อะไรที่ทำให้คุณไม่พยายามทานวิตามินและแร่ธาตุ? คุณกลัวว่าคุณจะไม่รู้เพียงพอเกี่ยวกับหัวข้อที่จะเลือกซื้อสินค้าที่ใช่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นบทความนี้มีความรู้พื้นฐานที่คุณต้องการ การอ่านหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับพื้นฐานในหัวข้อที่คุณสามารถต่อยอดได้อย่างแท้จริง
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยและรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในวัยเด็ก เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
การมีสุขภาพกระดูกที่ดีต้องแน่ใจว่าคุณมีแคลเซียมเพียงพอในอาหาร ในการย่อยแคลเซียมให้ถูกต้องและได้รับทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้คุณต้องมีวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมในระบบของคุณ แสงแดดอาหารบางชนิดและอาหารเสริมวิตามินดีสามารถช่วยในการดูดซึมได้ สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายในการทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
วิตามินเอเหมาะสำหรับการลดเลือนริ้วรอยและรอยแดง การให้ยาเกินขนาดอาจถึงแก่ชีวิตได้ดังนั้นควรรับประทานเพียง 2300 หน่วยสากลในแต่ละวัน คุณยังสามารถกินแครอทหรือสควอชเพื่อเพิ่มปริมาณ
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจส่งผลที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
แม้ว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่ผู้ทานมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
คนจำนวนมากดูดซึมบี 12 ได้ไม่ดีนักโดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น การใช้ B12 อาจช่วยได้ อย่างไรก็ตามบางคนไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ได้อย่างเหมาะสม เป็นความคิดที่ดีที่จะให้แพทย์ทดสอบระดับ B12 ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ทราบว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการถ่ายภาพหรือไม่
กินเฉพาะผักที่ปรุงสุกเล็กน้อยหรือดิบ เมื่อคุณปรุงอาหารคุณสามารถลดวิตามินในอาหารได้ การนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารเนื่องจากไม่ทำให้วิตามินหายไป คุณยังสามารถรับวิตามินจากผักแช่แข็งได้ แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารมากเกินไป
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับเปอร์เซ็นต์ที่ดีของคนเหล่านั้น การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์บางอย่างเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
พูดคุยกับแพทย์เพื่อ หาวิตามินรวมที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถตรวจสอบแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่น่าเชื่อถือเพื่อเรียนรู้ว่าวิตามินยี่ห้อใดเป็นของจริงและไม่ผ่านการรวบรวม FDA จะไม่ให้ความช่วยเหลือมากนักในเรื่องอาหารเสริมดังนั้นคุณจะต้องทำการวิจัยของคุณเอง
ตอนนี้คุณรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการพิจารณาว่าปัญหาสุขภาพใดที่คุณต้องจัดการและอาหารเสริมชนิดใดจะได้ผล อ่านและเรียนรู้ต่อไปและเร็ว ๆ นี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม!