ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งที่ซับซ้อน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ร่างกายต้องการที่จะพยายามจัดการกับมัน วิตามินเป็นกุญแจสำคัญในร่างกายที่แข็งแรงและคุณควรเรียนรู้ทั้งหมดที่ทำได้ บทความข้างหน้าเต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าวิตามินสามารถช่วยได้อย่างไร
แคลเซียมช่วยให้คุณมีกระดูกที่แข็งแรงขึ้น หากคุณต้องการให้ร่างกายได้รับแคลเซียมคุณต้องมีวิตามินดีเพียงพอมีหลายวิธีในการรับวิตามินดีที่จำเป็นรวมถึงอาหารเสริมอาหารและแม้กระทั่งแสงแดด ทั้งหมดนี้สามารถช่วยในกระบวนการดูดซึมแคลเซียม
คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้เป็นเวลารับประทานอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
รับประทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ
คุณต้องจำไว้ว่าผักและผลไม้ทุกชนิดไม่เท่ากันเนื่องจากในน้ำเชื่อมกระป๋องหรือน้ำปรุงรสจะไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับของสด ไม่เพียง แต่คุณควรได้รับสารอาหารจากสิ่งที่คุณกินเท่านั้น แต่การทานอาหารเสริมแร่ธาตุและวิตามินที่ปราศจากสารเคมีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
หากคุณให้วิตามินเสริมแก่เด็กเล็กอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
อย่าหลงไปกับคำโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานสิ่งใหม่ ๆ เสมอ
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากกว่านี้ไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
หากคุณกำลังมีปัญหากับชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรในบ้านคุณจำเป็นต้องใช้ วิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
แคลเซียมคาร์บอเนตช่วยในเรื่องสุขภาพฟันและกระดูกและควรรับประทานร่วมกับ มื้ออาหาร. ในขณะที่แคลเซียมซิเตรตสามารถรับประทานได้ในขณะท้องว่างต้องรับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตร่วมกับอาหาร หากคุณไม่ทำเช่นนั้นก็จะไม่ถูกดูดซึมอย่างถูกต้องและจะสูญเปล่า
ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากอาจมีปฏิกิริยาเชิงลบกับอาหารเสริมวิตามิน พวกมันยังสามารถคุกคามชีวิตคุณได้ คุณต้องแจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทานเมื่อคุณกำลังปรึกษาเรื่องยาใด ๆ สอบถามเภสัชกรของคุณหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
เน้นซีเรียลโฮลเกรนเป็นอาหารเช้า ซีเรียลเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ดีเยี่ยม แต่ยังเพิ่มพลังให้ตัวเองอีกด้วย หลีกเลี่ยงซีเรียลที่มีน้ำตาลเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
หากคุณทานยาอยู่แล้วควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนผลของยาเหล่านั้นหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณทานอะไรได้บ้าง
ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณรับประทานเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า
การรู้ว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรจึงจะมีประสิทธิผลเป็นสิ่งที่ดี แต่การรู้วิธีที่ดีที่สุดในการจัดหามันเป็นสิ่งที่ดี คุณได้อ่านข้อมูลดีๆเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินและสิ่งที่สามารถทำเพื่อคุณได้ ใช้คำแนะนำนี้เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับร่างกายได้ดีขึ้นและรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดี