แรงงงใจให้เคล็ดลับกลวิธีและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิตามิน


0
แรงงงใจให้เคล็ดลับกลวิธีและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิตามิน thumbnail

วิธีเดียวที่จะทำให้มั่นใจได้ว่าคุณเติมน้ำมันให้ร่างกายอย่างเหมาะสมคือการหันไปหาวิตามินและแร่ธาตุจากธรรมชาติหรือแท็บเล็ตที่ซื้อจากเคาน์เตอร์ ด้วยผลิตภัณฑ์มากมายที่เรียงรายอยู่บนชั้นวางอาจดูเหมือนยากที่จะรู้ว่าคุณควรเลือกอะไร อ่านเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับวิธีทำให้ง่ายขึ้นมาก!

นมและแสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดี ถ้าคุณไม่ชอบทานนมหรือออกแดดคุณสามารถทานวิตามินดีเสริมได้ สิ่งนี้จะช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง

เมื่อมองหาอาหารเสริมให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารเสริมที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าผลข้างเคียงอาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้

ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์

แม้ว่าจะสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุได้ อาหารเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภทข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายตามร้านขายอาหารธรรมชาติ

หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับอาหารเสริม

อย่ารับประทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ . บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อตื่นนอน

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

หากคุณอยู่กับเด็กหรือกำลังให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามิน อย่าเพิ่งคิดว่าสิ่งที่เป็นธรรมชาติจะมีผลเสียเพียงเล็กน้อย ปริมาณที่ไม่ถูกต้องหรือการแพ้วิตามินบางชนิดอาจมีความเสี่ยงอย่างมาก สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือทำร้ายทารกแรกเกิดหรือทารกในครรภ์โดยการทานวิตามินที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพโดยไม่ได้ตั้งใจ

ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการวิตามินดีเสริมมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวสีอ่อนต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือน แต่คุณควรทานธาตุเหล็กแมกนีเซียมและกรดโฟลิกต่อไป ไม่สำคัญว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของเดือนคุณต้องเพิ่มระดับสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน หากคุณทานวิตามินรวมที่ให้ปริมาณที่แนะนำต่อวันก็จะดี

การมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าอาหารของคุณจะไม่ดีที่สุดหรือคุณไม่ได้กำหนดเวลาออกกำลังกายทุกวัน การเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้ ใช้คำแนะนำจากบทความด้านบนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ทานอาหารเสริมที่ถูกต้อง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile