช่วยลูกของคุณหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคตด้วยโภชนาการที่ดีในตอนนี้

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมนั้นดีมากอย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้แปรรูปอย่างถูกต้องคุณค่าส่วนใหญ่จะสูญเปล่า ทำให้เป็นจุดที่จะมีความกระตือรือร้นในกิจวัตรประจำวันของคุณมากขึ้น เพิ่มสองสามขั้นตอนที่นี่และจะเพิ่มขึ้นในสัปดาห์ กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นนี้กระตุ้นให้ร่างกายของคุณประมวลผลอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อไม่ต้องการ รวมทั้งการเดินระยะสั้น ๆ หลังอาหารทุกมื้อเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร

โภชนาการเป็นโลกที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นที่ถูก จำกัด ด้วยขอบเขตความต้องการและงบประมาณของบุคคล มีความเป็นไปได้อาหารและแผนไม่สิ้นสุด เริ่มทดลองหาสิ่งใหม่ ๆ สำหรับตัวคุณเองหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่ดีกว่าสำหรับการใช้งานของคุณเอง เริ่มหิวจากเคล็ดลับเหล่านี้!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *