แรงจูงใจใจให้การใช้โภชนาการเพื่อรูปลักษณ์ที่ยอดเยี่ยม


แรงจูงใจใจให้การใช้โภชนาการเพื่อรูปลักษณ์ที่ยอดเยี่ยม thumbnail

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต้องการสารอาหารที่เหมาะสมดังนั้นให้ความรู้กับตัวเอง คุณสามารถเริ่มต้นบนท้องถนนสู่สุขภาพและการออกกำลังกายโดยเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารและสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายและทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณสามารถทำได้เพื่อทดแทนอาหารที่คุณรับประทาน เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นเดินทางเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม

พยายามกินอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน เมื่อคุณเดินทางคุณมักจะกินอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีปริมาณมากขึ้น ที่บ้านคุณสามารถควบคุมส่วนผสมที่คุณใช้และทำให้แน่ใจว่าพวกเขามีความสดใหม่และมีสุขภาพดี สิ่งนี้จะลดแคลอรี่และเพิ่มเวลาครอบครัว

กฎง่ายๆสำหรับการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการคือการมุ่งเน้นไปที่อาหารที่รับประทานโดยมีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยจากรูปแบบดั้งเดิม อาหารสดที่ไม่ได้รับการประมวลผลจะช่วยให้คุณดูแลความต้องการทางโภชนาการของร่างกายและขับสารเคมีที่ไม่ต้องการและไขมันออกจากระบบและอาหารของคุณ

มันอาจฟังดูแตกหัก แต่เมื่อได้รับสารอาหาร ดึงปิรามิดอาหารที่คุณได้รับจากโรงเรียนประถม สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับส่วนผสมที่เหมาะสมของแป้งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและองค์ประกอบที่จำเป็นอื่น ๆ ของอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณกำลังมองหาการเป็นสมาชิกที่มีประสิทธิผลของสังคมหรือเพียงแค่ในที่ทำงานการได้รับการบำรุงอย่างดีเป็นขั้นตอนแรก

วิธีการแบบองค์รวมกล่าวว่าเรามีทั้งจิตใจและวิญญาณและร่างกาย ถ้าเราใช้วิธีนี้โภชนาการมีความซับซ้อนมากกว่าถ้าเราพิจารณาเฉพาะสารทางกายภาพ ถ้าเรารวมความคิดและวิญญาณว่ามีผลกระทบต่อการกินสิ่งที่เรากินแล้วการเลือกรับประทานอาหารจะกลายเป็นเรื่องส่วนตัวและแต่ละระดับ

ตระกูลกะหล่ำปลีที่ถ่อมตน (รวมถึงผักคะน้ากระหล่ำปลี ซื้อมีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณยังไม่ได้เพิ่มสิ่งเหล่านี้ในอาหารของคุณคุณควร ผักใบเขียวเหล่านี้เป็นผู้ให้บริการที่มีชื่อเสียงของฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็กและแคโรทีนอยด์ นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงอีกด้วย

ผักเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นไปตามข้อกำหนดวิตามินและสารอาหารประจำวันของคุณให้กินผักหลากหลายชนิดในหลายสีเท่าที่จะทำได้ตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่นลองกินบร็อคโคลี่สีเขียวพริกแดงและแครอทสีส้มเพื่อเปลี่ยนวิตามินประเภทต่าง ๆ ที่ร่างกายของคุณได้รับ ตั้งเป้ากินผักอย่างน้อยสามมื้อต่อวัน

ถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพถ้าคุณกินมันถูกต้อง อัลมอนด์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับรสชาติ, เส้นใย, กรุบกรอบและคุณค่าทางอาหาร

ทำให้แซนด์วิชของคุณมีชีวิตชีวาด้วยผักและผลไม้สด ผักสดและผลไม้เพิ่ม crunch แซนวิช พวกเขายังเพิ่มรสชาติและวิตามินและแร่ธาตุ เพื่อเตรียมความพร้อมในการทำแซนวิชอย่าลืมเตรียมผักไว้ล่วงหน้าและพร้อมที่จะไปในกระเป๋าในตู้เย็นของคุณ

