แรงงงใจให้เคล็ดลับฉลาด ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนัก


0
แรงงงใจให้เคล็ดลับฉลาด ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนัก thumbnail

เมื่อใกล้ถึงวันหยุดคุณอาจพบว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แม้ว่าการกินขนมอร่อย ๆ ทุกอย่างที่คุณเห็นอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความอยากเหล่านั้นให้มากเกินไปจนเกินเลยกับคำว่า “ไม่ – ไม่” ทั้งหมด บทความนี้มีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปได้ตลอดเวลาของปี

อย่าหลีกเลี่ยงเครื่องลดน้ำหนักหากคุณต้องการลดน้ำหนัก หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าคาร์ดิโอเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก คาร์ดิโอเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของสมการ การทำงานกับน้ำหนักช่วยให้คุณสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงมุ่งมั่นกับแผนการลดน้ำหนักขอให้ทุกคนในครอบครัวตื่นเต้นกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำขนมและอาหารเหมือนกันสำหรับแต่ละคนที่อาศัยอยู่ในบ้านของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาหลงระเริง

วิธีที่ดีในการเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณคือการกินอาหารสดเท่านั้น ยิ่งอาหารอยู่ห่างจากสภาพธรรมชาติมากเท่าไหร่อาหารก็จะยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงและมีไขมันมากขึ้นเท่านั้น ให้คำมั่นสัญญาที่จะห้ามกล่องกระเป๋าและขวดทั้งหมดจากรถเข็นช็อปปิ้งของคุณและให้ความสำคัญกับอาหารสด ถ้าคุณทำคุณจะลดน้ำหนักได้แน่นอน

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเอง หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณอาจคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองและนั่นสามารถทำลายความพยายามใด ๆ ที่คุณทำเมื่อพยายามลดน้ำหนัก การคิดบวกเกี่ยวกับตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลองอาหารเสริมเพื่อสุขภาพจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ อาหารเสริมชั้นดีเหล่านี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณช่วยให้คุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น อย่าลืมทานอาหารเสริมลดน้ำหนักในวันนี้

คุณมักจะมีปัญหาในการทำตามตารางการออกกำลังกายหรือแผนโภชนาการหรือไม่? จากนั้นขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่กำลังต้องการลดน้ำหนักเพื่อจับคู่กับคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้ใครบางคนเตือนคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาหรือปฏิบัติตามแนวทางการควบคุมอาหารของคุณ

หากต้องการหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนคุณต้องหาทางเลือกอื่น อาหารจานด่วนดึงดูดคุณเพราะรสชาติดีและหาได้ง่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตู้เย็นของคุณเต็มไปด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อไม่ให้คุณออกไปกินข้าวนอกบ้าน ลองทำเบอร์เกอร์ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใส่ชีสเพิ่ม

แพ็คอาหารกลางวันของคุณเอง คุณจะไม่มีทางเลือกที่จะถูกล่อลวงโดยอาหารกลางวันฟาสต์ฟู้ดที่เต็มไปด้วยไขมันหรือร้านอาหารในเครือที่มีแคลอรี่ ทำแซนวิชแบบไม่ติดมันห่อชิปอบและอย่าลืมผลไม้หรือผักเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ

เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่งคือหลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสที่มีไขมันสูงเช่นน้ำสลัดจากฟาร์มปศุสัตว์หรือชีส Bleu สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มแคลอรี่หลายร้อยให้กับอาหารของคุณในแต่ละวัน ให้ลองใช้การจิ้มถั่วมังสวิรัติเช่นครีมที่มีแคลอรี่ต่ำกว่ามากและดีต่อคุณจริงๆ

เครื่องดื่มหลายชนิด (เช่นน้ำผลไม้) มีแคลอรี่มากมายที่ไม่ทำอะไรเลยนอกจากช่วยในการบรรจุน้ำหนัก . หากคุณหยุดดื่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าคุณจะมีเวลาลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น คุณต้องการทำให้แคลอรี่ที่คุณบริโภคไปมีค่าหรือคุณจะต้องเพิ่มน้ำหนักแทนที่จะลดลง

โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการช่วยลดความหิว คุณควรพยายามรวมโปรตีนไว้อย่างน้อยในทุกมื้อเช่นดื่มพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลืองในมื้อเช้าแทนการดื่มน้ำผลไม้พร้อมซีเรียล ของว่างโปรตีนเช่นถั่วหนึ่งกำมือยังช่วยลดความหิวระหว่างมื้ออาหารได้อีกไกล

ลองเล่นกีฬาประเภทแข่งขันเพื่อลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนมีกีฬามากมายที่คุณสามารถลองได้และเป็นไปได้มากที่สุด คุณจะสนุกกับการทำอย่างน้อยหนึ่งอย่างแทนที่จะอยู่คนเดียวคุณจะอยู่กับคนอื่นดังนั้นคุณจะไม่คิดว่ามันเป็นการออกกำลังกาย ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีรูปร่าง แต่ยังสนุกอีกด้วย

หากคุณเป็นคนรักสลัดสิ่งสำคัญคือต้องทำน้ำสลัดด้วยตัวคุณเอง ทำน้ำสลัดที่มีส่วนผสมของไวน์และเก็บไว้ในตู้เย็น น้ำสลัดที่ซื้อจากร้านจำนวนมากเต็มไปด้วยแคลอรี่ซึ่งสามารถเปลี่ยนสลัดเพื่อสุขภาพให้กลายเป็นฝันร้ายของผู้อดอาหารได้ ระวังว่าคุณใช้มากแค่ไหนควรทำทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ

เมื่อคุณจะกินอะไรพยายามทิ้งของไว้ในจานทุกครั้ง คุณสามารถทิ้งไว้หนึ่งคำแซนวิชครึ่งชิ้นหรือขนมปังจากเบอร์เกอร์ คุณอาจพบว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินทุกอย่าง แต่คุณก็ยังอิ่มและไม่หิวอีกต่อไป การทำเช่นนี้สามารถช่วยลดขนาดชิ้นส่วนของคุณได้

อย่าให้อาหารของคุณสัมผัส! เมื่อเติมจานของคุณสำหรับมื้ออาหารให้คิดในแง่ของการมีเพียงจานเดียวไม่มีวินาที! นอกจากนี้อย่าให้อาหารของคุณสัมผัส เก็บมันฝรั่งบดไว้ในกองเดียวหมูสับอีกชิ้นและบรอกโคลีอีกกอง ด้วยวิธีนี้คุณจะมีแนวโน้มที่จะไม่กินมากเกินไปเพราะคุณกำลังควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับการควบคุมส่วนให้ลองเปลี่ยนไปใช้อาหารชุดเล็ก ๆ ขนาดการเสิร์ฟอาจเป็นเรื่องยากที่จะประมาณได้ดังนั้นหลาย ๆ คนจึงเติมจานหรือชามลงไปจากนั้นจึงกินอะไรก็ได้ที่อยู่ในนั้น หากคุณทานอาหารจานเล็ก ๆ คุณอาจจะกินอาหารบางอย่างน้อยลงโดยไม่ได้คิดอะไรเลย

ถามครอบครัวและเพื่อนของคุณเกี่ยวกับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่พวกเขาชื่นชอบเพื่อเพิ่มอรรถรสในการรับประทานอาหารของคุณ การกินเพื่อสุขภาพอาจดูซ้ำซากหากคุณรู้เพียงไม่กี่วิธีในการทำให้อาหารของคุณกินได้ แต่การได้รับข้อมูลจากผู้ที่ได้ทดลองใช้สูตรอาหารจริงจะช่วยให้คุณพบอาหารใหม่ ๆ ที่สามารถรับประทานได้อย่างเพลิดเพลิน

อย่างที่คุณทำได้ตอนนี้ เห็นไหมว่าการควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่สามารถทำได้ ทำตามคำแนะนำที่นำเสนอที่นี่เมื่อต้องการความสนุกสนานในวันหยุด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile