คุณออกไปข้างนอกมากในช่วงฤดูหนาวหรือไม่? ผู้ที่ได้รับแสงแดดไม่เพียงพออาจขาดวิตามินดีได้ คุณกำลังมีประจำเดือนหรือไม่? คุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ไม่ว่าคุณจะมี B12 ต่ำหรือขาดแคลเซียมเพียงพอสุขภาพของคุณอาจเสียหายได้หากคุณไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม หากต้องการเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องรู้โปรดอ่านต่อไป
กระดูกของคุณต้องอาศัยแคลเซียมเพื่อให้เติบโตและแข็งแรง หากคุณต้องการให้ร่างกายได้รับแคลเซียมคุณต้องมีวิตามินดีให้เพียงพอมีหลายวิธีในการรับวิตามินดีมากมายเช่นอาหารแสงแดดหรืออาหารเสริม แต่ละสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียม
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วน่ากลัว ชิม. ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่ต้องการและเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวัน
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
หากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้ที่ค่ารักษาพยาบาลจะทะลุหลังคาไม่ว่าจะเป็น ทำประกันหรือไม่ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างในกิจวัตรประจำวันของคุณ วิตามินจะทำให้สุขภาพและอาหารของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอนรวมทั้งเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงการไปพบแพทย์ของคุณ
ผู้คนต้องการกินเพื่อสุขภาพ แต่ไม่สามารถจ่ายได้ การเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ในระดับที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังอาจต่อต้านอาหารบางชนิดที่น้อยกว่าที่ต้องการ
แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย
อย่าหลงไปกับคำโฆษณาที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานสิ่งใหม่ ๆ เสมอ
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
อย่าทานยาแคลเซียมพร้อมกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือได้เมื่อตื่นนอน
เมื่อรับประทานผักให้นึ่งหรือรับประทานดิบ กระบวนการปรุงอาหารจะทำให้วิตามินในอาหารหมดไป การนึ่งจะไม่ทำให้พวกเขาสูญเสียวิตามินไปเลย ผักที่ผ่านการแช่แข็งแฟลชมีวิตามินในปริมาณสูงตราบใดที่คุณไม่ปรุงนานเกินไป
หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามิน แม้ว่าอาหารเสริมวิตามินหลายชนิดมักจะมีประโยชน์ แต่การละเลยที่จะรับประทานอย่างถูกต้องอาจส่งผลเสียได้ อย่าทำให้ลูกของคุณตกอยู่ในอันตรายโดยการใส่สิ่งของเข้าไปในร่างกายของคุณที่คุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบ
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น
ไม่ว่าคุณจะไม่ได้รับวิตามินเอหรือกรดโฟลิกตอนนี้ก็ถึงเวลาเพิ่มสารอาหารของคุณผ่านการใช้อาหารเสริม ในบทความนี้เราได้ให้ข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับการเริ่มโครงการเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ทำตามเคล็ดลับที่นำเสนอที่นี่เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว