หากคุณกำลังต้องการเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักแสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว เคล็ดลับด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เส้นทางแห่งการลดน้ำหนักและทิ้งนิ้วได้ กระบวนการลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน คุณต้องเริ่มผสมผสานความคิดเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณแล้วคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมกลุ่มปั่นจักรยาน มีกลุ่มปั่นจักรยานในทุกเมืองและสิ่งที่ต้องทำก็คือการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็ว ไม่เพียง แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนอีกด้วย
เพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ให้วางแผนวิธีการของคุณล่วงหน้า เมื่อคุณวางแผนล่วงหน้าคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะกินมากแค่ไหนและเมื่อไร คุณจะมีเวลาอยู่กับโปรแกรมลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นหากคุณมีแผนการที่ดีและปฏิบัติตาม
แม้ว่าการตรวจสอบน้ำหนักของคุณทุกวันหรือวันละหลาย ๆ ครั้งเมื่ออดอาหารก็ควรพยายามต่อต้านแรงกระตุ้นนี้ . น้ำหนักขึ้นลงหลายปอนด์ตลอดทั้งวันดังนั้นคุณจึงไม่สามารถรับภาพความก้าวหน้าที่ถูกต้องได้และอาจรู้สึกท้อแท้ซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเอง หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณอาจคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองและนั่นสามารถทำลายความพยายามใด ๆ ที่คุณทำเมื่อพยายามลดน้ำหนัก การคิดบวกเกี่ยวกับตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
สิ่งที่สามารถช่วยคนบางคนได้จริงๆคือการสนับสนุนจากเพื่อนของพวกเขา คุณควรคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและตารางการออกกำลังกายแบบเดียวกับที่คุณกำลังทำอยู่ สิ่งนี้ไม่เพียงกระตุ้นให้คุณติดตาม แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดีที่รู้ว่าคุณและเพื่อนของคุณเข้ากันได้ดีมากขึ้น
เมื่อคุณทำความสะอาดบ้านทำไมไม่ทำความสะอาดห้องครัวของคุณที่ไม่แข็งแรง อาหารด้วย? ใช้เวลาในการเดินผ่านตู้ตู้เย็นและตู้กับข้าวและโยนคุกกี้ชิปและอาหารขยะอื่น ๆ ที่คุณนั่งอยู่รอบ ๆ หากพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อล่อใจคุณคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อคุณอยู่ที่ร้านอาหารกับเพื่อนหรือครอบครัวอย่ากินขนมปังที่วางอยู่บนโต๊ะ ขนมปังสามารถช่วยเพิ่มไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในร่างกายของคุณเท่านั้นและอาจส่งผลเสียต่อโอกาสที่คุณจะได้รับน้ำหนักเป้าหมายที่คุณกำหนดไว้
ถึงเวลาแล้วที่คุณจะเลือกร้านอาหาร? เยี่ยมชมเว็บไซต์ของร้านอาหารล่วงหน้า ร้านอาหารส่วนใหญ่โพสต์ข้อมูลเมนูที่อาจเข้าถึงได้ไม่ยากเมื่อคุณนั่งลงเพื่อสั่งอาหาร การหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจจะง่ายกว่ามากเมื่อไม่ใช่สิ่งพิเศษประจำวัน หากมีคนอื่นมาเลือกสถานที่นี้คุณยังสามารถวางแผนล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหยิบจานของคุณออกไปในขณะที่เพื่อน ๆ ของคุณเพลิดเพลินไปกับอาหารจานหลักที่มีแคลอรี่สูง ร้านอาหารส่วนใหญ่ยังเสนอค่าโดยสารที่เบากว่าหรือลดราคาบางส่วน
พิจารณาจ้างนักกำหนดอาหารเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและลดน้ำหนัก พวกเขาจะแนะนำการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำ การทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นส่วนสำคัญในโปรแกรมลดน้ำหนัก
คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะ ควบคุมอาหารให้สมดุลและดีต่อสุขภาพ อย่าพึ่งอาหารที่สะดวกสบายเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น พวกเขามี แต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณไม่มีอาหารเป็นเวลา 5 ชั่วโมงอาหารขยะอาจดูดี แต่ควรรับประทานอาหารที่สมดุลและรวมถึงอาหารเสริม
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณคือสมัครรับข้อมูลนิตยสารฟิตเนส มีนิตยสารให้เลือกมากมาย แต่ทั้งหมดนี้จะให้ภาพของผู้ชายหรือผู้หญิงที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและยังมีบทความสูตรอาหารและการออกกำลังกายที่คุณสามารถผสมลงในโปรแกรมที่คุณมีอยู่ได้
วิธีง่ายๆ เพื่อช่วยให้คุณมีส่วนในการออกกำลังกายในแผนการลดน้ำหนักของคุณคือเตรียมกระเป๋าสำหรับออกกำลังกายให้พร้อม แม้กระทั่งพิจารณามีไว้ในรถเพื่อไม่ให้คุณไปโรงยิมและเผาผลาญแคลอรี่ได้ การไม่ปล่อยให้ตัวเองแก้ตัวคุณจะสามารถประสบความสำเร็จกับเป้าหมายได้มากขึ้น
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้เริ่มต้นได้เลย เคล็ดลับข้างต้นจะช่วยให้คุณมีพื้นฐานที่ดีในการเริ่มต้นในการลดน้ำหนัก ไม่ใช่กระบวนการชั่วข้ามคืนดังนั้นอย่าท้อแท้หากคุณไม่เห็นผลเร็วอย่างที่ต้องการ อย่าลืมลุกขึ้นมาทำอะไรบางอย่างทุกวันและทำมันให้ได้แล้วคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้