แรงงงใจให้เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและง่ายๆ


0
แรงงงใจให้เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและง่ายๆ thumbnail

คุณอาจจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างแท้จริง แต่ไม่มีใครเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพเว้นแต่พวกเขาต้องการจริงๆ คุณต้องการแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงและยิ่งไปกว่านั้นคุณต้องมีความรู้เพื่อช่วยในการเปลี่ยนแปลงอย่างเหมาะสม นี่คือเคล็ดลับที่เป็นมิตรกับอาหารที่คุณสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของคุณได้

การมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก ฟังดูเรียบง่าย แต่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง อย่าลืมตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง พยายามอย่าทำสูตรการออกกำลังกายและแผนการรับประทานอาหารที่ยากที่จะโน้มน้าวตัวเองให้ปฏิบัติตาม คุณอาจลดน้ำหนักได้ช้ากว่าที่คุณต้องการ แต่การลดน้ำหนักควรจะง่ายกว่ามาก

วิธีที่ดีในการเร่งการลดน้ำหนักคือการเพิ่มการฝึกแบบเว้นช่วงในการออกกำลังกายของคุณ การเปลี่ยนการออกกำลังกายตามปกติของคุณให้รวมเซสชันที่ประกอบด้วยกิจกรรมที่เข้มข้นสั้น ๆ สลับกับการพักผ่อนที่ยาวนานขึ้นสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจได้ ประโยชน์เพิ่มเติมของการฝึกตามช่วงเวลาคือการส่งเสริมการสูญเสียไขมันได้มากขึ้นในระยะเวลาอันสั้นกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดแบบคงที่

เพื่อช่วยให้คุณรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกขาดอาหารให้หาอาหารทดแทนที่มีแคลอรี่ต่ำ ขนมที่คุณชื่นชอบ ตัวอย่างเช่นช็อกโกแลตร้อนลดน้ำหนักอาจให้ความรู้สึกผ่อนคลาย แต่เพียง 25 แคลอรี่ต่อแพ็คเก็ตก็เหมาะกับอาหารของคุณ แม้ว่าคุณควรดูสารให้ความหวานเทียมในอาหารดังกล่าว แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดี

เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นลองเพิ่มการฝึกความแข็งแรงให้กับการออกกำลังกายของคุณ เมื่อพยายามลดน้ำหนักบางคนระวังกล้ามเนื้อจะเพิ่มมากขึ้นในบางครั้ง ในทางตรงกันข้ามกล้ามเนื้อทำหน้าที่สำคัญนอกเหนือจากความแข็งแรง จากการศึกษาพบว่าคนที่มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจะมีการเผาผลาญที่เร็วขึ้น ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังก็ตาม

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเปลี่ยนพาสต้าที่คุณกินเป็นพาสต้าโฮลวีต พาสต้าสามารถทำลายอาหารของคุณได้เพราะมันอร่อยและง่ายมากที่จะกินมากเกินไป พาสต้าโฮลวีตให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินเล็กน้อยโดยไม่ต้องทำงานพิเศษคือให้แน่ใจว่าคุณจอดรถไว้ไกลจากร้านค้าเมื่อคุณไปซื้อของ หากคุณจอดรถไกลออกไปคุณจะถูกบังคับให้เดินทางไกลขึ้นโดยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินหลายครั้งทุก ๆ ครั้ง

เนื่องจากคุณใช้เวลาเกือบทั้งวันไปกับการทำงานให้ใช้เวลาพิเศษที่ต้องเพิ่มการออกกำลังกายเล็กน้อย ในวันของคุณ การเลือกใช้บันไดและการไปเยี่ยมเพื่อนร่วมงานแทนที่จะเรียกมันสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายทุกๆเล็กน้อยจะเพิ่มขึ้นและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

เมื่อเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนักพยายามทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริง การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและสมเหตุสมผลที่สุดเกิดขึ้นทีละน้อยโดยการเผาผลาญพลังงานอย่างน้อย 500 แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินในแต่ละวัน การยอมรับความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการจะต้องใช้เวลาคุณจะมีความเสี่ยงน้อยลงจากความไม่พอใจที่อาจทำให้คุณละทิ้งโปรแกรมของคุณโดยสิ้นเชิง

อย่ายอมแพ้ หากการรับประทานอาหารของคุณดูเหมือนจะไม่ค่อยดีอย่าทิ้งผ้าขนหนู ผู้คนหวาดกลัวกับความล้มเหลว แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกตัวเองและก้าวต่อไป บ่อยกว่านั้นเมื่ออาหารไม่เป็นไปตามแผนมันจะเกี่ยวข้องกับอาหารที่แท้จริงมากกว่าคน คุณต้องหาอาหารที่เหมาะกับตัวคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณ

หากคุณกำลังมองหาของว่างคุณภาพดีไว้เคี้ยวเมื่อคุณมีความอยากน้ำตาลให้ลองใช้เบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่โดดเด่นเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงเพื่อฟื้นฟูการทำงานของร่างกายที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีไขมันและแคลอรี่น้อยมากซึ่งช่วยโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ

มองหาโปรแกรมนับแคลอรี่ออนไลน์และติดตามแคลอรี่ทั้งหมดที่อยู่ในอาหารที่คุณกิน มันอาจทำให้คุณได้รับปริมาณแคลอรี่ที่อยู่ในอาหารที่ไม่มีฉลากโภชนาการ

ในขณะที่ร่างกายไม่ได้เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไปให้กลายเป็นไขมันโดยปกติ แต่การบริโภคแอลกอฮอล์จะเปลี่ยนเส้นทางนี้ ดังนั้นในขณะที่การมีไขมันในกระเพาะอาหารเป็นสิ่งที่ดีเมื่อดื่มเพราะจะทำให้การดูดซึมช้าลง แต่ก็ควรที่จะลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุดหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก

ดังที่ได้กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้คุณต้องต้องการ เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณก่อนที่มันจะเกิดขึ้นจริง เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วและต้องการลดน้ำหนักเคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้ต่อไปนี้เป็นเพียงไอซิ่งบนเค้ก (ไม่ได้ตั้งใจเล่นสำนวนให้อร่อย!) ใช้เพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *