การลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างสูงในวาระการประชุมของคนส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือเรื่องรูปร่างหน้าตาการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ต้องคำนึงถึงผู้คนจำนวนมาก หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นอ่านบทความนี้และพบกับเคล็ดลับมากมายที่จะทำให้ผอม
คุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ดีสำหรับคุณ! อย่าลืมอัปเดตรายการเพลงของคุณเป็นประจำ การมีเพลงใหม่ ๆ ให้ฟังจะช่วยกระตุ้นให้คุณเริ่มออกกำลังกายและยังทำให้คุณได้ออกกำลังกายอีกด้วย สร้างเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงด้วยเพลงที่มีจังหวะที่เข้ากับจังหวะและเนื้อเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมีพลัง
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการตัดอาหารแปรรูปทั้งหมดออกจากอาหารของคุณและเน้นการกินสด , อาหารปลอดสารพิษ. อาหารแปรรูปจำนวนมากเต็มไปด้วยโภชนาการที่ไม่ดีรวมถึงโซเดียมและไขมันในปริมาณสูง การทานอาหารออร์แกนิกสดใหม่จะดีต่อสุขภาพกว่ามาก
การดื่มชาเขียววันละหลาย ๆ ครั้งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดควรดื่มชาเขียวอย่างน้อยวันละสี่ครั้ง “ชาสุดยอด” นี้ไม่เพียงช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายอีกด้วย
ออกกำลังกายทุกวันแม้ว่าคุณจะมีเวลาออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาที การลดน้ำหนักอย่างถาวรไม่สามารถทำได้หากไม่มีการออกกำลังกายบางประเภท การออกกำลังกายไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อให้ได้น้ำหนักและลดไขมัน
เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้แบ่งปัน อาหารในร้านอาหารสามารถมีแคลอรี่จำนวนมหาศาล หากคุณแบ่งมื้ออาหารกับใครสักคนคุณทั้งคู่จะได้รับแคลอรี่น้อยลง คุณยังสามารถใส่อาหารครึ่งจานลงในตู้คอนเทนเนอร์สำหรับร้านอาหารทันทีที่เสิร์ฟหรือขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณทำก่อนที่จะนำออกมาด้วยซ้ำ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะกินเพียงครึ่งหนึ่งของที่เสิร์ฟเท่านั้น
การรับประทานอาหารนอกบ้านไม่จำเป็นต้องห้ามเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ร้านอาหารหลายแห่งเสิร์ฟอาหารมากเป็นสองเท่าเท่าที่จำเป็น เพียงแค่ขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณแบ่งอาหารครึ่งหนึ่งของคุณในการซื้อกลับบ้าน คุณจะประหยัดเงินด้วยการมีอาหารอื่นไว้กินในภายหลังและคุณจะกินแคลอรี่น้อยลง
บางคนบอกว่าการเดินทางที่ยาวนานและลำบากเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเดียว นี่คือปรัชญาที่แน่นอนที่คุณต้องใช้ในการอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนขี้ระแวงที่เชื่อว่าอาหารไม่ได้ผล แค่เริ่มต้นอย่างใดอย่างหนึ่งแล้วดูว่าคราวนี้คุณจะบรรลุผลได้หรือไม่
การตัดสินใจวิ่งมาราธอนเป็นวิธีลดน้ำหนักที่แน่นอน คุณจะต้องฝึกอย่างน้อย 6 เดือนและเพียงอย่างเดียวจะช่วยคุณได้โดยการเผาผลาญแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอ คุณจะต้องเปลี่ยนประเภทของอาหารที่คุณกินและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดูแลร่างกายของคุณ
เมื่อคุณรับประทานอาหารหลีกเลี่ยงท็อปปิ้งบางประเภทที่อาจเพิ่มแคลอรี่ได้มาก เกลือเป็นหนึ่งในท็อปปิ้งที่ไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายหากบริโภคในปริมาณมาก แต่ยังสามารถชะลอการทำงานของคุณและทำให้คุณรู้สึกแห้งในระหว่างวัน หลีกเลี่ยงโซเดียมและเกลือในอาหารที่คุณกินเมื่ออดอาหาร
ถอดเสื้อผ้าขนาดใหญ่ทั้งหมดออกจากตู้ของคุณ กำจัดเสื้อผ้าที่ใหญ่ที่สุดเนื่องจากคุณไม่ต้องการใช้อีกต่อไป ไม่มีเหตุผลที่จะต้องมีเสื้อผ้าขนาดใหญ่เหล่านี้เพราะมันจะทำให้คุณหมดแรงในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก
หากคุณรู้สึกอายกับน้ำหนักของคุณและความคิดที่จะออกกำลังกายที่โรงยิมทำให้คุณเสียใจคุณก็สามารถออกกำลังที่บ้านได้ คุณสามารถฟังเพลงโปรดและปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณเองได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อเครื่องออกกำลังกายได้หากคุณมีห้องอยู่ในบ้าน
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อกำจัดขนมที่คุณชื่นชอบให้เก็บบางส่วนไว้ในมือในปริมาณเล็กน้อย ไอศกรีมไขมันต่ำหรือคุกกี้ 100 แคลอรี่หรือของว่างรสเค็มเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ กลยุทธ์นี้จะช่วยให้คุณได้ดื่มด่ำกับปริมาณแคลอรี่เป็นครั้งคราวในขณะที่ยังคงปริมาณแคลอรี่ให้ใกล้เคียงกับที่คุณตั้งเป้าหมายไว้
นำผลไม้และผักบางชนิดติดตัวไปด้วยเพื่อทำงานทุกวัน หลายครั้งเมื่อคุณหิวในที่ทำงานอาหารที่มีให้ก็ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ทำให้อ้วน การคิดล่วงหน้าและนำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไปด้วยเพื่อให้มีอยู่คุณจะลดความอยากอาหารขยะและสิ่งที่จะไปยุ่งกับแผนการลดน้ำหนักของคุณ
ลดอาหารที่มีไขมันจากอาหารของคุณลงอย่างมาก ในบางกรณีไม่มีตัวเลือก “ไม่มีไขมัน” สำหรับอาหารที่คุณชอบจริงๆ กินอาหารเหล่านี้ให้น้อยลงหรือถ้าคุณมีน้ำหนักเกินอย่างจริงจังให้กำจัดมันออกจากอาหารของคุณให้หมดสักระยะ หากอาหารดั้งเดิมของคุณมีอาหารที่มีไขมันหรือมันเยิ้มจำนวนมากให้เปลี่ยนจากกลุ่มอาหารอื่น ๆ
พยายามอย่าแบ่งปันชัยชนะส่วนตัวของคุณกับทุกคน เมื่อคุณแบ่งปันความสำเร็จมันทำให้คุณรู้สึกดี แต่มันก็ทำให้คุณขาดแรงจูงใจบางอย่างได้เช่นกัน เนื่องจากคุณได้รับรางวัลจากผู้คนที่แสดงความยินดีกับความสำเร็จของคุณแล้ว
ตามที่ระบุไว้ในบทนำการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจไม่สำคัญว่าทำไมคุณถึงอยากทำ มันเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องการทำ เมื่ออ่านบทความนี้แล้วคุณควรมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไร