คุณอาจจะอยากรู้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างไรและต้องทำตามโปรแกรมอะไร แต่บทความนี้จะช่วยคุณคลายความกังวลเหล่านั้น เคล็ดลับด้านล่างนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนัก พยายามให้ได้สามสิบนาทีในแต่ละวัน วิธีหนึ่งที่จะทำให้สำเร็จคือเข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มที่มีกิจกรรมที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นการเต้นรำโบว์ลิ่งกอล์ฟเทนนิสและอื่น ๆ ข้อดีอีกอย่างคือคุณจะได้พบปะผู้คนที่มีใจเดียวกัน คนที่คุณพบด้วยวิธีนี้มักจะเป็นประโยชน์ในการช่วยเหลือคุณในการปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายของคุณ
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การกินผักมากขึ้นคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี หลีกเลี่ยงเนื้อแดงและอาหารขยะต่างๆเช่นมันฝรั่งทอดคุกกี้เค้กและขนม
หากคุณคุ้นเคยกับการใช้น้ำตาลจำนวนมากในอาหารของคุณ (กาแฟชาการอบ ฯลฯ ) วิธีหนึ่งในการช่วยตัวเอง การลดน้ำหนักคือการพิจารณาเปลี่ยนไปใช้สารให้ความหวานจากซูคราโลสเช่น Splenda คุณจะได้รับรสหวานที่คุณโหยหาโดยไม่มีแคลอรี่ทั้งหมดซึ่งจะทำให้ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันลดลง
คุณต้องใช้ความอดทนอย่างมากในการลดน้ำหนักให้สำเร็จ อาหารที่มีความผิดพลาดมีชื่อเสียงในเรื่องความทุกข์ยากโดยเฉพาะเนื่องจากเป็นการกีดกันผู้คน นอกจากนี้อาหารลดความผิดพลาดยังกระตุ้นการกักเก็บไขมันโดยหลอกร่างกายให้เข้าสู่โหมดอดอยาก การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควรค่อยเป็นค่อยไป คุณจะรู้สึกดีขึ้นและคุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือกินผักไม่กี่มื้อต่อวัน ผักอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดีและไม่แข็งแรง หากคุณมีปัญหาในการรับประทานผักให้เพียงพอให้ใส่สลัดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
หนึ่งในเคล็ดลับที่สะดวกที่สุดที่ได้รับจากการอดอาหารมาหลายทศวรรษคือการดื่มมะเขือเทศหรือน้ำ V-8 ทั้งแก้วกับ 2 ใส่รำช้อนโต๊ะลงไปคนให้เข้ากัน คุณยังสามารถใช้เปลือกเมล็ดไซเลียม เหตุผลนี้ก็คือการให้บางสิ่งบางอย่างกับกระเพาะอาหารของคุณเพื่อตอบสนองความต้องการในปริมาณมากในตอนเช้าและเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูงเครื่องดื่มในมื้อเช้าจะทำให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหวในวันต่อมาโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณมากนัก การบริโภค
ในการลดน้ำหนักควรวางแผนรายวันซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุล การวางแผนล่วงหน้าเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จเนื่องจากมีโอกาสน้อยที่จะยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจหรือถอยออกจากกิจวัตรประจำวัน เมื่อกำหนดแผนแล้วจะง่ายกว่าที่จะติดตามโดยทำตามอย่างแม่นยำ
ข้าวโพดคั่วเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงข้าวโพดคั่วในโรงภาพยนตร์หรือทำข้าวโพดคั่วด้วยเนยหรือน้ำมันที่เพิ่มเข้ามาจำนวนมาก ข้าวโพดเป็นเมล็ดธัญพืชและเมล็ดธัญพืชมีความสำคัญมากในการบริโภคเมื่ออยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก ซื้อหรือยืมเครื่องทำป๊อปคอร์น วิธีการเป่าลมนั้นดีต่อสุขภาพมาก หากป๊อปคอร์นมีรสจืดเกินไปสำหรับคุณลองทดลองกับเครื่องเทศหรือแม้กระทั่งเพิ่มพาร์เมซานชีสลงในป๊อปคอร์นเพื่อให้ได้รสชาติที่แตกต่างกันซึ่งไม่ทำให้มันอ้วนและเต็มไปด้วยเนยหรือน้ำมัน
วิธีที่ดีที่สุดในการเร่งการลดน้ำหนักคือการรวมไว้ด้วย ประเภทของกองทหารฝึกน้ำหนัก กล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึงสิบเท่าของไขมัน 1 ปอนด์และนั่นก็คือการนั่งเฉยๆ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณไปยิมอย่าเพิ่งตีลู่วิ่ง แต่ตีน้ำหนักให้พอดีเส้นรอบเอวของคุณจะขอบคุณ
หากคุณกำลังลดน้ำหนักให้จดบันทึกสิ่งที่คุณกินในวันหยุดสุดสัปดาห์ สถิติแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตกจากเกวียนในช่วงสุดสัปดาห์ การจดบันทึกสิ่งที่คุณกำลังบริโภคในวันเสาร์และวันอาทิตย์จะทำให้คุณนึกถึงเป้าหมายที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ
การกินอาหารจากความเหงาเป็นปัญหาใหญ่สำหรับชาวอเมริกันจำนวนมาก การตระหนักว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เมื่อใดจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีทำลายนิสัย คุณต้องหากิจกรรมอื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกเหงา (แชทออนไลน์ส่งอีเมลถึงผู้คนไปยังสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน) และคุณจะพบว่าคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ง่ายๆโดยการไม่กินมาก
ข้อมูลใหม่นี้ ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเริ่มลดน้ำหนักเหล่านั้นแล้ว เคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการบรรลุเป้าหมายและมีรูปร่างที่ดีขึ้น