Feel Better ด้วยคำแนะนำการออกกำลังกายนี้


0
Feel Better ด้วยคำแนะนำการออกกำลังกายนี้ thumbnail

การออกกำลังกายต้องมีสามสิ่งการอุทิศตนให้กับเป้าหมายของคุณความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณและแผน หากไม่มีแผนก็ง่ายเกินไปที่จะออกจากชีวิตใหม่ของคุณเมื่อสิ่งต่างๆยากลำบาก ข้อมูลต่อไปนี้จะช่วยคุณในการสร้างแผนปฏิบัติการบนท้องถนนเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

ต้องการแนวคิดบางอย่างสำหรับการเพิ่มการออกกำลังกายให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไม่ ลองเพิ่มกิจกรรมอื่น ๆ ลงในทุกสิ่งที่คุณทำ การเดินไปที่น้ำพุหรือห้องน้ำในที่ทำงานจะเพิ่มจำนวนขั้นตอนที่คุณใช้ในหนึ่งวันและเดินเร็วขึ้นเล็กน้อยเมื่อขึ้นบันไดหรือเดินข้ามลานจอดรถสามารถเพิ่มความเข้มให้กับขั้นตอนเหล่านั้น

พยายามออกกำลังกาย ตอนเช้า. ทำไม? มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวันที่ทำให้คุณเหนื่อยล้าเครียดและไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกาย โดยเริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกายคุณจะได้รับมันออกไปและทำมัน คุณสามารถดำเนินต่อไปได้ตลอดทั้งวันโดยที่รู้ว่าคุณได้ทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณไปแล้ว

ถ้าคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและพบว่ายากที่จะทำอะไรสักอย่างในหนึ่งชั่วโมง ชิ้นเล็ก ๆ คุณสามารถออกกำลังกายขนาดเล็กได้ 4 ครั้งตลอดทั้งวันและด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องใช้เวลามากและยังสามารถจัดการให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้

เพิ่มการฝึกความต้านทานให้กับแผนการออกกำลังกายของคุณ การฝึกความต้านทานช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น แถบต้านทานหรือตุ้มน้ำหนักเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อให้ความต้านทาน การออกกำลังกายเช่น push-ups และ squats ทำให้กล้ามเนื้อของคุณรับน้ำหนักของร่างกายของคุณและสร้างความแข็งแกร่ง

pushups ของเพชรเป็นอีกหนึ่งการผลักดันการปรับเปลี่ยนที่สามารถทำได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การออกกำลังกายที่ดีกว่าแบบมาตรฐาน ในการทำเช่นนั้นเพียงวางมือลงบนพื้นและสร้างรูปทรงเพชร จากนั้นกดป๊อปอัปตามปกติ ยิ่งมือของคุณอยู่ใกล้กันมากขึ้นเมื่ออยู่ในรูปแบบของเพชรยิ่งยากที่จะทำ

เนินเขาคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม แต่บางครั้งก็อาจยุ่งยาก คุณสามารถทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย ในขณะที่วิ่งขึ้นเขาให้จับจ้องที่ด้านบนของเนินเขาแล้วเงยหน้าขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้นโดยการเปิดทางเดินหายใจ

บีบกล้ามเนื้อก้นของคุณในขณะที่ยกน้ำหนักจะช่วยให้คุณประหยัด เมื่อคุณยกน้ำหนักที่ทำให้คุณยกหัวขึ้นทำให้เป็นนิสัยที่จะบีบเกรียนของคุณ สิ่งนี้จะบังคับร่างกายของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่จะทำให้กระดูกสันหลังของคุณมีเสถียรภาพโดยอัตโนมัติ กระดูกสันหลังที่มีเสถียรภาพจะช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บที่หลัง

ไข่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเช้าของคุณและให้โปรตีนที่จำเป็นต่อการออกกำลังกายของคุณ นอกจากนี้ไข่ยังเป็นอาหารอีกประเภทที่ควรบริโภคหากคุณต้องการรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวันซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้คุณหันไปหาอาหารขยะ

ดูแลไหล่ของคุณเมื่อทำในแนวตั้ง ทำได้โดยใช้มือจับที่ไหล่กว้างบนแถบ ด้ามจับแคบแบบดั้งเดิมนั้นแย่มากสำหรับไหล่ของคุณ การยึดเกาะที่เฉพาะเจาะจงนี้อาจทำให้เกิดอาการไหล่กระทบซึ่งอาจนำไปสู่กลุ่มอาการของโรคเช่น tendinitis และ Bursitis ในบริเวณไหล่ ติดด้วยที่จับไหล่กว้างเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้

คุณต้องการอะไรจากแผนออกกำลังกายของคุณ? ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักการปรับสีหรือเพียงแค่ปรับปรุงสถานะสุขภาพของคุณ – คุณสามารถประสบความสำเร็จในเป้าหมายของคุณ ใช้ข้อมูลข้างต้นและใช้สิ่งที่เหมาะกับคุณ เป็นร่างกายของคุณดูแลตัวเองให้ดี! แรงบันดาลใจใจออกกำลังกาย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile