แรงงงใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับคนไม่ว่าง


0
แรงงงใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับคนไม่ว่าง thumbnail

เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณไม่ควรทำคนเดียว สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือพูดคุยกับแพทย์ด้านสุขภาพของคุณเพื่อกำหนดแผน หลังจากนั้นคุณควรหากลุ่มเพื่อนและคนที่คุณรักที่สามารถให้การสนับสนุนพวกเขาได้ ด้วยระบบสนับสนุนที่ดีและคำแนะนำที่ถูกต้องการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน หากน้ำหนักของคุณยังคงที่หรือลดลงคุณจะรู้สึกมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนักต่อไป หากคุณหลงจากการรับประทานอาหารและน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นคุณจะรู้ได้ทันทีเพื่อที่คุณจะได้ดำเนินการแก้ไขสถานการณ์

วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักคือเชิญแขกพิเศษมาร่วมรับประทานอาหารเย็น เพียงแค่เพิ่มผักเสริมเข้าไปก็จะช่วยแนะนำคู่อาหารมื้อค่ำที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งแท้จริงแล้วใช้พื้นที่มากขึ้นในจานเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลายและทำให้คุณมีพื้นที่น้อยลงสำหรับอาหารที่มีแคลอรี่สูง แน่นอนว่ามันช่วยได้เช่นกันถ้าคุณกินผักก่อนเมื่อมันสุกดี

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการตัดสินใจเข้าร่วมไตรกีฬา ไม่เพียง แต่คุณจะภูมิใจในตัวเองที่ได้มีส่วนร่วมในเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตดังกล่าวคุณจะมีรูปร่างที่ดีในกระบวนการนี้ การฝึกวิ่งมาราธอนอาจไม่มีค่าและจะปลูกฝังวินัยให้กับคุณได้มาก

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักในช่วงเทศกาลวันหยุดอาจเป็นเรื่องยากที่จะมีปาร์ตี้และการสังสรรค์มากมายที่มีไขมันสูงแคลอรี่สูง บริการอาหารและของว่าง กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็มก่อนเวลา คุณยังคงสามารถดื่มด่ำได้ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น แต่คุณจะกินน้อยกว่าถ้าคุณแสดงว่าหิว

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเลิกกิจวัตรต่างๆ ลองฝึกความแข็งแรง 3 นาทีคาร์ดิโอ 2 นาทีและบริหารหน้าท้อง 1 นาที ทำซ้ำอีกสองครั้งแล้วคุณจะได้ออกกำลังกายทั้งตัว สิ่งนี้จะทำงานทุกส่วนของร่างกายและเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักลองออกกำลังกายด้วยดนตรี ดนตรีเป็นวิธีที่ช่วยให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณชอบฟังเพลง การฟังเพลงโปรดของคุณบนเครื่องเล่น mp3 เป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและจะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น

กินอาหารช้าๆเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารช้าๆ สมองของคุณใช้เวลา 20 นาทีนับจากเวลาที่คุณเริ่มรับประทานอาหารเพื่อส่งสัญญาณว่าอิ่ม หากคุณกินเร็วคุณมักจะกินเกินระดับที่แท้จริงของคุณ ทานอาหารให้ช้าลงแล้วคุณก็จะลดน้ำหนักได้

ควรเตรียมอาหารมื้อใหญ่ในวันหยุดสุดสัปดาห์แล้วแช่แข็งเป็นส่วนเล็ก ๆ ตู้แช่แข็งที่เต็มไปด้วยอาหารดีๆจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ การเตรียมส่วนผสมจำนวนมากยังช่วยประหยัดเงินเพราะช่วยให้คุณซื้อส่วนผสมในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งประหยัดกว่า วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ส่วนผสมของคุณเน่าเปื่อยและนั่งเฉยๆ

ปล่อยให้ตัวเองทำอาหาร การกีดกันเป็นหนึ่งในสาเหตุใหญ่ที่สุดของความล้มเหลวในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณกีดกันตัวเองจากอาหารที่คุณรักโดยสิ้นเชิงมันมักจะนำไปสู่การดื่มสุราหากความตั้งใจของคุณอ่อนแอลง แทนที่จะกำจัดอาหารขยะที่คุณชื่นชอบโดยสิ้นเชิงให้ปล่อยให้ตัวเองเป็นอาหารในปริมาณเล็กน้อยเป็นระยะ ๆ การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญที่นี่คุกกี้ชิ้นเดียวแทนที่จะเป็นทั้งแพคเกจจะทำให้ฟันหวานของคุณอิ่มโดยไม่ทำให้เสียอาหาร

การพยายามทำตามกฎใหม่ ๆ มากมายเป็นสิ่งที่ทำให้หลาย ๆ คนอดอาหารได้ยาก คุณไม่จำเป็นต้องใช้คำแนะนำแต่ละข้อที่คุณอ่าน สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือพยายามสักเล็กน้อยและยึดติดกับสิ่งที่แสดงผลลัพธ์ที่ดีที่สุด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile