ความสำเร็จด้านสุขภาพเป็นสิ่งที่เข้าใจยากสำหรับหลาย ๆ คน พวกเขาอาจเริ่มกินอาหารที่สะอาดและออกกำลังกายสองสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่พวกเขาไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองมีสุขภาพที่ดี สิ่งที่ขาดหายไปคือวิตามินและแร่ธาตุและคำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อนี้
การออกกำลังกายไม่เพียงพอสำหรับการมีรูปร่าง คุณต้องทานวิตามินด้วย การเสริมวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของคุณไม่เพียง แต่ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงร่างกายของคุณในการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
สำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีชุดวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันสำหรับ สุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
หากคุณตัดสินใจที่จะรับประทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายในการทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่. วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้ ได้แก่ วิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม
ในขณะที่การรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินบางชนิดและ สารอาหาร. วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่ผู้ทานมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
เมื่อรับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตซึ่งช่วยในเรื่องสุขภาพกระดูกและฟันให้รับประทานพร้อมกับมื้ออาหาร แม้ว่าแคลเซียมซิเตรตจะใช้ได้ดีในขณะท้องว่าง แต่ก็รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตพร้อมกับอาหาร หากไม่รับประทานอาหารก็จะไม่ถูกดูดซึมและเสียไป
หากคุณพบว่าการได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันเป็นเรื่องยากให้ลองเพิ่มวิตามินหลายชนิดในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามินรวมมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่ต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอย่างถูกต้องก็ตาม
ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะต้องเสริมวิตามินดีมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
หากคุณทานยาอยู่แล้วโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนผลของยาเหล่านั้นหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถทานอะไรได้บ้าง
วิตามินและแร่ธาตุเป็นหัวข้อที่มีเพียงไม่กี่อย่าง รู้มากเกี่ยวกับวันนี้ คุณใช้เวลาในการเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้และควรตบหลังเพื่อทำงานหนัก ตอนนี้คุณพร้อมที่จะมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริงผ่านการใช้อาหารเสริมที่ดีสำหรับคุณ!