แรงงงใจให้ลดน้ำหนักเริ่มต้นที่นี่


0
แรงงงใจให้ลดน้ำหนักเริ่มต้นที่นี่ thumbnail

ไม่ว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักห้าปอนด์สุดท้ายหรืออยู่ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักโดยมีระยะทางอีกหลายไมล์บทความนี้สามารถช่วยแนะนำคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง ข้อมูลคือพลังและข้อมูลในที่นี้จะกลายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

หากคุณพบว่าตัวเองประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือเป้าหมายการออกกำลังกายลองผสมผสานกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณสักหน่อย บริหารกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆของร่างกายและคุณอาจเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นซึ่งกิจวัตรก่อนหน้านี้ไม่ได้กำหนดเป้าหมายไว้

ปฏิบัติตามอาหารที่เป็นเบาหวานแม้ว่าคุณจะไม่เป็นโรคเบาหวานเมื่อคุณมีน้ำหนักตัว แผนการสูญเสีย แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน แต่คุณก็สามารถได้รับประโยชน์จากการลดน้ำตาลส่วนใหญ่ออกจากอาหารของคุณ อาหารผู้ป่วยเบาหวานยังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและคุณจะกินโปรตีนมากขึ้น

อย่าไปซื้อของในร้านขายของชำในขณะที่หิวเพื่อช่วยลดน้ำหนัก กินของว่างที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพก่อนไปซื้อของ มันจะช่วยลดการล่อใจในการซื้อขนมที่มีไขมันหรือเลือกซื้อของที่ไม่ดีต่อสุขภาพขณะซื้อของ ร้านขายของชำมักวางของเทมปิ้งไว้รอบ ๆ ร้านและถ้าคุณหิวคุณจะคิดด้วยท้องไม่ใช่ใช้สมอง

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเลือกวันละครั้งที่คุณกิน สิ่งที่คุณต้องการและอย่าทำตามอาหารของคุณ เมื่อคุณอดอาหารมาสักพักคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณได้ไปที่ที่ราบสูง การกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการสัปดาห์ละครั้งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังคงประสบความสำเร็จมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณและสร้างการขาดแคลอรี่ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลงเร็วขึ้น เคลื่อนไหวต่อไปเพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลง

วิธีหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักได้คือการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารเย็น นี่เป็นการบอกร่างกายของคุณว่าคุณทานอาหารเสร็จแล้วในคืนนี้ ความรู้สึกที่สะอาดของมิ้นต์ไม่สนับสนุนการทานขนมหรือดื่มของเหลวที่มีแคลอรี่สูง ตัวอย่างเช่นปากมิ้นต์และมันฝรั่งทอดเยิ้ม ๆ ไม่เข้ากัน

เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินควรกินเฉพาะเมื่อคุณได้ยินเสียงท้องร้อง มีหลายคนที่กินอาหารหมดกังวลเบื่อหรือบางคนรู้สึกอื่นที่ไม่ใช่ความหิว การรอจนกว่าท้องของคุณจะคำรามคือการประกันว่าคุณจะกินเมื่อร่างกายต้องการเท่านั้น

คุณไม่ควรดื่มเหล้าร่วมกับอาหารเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก แอลกอฮอล์มีแคลอรี่มากเกินไปและทำให้คุณกินมากกว่าปกติ เหล้าจะให้แคลอรี่เปล่า ๆ แทนอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณและคู่สมรสของคุณพยายามลดน้ำหนักด้วยกันมีบางสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถทำได้เพื่อกันและกัน เป็นระบบสนับสนุน นอกจากนี้คุณยังสามารถสนุกสนานและแพ็คอาหารกลางวันสำหรับวันถัดไป อย่าลืมทิ้งข้อความสนับสนุนไว้ข้างใน!

เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งอื่นที่ไม่ใช่อาหาร ชุดใหม่ดูดีมากหลังจากคุณลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ การเดินทางไปสปานั้นสมควรได้รับหลังจากหมดไปยี่สิบปอนด์ รางวัลมีความสำคัญเนื่องจากมอบบางสิ่งให้คุณตั้งตารอและคอยกระตุ้น

อย่าเปลี่ยนส้อมของคุณให้เป็นพลั่ว จะดีกว่าถ้ากัดให้เล็กลงแล้วหยุดกินเมื่อคุณรู้สึกพอใจ ถ้าคุณกินเร็วคุณอาจจะกินมากขึ้นเนื่องจากท้องของคุณไม่มีโอกาสที่จะบอกให้คุณรู้ว่าอิ่ม การลดน้ำหนักเป็นเพียงการจดจำกลเม็ดและนิสัยที่ถูกต้อง

การกดปุ่มลดน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางการลดน้ำหนัก คุณจะมีประเด็นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่ว่าคุณจะควบคุมอาหารและออกกำลังกายดีแค่ไหน แต่คุณก็ไม่ได้ลดน้ำหนักลงเลย สิ่งสำคัญคือต้องอดทนต่อสิ่งนี้และทำสิ่งที่คุณกำลังทำต่อไป ในที่สุดน้ำหนักก็จะลดลงอย่างต่อเนื่อง

เมื่อคุณทานแซนวิชการเปลี่ยนมายองเนสเป็นมัสตาร์ดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ มัสตาร์ดมีไขมันและแคลอรี่น้อยกว่ามายองเนสมากและมีให้เลือกหลายประเภท มันเป็นสวิตช์ง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ได้มากเมื่อเวลาผ่านไป

วิธีที่ดีที่สุดในการผอมลงและพอดีมากขึ้นคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั้งหมด การออกกำลังกายเหล่านี้รวมถึงการวิ่งคิกบ็อกซิ่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่น ๆ การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจของคุณและนี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเอาชนะต่อนาทีให้น้อยลงและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักหรือกระตุ้นตัวเองอีกครั้งเพื่อกลับไปที่ ธุรกิจที่จริงจังในการทิ้งเงินปอนด์ เมื่อคุณมีความรู้แล้วขั้นตอนต่อไปคือนำสิ่งที่เรียนรู้ไปใช้และนำคำแนะนำไปใช้กับชีวิตของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments