คุณรู้ไหมว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อคุณมีสุขภาพดี? คุณเข้าใจไหมว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้คุณรู้สึกแบบนี้อีกครั้ง คุณรู้สึกเพลียเหนื่อยหรือเพลีย? วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้กลับมาดีขึ้นดังนั้นโปรดดูเคล็ดลับทั้งหมดด้านล่าง
พยายามอย่างเต็มที่ในการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ ลองรับประทานผักผลไม้สดที่มีมูลค่าระหว่างห้าถึงเจ็ดส่วนต่อวันพร้อมกับโปรตีนขนาดเล็ก หากคุณไม่สามารถทำได้ให้เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวัน
แสงแดดและนมเป็นแหล่งของวิตามินดีสองแหล่งที่ดีหากคุณขาดการสัมผัสกับสิ่งสกปรกหรือหลีกเลี่ยงการดื่มนมสิ่งสำคัญคือคุณต้องทาน อาหารเสริมวิตามินดี กระดูกของคุณจะแข็งแรงด้วยวิตามินดี
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้พวกเขาในช่วงเวลาอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคได้ซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะ
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณขาดคุณต้องหาว่าคุณขาดอะไรและต้องการอะไร
หากคุณให้วิตามินเสริมแก่เด็กเล็กอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนข้ออักเสบปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
พูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเกี่ยวกับวิตามินรวมที่เขาแนะนำ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการค้นหาฟอรัมออนไลน์ที่มีชื่อเสียงเพื่อค้นหาข้อดีและข้อเสียของอาหารเสริมวิตามินต่างๆ คุณต้องทำการวิจัยที่มั่นคงเนื่องจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่ได้ควบคุมอาหารเสริม
เมื่อเตรียมอาหารของคุณให้หลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่เรียกร้องให้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผักผลไม้สด เบกกิ้งโซดาจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่พบในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้มีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายน้อยลงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกมันว่า
คุณเคยบอกตัวเองไหม ไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เพราะไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงดวงตาที่แข็งแรงอีกด้วย
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตัวก็ถึงเวลาที่คุณจะได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ วิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นเพียงสิ่งที่หมอสั่ง! เมื่อใช้คำแนะนำนี้คุณก็พร้อมที่จะมั่นใจว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีในอนาคตดังนั้นรีบไปทันทีและรู้สึกดีขึ้น!