ก่อนที่คุณจะนั่งลงสั่งก็ให้หยุดทานขนมทอดและขนมที่ทำจากไขมัน เป็นภาพที่ชวนให้หลงใหลในทุกหน้าของเมนู โอกาสที่ดีที่คุณจะพบว่าตัวเองอิ่มจนอิ่มในตอนท้ายของมื้ออาหาร แทนที่จะเสี่ยงที่จะทำลายความรู้สึกตอนกลางคืนที่ล้นเกินและป่องเตือนตัวเองถึงแผนการที่จะมีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นทุกวัน

ใช้เวลานั่งและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารไม่ว่าจะอยู่คนเดียวที่บ้านหรือกับเพื่อนและครอบครัว ประโยชน์ทางด้านจิตใจและโภชนาการ! บังคับให้คุณเคี้ยวช้า ๆ ทุกครั้งที่ช่วยในการย่อยอาหารและยังช่วยให้ร่างกายสามารถสกัดและประมวลผลสารอาหารที่พบในอาหาร

แนะนำผักให้ลูกของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย รสชาติอาจไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาคุ้นเคยดังนั้นคุณอาจต้องลองทดสอบด้วยวิธีการต่าง ๆ ในการปรุงและปรุงผักเพื่อให้ได้รสชาติตามที่ต้องการ ผักมีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากไม่สามารถหาได้จากที่อื่นดังนั้นการให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับมันเป็นความคิดที่ดีสำหรับสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตของพวกเขา

หากคุณพยายามส่งเสริมให้ลูกของคุณมีสารอาหารที่ดีขึ้น คุณสามารถทำได้คือการเป็นตัวอย่างที่ดี เด็กเลียนแบบพ่อแม่ของพวกเขา ยิ่งคุณกินอาหารหลากหลายมากเท่าไหร่บุตรหลานของคุณก็เต็มใจที่จะลองชิมมากขึ้นเท่านั้น

อย่าคิดเพียงว่าอาหารที่คุณรับประทานนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย การอ่านฉลากจะบอกความจริงเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในอาหาร การอ่านฉลากและส่วนผสมที่ปรากฏจะทำให้คุณได้ข้อมูลที่แม่นยำมากกว่าการใช้การตลาดที่ฉลาดเพียงอย่างเดียว

อย่าเอาไขมันออกจากอาหารของคุณอย่างสิ้นเชิง ไขมันบางชนิดนั้นดีต่อร่างกายของคุณและช่วยให้คุณมีผิวที่อ่อนนุ่มและนุ่มนวล พวกเขาต่อสู้กับการอักเสบและรักษาฮอร์โมนในสิ่งที่มีผลต่อสุขภาพผิวของคุณ น้ำมันถั่วและปลามาในรูปแบบอาหารเสริมและสามารถให้รูปแบบของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจากข้าวโอ๊ตและผลไม้ ข้าวโอ๊ตช่วยเติมเต็มคุณและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานกว่าธัญพืชหลายชนิด โยนขนมโยเกิร์ตและถั่วตอนกลางดึกและคุณมีรูปร่างที่ดีในการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพในแต่ละวัน!

เพื่อให้อาหารและการออกกำลังกายทำงานคุณต้องมีแรงจูงใจและคุณต้องทำเวลา อาหารและการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการรับรองความสำเร็จของโปรแกรมของคุณ แรงจูงใจจะทำให้คุณอยากออกกำลังกายตามปกติ ในทางกลับกันคุณจะได้รับแรงบันดาลใจให้สละเวลาเพื่อทำให้สำเร็จ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะจัดสรรเวลาเป็นประจำในแต่ละวันเพื่อให้คุณออกกำลังกายการออกกำลังกายควรจะสนุกไม่ใช่เรื่องยาก มันควรมาในเวลาที่คุณต้องการหยุดพักการทำงานหรือเมื่อมันเหมาะกับงานประจำที่บ้าน

ในลักษณะเดียวกับที่การกินเพื่อสุขภาพควรเป็นเป้าหมายตลอดชีวิตการศึกษาด้านโภชนาการของคุณควรเป็นกระบวนการต่อเนื่อง เคล็ดลับทางโภชนาการที่รวมอยู่ในบทความนี้ประกอบด้วยความรู้เพียงไม่กี่ส่วนของมหาสมุทรซึ่งสามารถช่วยคุณในการเดินทางตลอดชีวิตเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ค้นหาแหล่งที่มาเชิงลึกเพิ่มเติมเพื่อให้คุณสามารถป้อนวัสดุที่มีประโยชน์ต่อจิตใจและร่างกายของคุณได้


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *