การทำความเข้าใจร่างกายมนุษย์ไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากร่างกายของคุณประกอบด้วยส่วนผสมมากมายการรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ วิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทานในแต่ละวันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพประจำวันของคุณ
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า
สองแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีจะช่วยปกป้องกระดูกของคุณและไม่ให้กระดูกเปราะ
เมื่อมองหาอาหารเสริมให้ทำ ให้แน่ใจว่าคุณมองหาสิ่งที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าวิธีนี้อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันทั้งสองชนิดที่ทราบกันดีว่าช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายในน้ำในปัสสาวะได้อีกด้วย
ก่อนซื้อวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ ให้ตรวจร่างกายเพื่อดูว่าคุณกำลังมีอาการบกพร่องหรือไม่ สิ่งนี้จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขก่อนที่คุณจะสามารถสร้างอาหารที่สมบูรณ์แบบที่ตรงกับความต้องการของคุณได้
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมสำหรับเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ อย่าหักหลังเพื่อส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
เดาข้อมูลที่คุณอ่านเกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามินเสริมเป็นครั้งที่สอง ผู้ลงโฆษณาส่วนใหญ่สนใจที่จะขายผลิตภัณฑ์ให้คุณมากกว่าที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ทุกคำถาม. หากคุณสงสัยอะไรให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริม
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้แทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณรับประทานอาหารไม่ถูกต้องให้พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
หลังจากไปซื้อของแล้วอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีคอมเพล็กซ์เนื้อปลาไข่และธัญพืช วิตามินนี้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดอาการก้าวร้าวผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับสับสนทางจิตท้องเสียอ่อนแอโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและถึงขั้นเสียชีวิต
ไม่ว่าคุณจะเป็น อายุเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานวิตามินรวมทุกวัน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าดาวฤกษ์ก็ตาม อย่าหยุดกินมันและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่เหลือไปตลอดชีวิต!
อย่างที่คุณเคยเห็นการรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณไม่ใช่แค่การคาดเดาเท่านั้น คุณต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณเป็นโรคและวิธีการให้เชื้อเพลิงที่เหมาะสม การได้รับวิตามินในปริมาณและประเภทที่เหมาะสมกับร่างกายเป็นกุญแจสำคัญและบทความนี้จะให้ข้อมูลที่ดีเพื่อช่วยคุณ