แรงงงใจให้ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงงงใจให้ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

การทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความอ่อนเยาว์ คนส่วนใหญ่มักต้องการมีสุขภาพดี แต่ไม่ได้ให้วิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอแก่ร่างกาย ใครรู้ว่าจะเริ่มต้นที่ไหน บทความนี้สามารถช่วยได้

แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้เปราะ

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่นเดียวกับโอเมก้า 3 ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันสลายและทำให้พวกมันไม่ได้ผล

เมื่อมองหาอาหารเสริมให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าอย่างหลังอาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้

วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้อีกด้วย

ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะ

อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเขาแนะนำอะไร

ควรเดาข้อมูลที่คุณอ่านเกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามินเสริมเป็นครั้งที่สอง โปรดจำไว้ว่า บริษัท ต่างๆดำเนินธุรกิจเพื่อสร้างรายได้ไม่ใช่เพื่อช่วยให้คุณระวังสุขภาพของคุณ อยากรู้อยากเห็นและค้นหาทุกสิ่งที่คุณทำได้ แพทย์ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดหากคุณไม่แน่ใจ

เพิ่มปริมาณแมงกานีสของคุณ กระบวนการรักษาบาดแผลและการสร้างกระดูกสามารถช่วยได้โดยแมงกานีส นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต แมงกานีสนั้นหาได้ไม่ยากนักเนื่องจากมักพบในชาที่เราดื่มรวมทั้งอาหารเม็ดที่เราบริโภคทุกวัน นอกจากนี้ยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์

โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนโรคข้ออักเสบปวดกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้

หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรในบ้านคุณจำเป็นต้องใช้ วิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้

ร่างกายของคุณมีความสำคัญดังนั้นคุณต้องรู้ว่าอะไรบ้างที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง . จำเป็นต้องมีความเข้าใจวิตามินอาหารเสริมและประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ข้อมูลนี้เป็นฐานความรู้ที่ดีที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ นี่คือวิธีที่คุณจะรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile