แรงงงใจให้วิตามินและแร่ธาตุ: สิ่งจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ


แรงงงใจให้วิตามินและแร่ธาตุ: สิ่งจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ thumbnail

ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้เกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณ ขั้นตอนแรกคืออ่านคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ในหัวข้อนี้ ตัวอย่างเช่นบทความด้านล่างเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุจะนำคุณไปสู่ความรู้สึกที่ดีในเวลาไม่นาน

หากเป็นไปได้ทั้งหมดที่ดีที่สุดคือการรับประทานแร่ธาตุและวิตามินในรูปแบบธรรมชาติโดยการรับประทานอาหารที่สมดุล . คุณต้องการกินผักและผลไม้จำนวนมากรวมทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อาหารเสริมสามารถใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายหากคุณไม่สามารถทำได้

การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง

บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ อาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้ในแต่ละวันของคุณ

คุณมีภาวะขาดสารอาหารอยู่บ้างหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องได้รับสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว

คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม

ยาบางชนิดอาจมีปฏิกิริยาเชิงลบกับอาหารเสริมวิตามิน การโต้ตอบบางอย่างอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณวางแผนจะทาน นอกจากนี้ให้พูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณกับเภสัชกรเพื่อให้เขาสามารถแนะนำคุณได้เช่นกัน

นึ่งหรือดิบเป็นวิธีที่จะไปเมื่อพูดถึงการกินผัก การปรุงอาหารสามารถทำให้วิตามินหมดไป หากคุณเลือกปรุงผักการนึ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาสารอาหารที่จำเป็น ผักแช่แข็งแฟลชก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน แต่คุณต้องระมัดระวังในการปรุงให้เพียงพอและไม่มาก

เมื่ออ่านบทความนี้อย่าลืมใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้มา เคล็ดลับแต่ละข้อเสนอวิธีใหม่ในการทำให้สุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม ใช้เวลาในการทำสิ่งที่อธิบายไว้ที่นี่และคุณจะรู้สึกดีในเวลาไม่นาน อย่าลืมอ่านและเรียนรู้ต่อไปด้วย!


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *