เมื่อลดน้ำหนักคุณอาจถูกล่อลวงให้ซื้อผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักล่าสุดที่รับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามวิธีการลดน้ำหนักที่เชื่อถือได้และเป็นอมตะยังคงมีอยู่ในปัจจุบัน คำแนะนำนี้ช่วยผู้คนมานานแล้ว
การอ่านฉลากอาหารอย่างขยันขันแข็งจะช่วยให้คุณสูญเสียอาหารได้ สร้างนิสัยในการอ่านฉลากก่อนรับประทานหรือซื้อผลิตภัณฑ์โดยให้ความสำคัญกับขนาดที่ให้บริการเป็นพิเศษ คุณจะประหลาดใจเมื่อทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในขนมโปรดของคุณ มันง่ายกว่ามากที่จะปฏิเสธการรักษาเมื่อคุณรู้ว่ามันแย่แค่ไหนสำหรับคุณ
แอบออกกำลังกายที่จำเป็นมากของคุณ การแอบออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นี่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมได้โดยไม่ต้องออกแรงเพิ่ม ตัวอย่างเช่นยกน่องหรือสควอตเป็นเวลาสองนาทีในขณะที่คุณแปรงฟันหรือทำกระทืบและวิดพื้นระหว่างพักรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและหิวอยู่ตลอดเวลาคุณ จำเป็นต้องใช้ตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพไขมันต่ำ มักจะมีการพูดถึงแครอทและคื่นช่ายและก็ใช้ได้ดี แต่ถ้าคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตล่ะ? เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นป็อปคอร์นที่ไม่มีไขมัน (อากาศ) และไม่มีเกลือ คุณสามารถใส่ถุงขนาดใหญ่เคี้ยวไปพร้อมกับน้ำแก้วใหญ่และรู้สึกดีและอิ่มโดยไม่ทำลายรอบเอวของคุณ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักหรือการดูแลรักษาน้ำหนักอย่างหนึ่งที่ผู้คนนำมาใช้คือการเปลี่ยน ขนาดจานและช้อนส้อม เราเปลี่ยนจากจานอาหารเย็นปกติเป็นจานอาหารกลางวันและในทำนองเดียวกันลดขนาดจานของเราลงเป็นส้อมสลัดและช้อนชา เป็นผลให้ชิ้นส่วนของเราเล็กลงโดยอัตโนมัติและเรากินน้อยลง แต่ก็ยังดูเต็มจานอยู่ ผู้ที่ต้องการอาหารมากขึ้นและไม่ต้องการลดน้ำหนักสามารถขอความช่วยเหลือที่สองได้ แต่เราพบว่าในทางจิตวิทยาแล้วเป็นเรื่องที่น่าพอใจกว่ามากที่สามารถรับประทานอาหารได้เต็มจานและมีอิสระในการรับประทานอาหารทั้งหมดมากกว่าที่จะพยายามสร้างความพึงพอใจให้กับตัวเองด้วยอาหารเกาะเล็ก ๆ บนจานขนาดใหญ่
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการดูขนาดของชิ้นส่วน ขนาดชิ้นส่วนทั่วไปที่เสิร์ฟในร้านอาหารนั้นใหญ่กว่าที่ร่างกายส่วนใหญ่ต้องการ เราคุ้นเคยกับขนาดใหญ่จึงมักจะกินมากขึ้น เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านพยายามตระหนักถึงปริมาณอาหารที่คุณต้องการจริงๆและกินมากแค่นั้น
การลดน้ำหนักอาจกลายเป็นธุรกิจที่คาวได้อย่างรวดเร็ว การเพิ่มปลาลงในอาหารมีประโยชน์ต่อหัวใจกล้ามเนื้อและผิวหนัง ปลาทูน่าและปลาแซลมอนเป็นตัวเลือกที่ดีและหลากหลายลองของสดและสำหรับของว่างจานด่วนลองพันธุ์กระป๋อง พันธุ์กระป๋องมักจะคุ้มค่ากว่าเช่นกัน
มันยากที่จะลดน้ำหนักถ้าคุณไม่ยอมให้ทานอะไรเลย วิธีหนึ่งที่ดีในการรับประทานอาหารและรับประทานก็คือซื้อถุงหรือภาชนะที่คุณชอบกินหนึ่งถุงต่อสัปดาห์และไม่เกิน ปล่อยให้ตัวเองทานอาหารวันละนิดแล้วคุณจะไม่รู้สึกว่าขาดอาหารและกินอย่างอื่นมากเกินไป
หากคุณต้องการเริ่มต้นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้ลองลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินลง การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณบริโภคหมายความว่าร่างกายต้องเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนการทานคาร์โบไฮเดรตที่มักใช้ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักของคุณจะเริ่มลดลง
เคล็ดลับที่คุณเพิ่งอ่านจะช่วยให้คุณลดได้ น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว ก่อนที่จะลองทำสิ่งที่มีคำสัญญามากมายให้ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้เพื่อดูว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ เคล็ดลับเหล่านี้มีประโยชน์และไม่เสียค่าใช้จ่ายดังนั้นควรเก็บเงินไว้ระหว่างการเดินทาง