สิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเรามักจะส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของเรา โภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี ดังนั้นหากคุณสนใจที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ แต่กำลังมองหาเคล็ดลับในการเริ่มต้นกระบวนการนี้บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ
มีความคิดสองประการเกี่ยวกับการกินเนื้อสัตว์นั้นมีจริยธรรมหรือไม่ คนหนึ่งมองว่าเป็นการฆ่าเพื่อนร่วมชีวิตและผิดศีลธรรม อีกคนหนึ่งกล่าวว่าสัตว์ในฟาร์มที่ผลิตเนื้อของเรามีชีวิตเพียงเพราะพวกมันให้อาหารแก่เราและเมื่อเรากินเนื้อสัตว์ด้วยความกตัญญูเรายืนยันชีวิตสัตว์เหล่านี้
ผสมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเมื่อคุณนั่งลงเพื่อกิน คุณจะยังคงได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต แต่โปรตีนจะช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีบางอย่างในระบบของคุณนอกจากน้ำตาล การรับประทานอาหารทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และลดความอยากอาหารลง
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณควรเป็นเท่าใดและเพื่อปรับ บางส่วนตามนั้น ช่วงแคลอรี่ที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับเพศอายุน้ำหนักและระดับกิจกรรมในวันปกติ เว็บไซต์ทางโภชนาการหลายแห่งจะให้ข้อมูลนี้แก่คุณหลังจากเสียบข้อมูลของคุณ
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี ผิวของคุณจะเปล่งปลั่งหากคุณกินผลไม้สดและผักเมล็ดธัญพืชโปรตีนและน้ำมันจากธรรมชาติมาก ๆ อย่าลืมซื้อน้ำมันดีๆเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันถั่วลิสงเพื่อให้ผิวผมและเล็บของคุณชุ่มชื้นยืดหยุ่นและแข็งแรง
ครั้งต่อไปที่คุณอยากทานของว่างให้หยิบบลูเบอร์รี่สักกำมือ บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของคุณ พวกเขาให้วิตามินซีในระดับสูงนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อเซลล์ของคุณจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ บลูเบอร์รี่อาจมีประโยชน์ในการต่อต้านมะเร็งด้วย
เราควรพิจารณาเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่เรารับประทานอย่างรอบคอบ ส่วนใหญ่ยังคงเต็มไปด้วยยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนไนไตรต์และไนเตรตซึ่งล้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา โชคดีที่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงโดยไม่ใช้สารเคมีเหล่านี้ได้แพร่หลายมากขึ้นสำหรับประชาชนทั่วไป หาซื้อได้แล้วตามซูเปอร์มาร์เก็ตใหญ่ ๆ
กินผักใบเขียวเข้ม ๆ อาหารชั้นยอดเหล่านี้ ได้แก่ ผักโขมผักคะน้าชาร์ดคอลลาร์ดและอื่น ๆ มีแคลอรี่ต่ำมากและมีวิตามินและแร่ธาตุสูง ในบรรดาหลาย ๆ วิธีที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณผักใบเขียวที่อุดมด้วยวิตามินจะช่วยรักษาสายตาลดการแข็งตัวของเลือดและเสริมสร้างกระดูก ผักที่มีประโยชน์หลากหลายเหล่านี้สามารถรับประทานแบบดิบผัดหรือเติมลงในซุปได้
สีเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกผักเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดียิ่งสีเข้มยิ่งดี วิตามินเอสามารถพบได้ในผักสีเหลืองสีส้มและสีเขียวเข้มเช่นฟักทองพริกแครอทและผักโขม สารอาหารที่พบในผักแสนอร่อยเหล่านี้สามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการต่อต้านอนุมูลอิสระที่โจมตีเซลล์ที่มีสุขภาพดี
โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์มีข้อกำหนดพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงมากที่สุด การให้ความสำคัญกับอาหารที่มีธาตุเหล็กจะช่วยให้ทารกที่กำลังพัฒนาของคุณมีปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอในระหว่างพัฒนาการ อาหารที่มีธาตุเหล็กสามารถช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนดได้เช่นกัน แหล่งที่มาของธาตุเหล็กที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันไก่และปลา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ในบทความนี้เราได้ให้คำแนะนำในการเริ่มต้นโภชนาการโดยรวมของคุณ ตอนนี้ขึ้นอยู่กับคุณแล้วใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเป็นประโยชน์กับคุณ!