แรงจูงใจใจให้ข้อมูลวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการรู้


0
แรงจูงใจใจให้ข้อมูลวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการรู้ thumbnail

วิธีที่ดีวิธีหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการคือการทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมทุกวัน คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในตลาดที่มีปริมาณมากในปัจจุบัน อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ

หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ

หากคุณขาดวิตามินในแผนกคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณว่าพวกเขาจำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำวิจัยเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อหาว่าต้องทำการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง

คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นของคุณหรือไม่หรือเกี่ยวข้องกับการรักษาสุขภาพตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ของการดูแลรักษาสุขภาพที่ดี

คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะตีกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อข้ามเริ่มเครื่องยนต์เก่า

ถ้าคุณให้อาหารเสริมวิตามินเด็กเล็กของคุณ ให้แน่ใจว่าจะเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะใช้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ

วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุก็คือการทานอาหารของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการเพิ่มอาหาร superfoods มากมายให้กับอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุสูง อาหารเหล่านี้รวมถึงบรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

อย่าซื้อวิตามินออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ ทำวิจัยอย่างเพียงพอก่อนที่จะเชื่อถือสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ

โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อพูดถึงอาหารเสริม ด้วยวิตามินและแร่ธาตุคุณสามารถใช้ยาเกินขนาดได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อมีการถ่ายภาพมากเกินไปซึ่งเป็นอันตราย ผลกระทบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิตามินหรือแร่ธาตุที่ได้รับเกินขนาด แต่มักจะไม่เป็นที่พอใจและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในสมัยนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

วิตามินบี 12 ไม่ดูดซึมได้ดีในขณะที่คุณอายุมากขึ้น คุณสามารถบริโภคได้มากโดยไม่ต้องดูดซับพอ แพทย์ของคุณจำเป็นต้องตรวจสอบระดับวิตามินบี 12 อย่างน้อยปีละครั้ง หากคุณขาดวิตามินนี้คุณอาจต้องการได้รับช็อตเด็ด

มีกี่คนที่รู้ว่าภาวะซึมเศร้าของพวกเขานั้นมีมากกว่าสาเหตุจากการขาดสารอาหารเช่นวิตามินดีและแมกนีเซียม? ทุกคนคลั่งเกี่ยวกับโอเมก้า 3 และมันสมเหตุสมผล มันช่วยให้สมองมีสุขภาพดีท่ามกลางประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย แมกนีเซียมเป็นอาหารเสริมตัวหนึ่งที่ช่วยให้คุณสงบ

ยิ่งผิวเข้มขึ้นเท่าไรคุณก็ยิ่งต้องการวิตามินดีเสริม ในขณะที่ผู้ที่มีผิวสีอ่อนต้องการเพียงดวงอาทิตย์ประมาณ 20 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้รับยา แต่ผู้ที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่า พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ

มุ่งเน้นไปที่ซีเรียลธัญพืชสำหรับอาหารเช้า ธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียง แต่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ยอดเยี่ยม แต่ยังให้พลังงานที่ยอดเยี่ยมแก่คุณด้วย หลีกเลี่ยงธัญพืชที่มีน้ำตาลมากที่สุดเพื่อผลที่ดีที่สุด

หากคุณได้รับธาตุเหล็กหรือสังกะสีอย่าลืมทานพร้อมกับอาหารเสริมแคลเซียมของคุณ แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและจะทำลายจุดประสงค์ทั้งหมดของการทานอาหารเสริมเหล่านั้น เพียงแค่แยกพวกเขาออกจากกันสองสามชั่วโมง

ห่อไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนเหล็กและวิตามิน A และ B การกินไข่ต้มในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยให้คุณรักษาธาตุเหล็กที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ

เพิ่มอายุการเก็บของผักใบเขียวของคุณ และช่วยให้พวกเขารักษาสารอาหารของพวกเขาโดยการเก็บไว้อย่างถูกต้อง ล้างอาหารเหล่านี้เมื่อคุณนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินแล้วห่อด้วยกระดาษทิชชู่ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา

ในขณะที่เราไม่สามารถอยู่ที่โรงยิมหรือกินเหมือนกระต่ายเราสามารถทำงานหนักเพื่อสุขภาพที่ดี นี่คือที่มาแร่ธาตุและวิตามินเสริมเข้ามาโปรดจำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้เพื่อช่วยเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมที่คุณต้องการจริงๆ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile