การลดน้ำหนักมีอะไรมากกว่าการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักตามเป้าหมาย ด้วยการฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ การรักษาการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างโหดร้ายเท่าที่ควรคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่กับคนที่มีน้ำหนักเกิน การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ดีระหว่างน้ำหนักของคุณและของคนในกลุ่มเพื่อนของคุณ คนที่ไปไหนมาไหนกับคนผอมมักจะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคนที่ออกไปเที่ยวกับคนที่มีน้ำหนักมาก ดังนั้นหากคุณกำลังต้องการลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลองแนะนำตัวเองกับคนที่มีน้ำหนักตัวดีต่อสุขภาพซึ่งการเลือกรับประทานอาหารอาจส่งผลต่อตัวคุณเอง
คุณคิดว่าคุณกินเพื่อสุขภาพ แต่น้ำหนักยังไม่ลด หลุดออกมา? น้ำตาลอาจเป็นตัวปัญหา! มองหาน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารของคุณ อาหารที่คุณไม่เคยคิดว่าเป็นอาหาร “หวาน” เช่นซอสสปาเก็ตตี้และซุปกระป๋องมักจะมีน้ำตาลซ่อนอยู่มากมาย อย่าลืมตรวจสอบฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ!
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นหรือไม่ควรเป็นกระบวนการที่โดดเดี่ยว ค้นหาผู้ที่มีเป้าหมายการลดน้ำหนักคล้าย ๆ กันเพื่อคบหา เพื่อนออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอาจเป็นแหล่งของการสนับสนุนและแรงจูงใจที่ดี ในกลุ่มใหญ่ผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักยังสามารถแบ่งปันทรัพยากรและข้อมูลเพื่อประโยชน์ของทุกคนได้
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการใส่ผงโปรตีนลงในอาหารของคุณ โปรตีนเป็นสิ่งที่ดีในการรักษามวลกล้ามเนื้อและไม่น่าจะถูกเก็บเป็นไขมัน การกินโปรตีนผงเป็นวิธีที่ดีในการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอ
ซื้อวิตามินรวมที่ดี การสูญเสียการติดตามวิตามินและสารอาหารของคุณเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก การทานวิตามินรวมช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อสุขภาพที่ดี
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารระดับมหภาคในอัตราส่วนที่เหมาะสมสำหรับแต่ละมื้อ ตามหลักการแล้วคุณต้องการมีโปรตีนสี่สิบเปอร์เซ็นต์คาร์โบไฮเดรตสี่สิบเปอร์เซ็นต์และไขมันยี่สิบเปอร์เซ็นต์ในทุกมื้อ การปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐานนี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือทำคาร์ดิโอสามนาทีสามสิบนาทีต่อสัปดาห์ หากคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณหนึ่งพันแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกาย หากคุณอดอาหารในเวลาเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งปอนด์ในแต่ละสัปดาห์
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือดื่มเครื่องดื่มชูกำลังก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรที่จะดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในทางที่ผิด แต่ก่อนออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจให้ผลลัพธ์ที่สำคัญได้ คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและออกกำลังกายได้ดี
การทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่น่าแปลกใจที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ ทิ้งเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณ นี่แสดงว่าคุณจะไม่ปล่อยให้น้ำหนักตัวเองกลับมา สิ่งสำคัญคือต้องวางเสื้อผ้าที่คุณอยากใส่อีกครั้งไว้ที่หน้าตู้เสื้อผ้าเพื่อให้ตัวเองนึกถึงเป้าหมายของคุณ
ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ หากคุณพยายามลดน้ำหนักและไปถึงที่ราบสูงการพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์ คุณสามารถติดต่อกับเทรนเนอร์หรือแม้แต่เพื่อนที่เคยลดน้ำหนักในอดีต การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและขอความช่วยเหลือจะช่วยให้คุณเดินหน้าลดน้ำหนักต่อไป
การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของคุณเพื่อให้น้ำหนักลดลงเทียบกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หากคุณไม่สามารถซื้อโรงยิมได้มีวิดีโอมากมายที่คุณสามารถเช่าหรือซื้อได้ เริ่มต้นด้วยพื้นฐานในช่วงสองสามสัปดาห์แรกในขณะที่ร่างกายของคุณได้รับการปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตใหม่ที่ยอดเยี่ยมนี้
ใช้ข้อมูลที่ให้ไว้ข้างต้นเพื่อช่วยคุณในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก ด้วยการผสมผสานการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เข้ากับวิถีชีวิตประจำวันของคุณคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน ข้อมูลที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงอิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ที่จะมีต่อความเป็นอยู่ของคุณ คำแนะนำที่นำเสนอในที่นี้ยังสามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย