คุณเคยได้ยินมาก่อน “คุณเป็นอย่างที่คุณกิน” นี่เป็นเรื่องจริงมาก ถ้าคุณอยากรู้สึกดีที่สุดคุณต้องใส่อาหารที่ดีที่สุดเข้าสู่ร่างกายของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงที่สุด แต่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด คุณรู้ได้อย่างไรว่าอาหารชนิดใดมีประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด? อ่านข้อมูลบางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้
เป้าหมายด้านโภชนาการอันดับแรกและสำคัญที่สุดคือสุขภาพ โภชนาการไม่ได้เกี่ยวกับขนาดที่คุณต้องการหรือชุดหรือชุดที่คุณต้องการให้เข้ารูป หากเป็นผลมาจากการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะได้รับประโยชน์ข้างเคียงจากการลดน้ำหนักนั่นคือผลดีทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการมีสุขภาพที่ดีโดยการเลือกอาหารที่คุณเลือก
เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับความต้องการทางโภชนาการคุณต้องป้องกันการเดิมพันของคุณด้วยวิตามินรวมที่ดี แม้ว่าการได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารที่รับประทานโดยตรงจะดีกว่าเสมอ แต่การทานวิตามินหลายชนิดก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันควรเป็นและปรับส่วนของคุณให้เหมาะสม ช่วงแคลอรี่ที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับเพศอายุน้ำหนักและระดับกิจกรรมในวันปกติ เว็บไซต์ทางโภชนาการหลายแห่งจะให้ข้อมูลนี้แก่คุณหลังจากเสียบข้อมูลของคุณ
ผักมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพมากมาย หากคุณต้องการรับสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ให้มากที่สุดจากผักของคุณให้นึ่งหรือกินแบบดิบ การต้มและการต้มผักด้วยไมโครเวฟสามารถทำให้สูญเสียสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพของผักดิบได้อย่างน้อย 66 เปอร์เซ็นต์
กินผักใบเขียวเข้ม อาหารชั้นเลิศเหล่านี้ ได้แก่ ผักโขมผักคะน้าชาร์ดคอลลาร์ดและอื่น ๆ มีแคลอรี่ต่ำมากและมีวิตามินและแร่ธาตุสูง ในบรรดาหลาย ๆ วิธีที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณผักใบเขียวที่อุดมด้วยวิตามินจะช่วยรักษาสายตาลดการแข็งตัวของเลือดและเสริมสร้างกระดูก ผักที่มีประโยชน์หลากหลายเหล่านี้สามารถรับประทานแบบดิบผัดหรือเติมลงในซุปได้
มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผลิตภัณฑ์อาหารมากมายที่เราทุกคนรับประทาน ตัวอย่างเช่นลองใช้น้ำสลัดบัลซามิกในการแต่งตัวแทนอาหารที่ทำให้อ้วนเช่นอาหารอิตาเลียนหรือซีซาร์ คุณสามารถหลีกเลี่ยงเค้กและไอศกรีมได้โดยการเปลี่ยนขนมหวานอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตผลไม้หรือแม้แต่ทั้งสองอย่างรวมกันในรูปแบบของพาร์เฟต์
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการลงทุนในขวดปั่น ขวดปั่นเป็นวิธีที่ดีในการขนส่งโปรตีนเชคและเป็นสิ่งล้ำค่าสำหรับทุกคนที่ออกกำลังกาย โดยปกติแล้วจะมีจำหน่ายในราคาถูกและหากได้รับการดูแลก็สามารถอยู่ได้นาน
หากคุณออกไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตอย่าซื้ออาหารขยะ หากคุณมีอาหารขยะวางอยู่รอบ ๆ บ้านมีโอกาสดีที่คุณจะบริโภคมันในที่สุด การไม่ซื้ออาหารนี้ตั้งแต่แรกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น
พยายามเตรียมของว่างไว้ให้พร้อมและอยู่ในจุดที่สามารถไปถึงได้ง่าย เมื่อคุณซื้อของว่างเช่นผักและผลไม้ให้หั่นและเก็บไว้ในภาชนะ วิธีนี้จะช่วยให้อาหารว่างของคุณสะดวกสบายในการบรรจุของว่าง แทนที่จะคว้าชิปสักถุงคุณจะมีผลไม้และผักในมืออยู่แล้ว
มีหลายวิธีในการรับสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการทุกวัน สิ่งพื้นฐานที่ต้องจำไว้คือคุณต้องให้อาหารร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นและหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตราย สร้างสรรค์อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณให้โภชนาการเป็นส่วนพื้นฐานในชีวิตของคุณ