วิตามินและแร่ธาตุจากธรรมชาติเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้รับปริมาณที่เหมาะสม เพื่อช่วยในการเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพคุณต้องเข้าใจเคล็ดลับง่ายๆเกี่ยวกับวิธีที่สารอาหารมีประโยชน์ต่อคุณ อ่านต่อเพื่อค้นพบสิ่งที่คุณควรเรียนรู้
การมีสารอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มความพยายามในการออกกำลังกาย สิ่งนี้จะช่วยคุณป้องกันอาการปวดเมื่อยเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำงานได้เร็วขึ้น
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
เพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกที่ดี คุณต้องการวิตามินดีเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม คุณสามารถให้วิตามินดีกับตัวคุณเองผ่านอาหารเสริมและสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง วิธีใดก็ตามที่คุณได้รับวิตามินดีมันจะช่วยให้คุณได้รับแคลเซียมอย่างมีประสิทธิภาพ
ไม่ปลอดภัยที่จะรับวิตามินตามค่าที่แนะนำให้มากขึ้นดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
พวกเราหลายคนมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่ไม่รู้ว่าทำไมเราถึงทำ ก่อนที่คุณจะกังวลมากเกินไปลองเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ น้ำมันปลาและวิตามินอีสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนตัวลงในช่วงที่กล้ามเนื้อตึงตัว
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมที่ดี นี่เป็นเรื่องจริงมากยกเว้นคุณจะล้างร่างกายด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดคุณจะได้รับวิตามินบางรูปแบบในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายได้รับความพึงพอใจตามความต้องการ
ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณสามารถหายาเม็ดเล็ก ๆ หรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ
เมื่อซื้อวิตามินให้ตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์เสมอก่อนที่จะซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่นี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษา
เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานวิตามินมากขึ้นนั้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน วิตามิน A, วิตามิน D, และธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับการตั้งค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตในผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายสำหรับคนร้อยละที่ดี โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
ผิวของคุณเข้มขึ้น มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะต้องการอาหารเสริมวิตามินดี ในขณะที่ผู้ที่มีผิวสีอ่อนต้องการเพียงแสงแดดประมาณ 20 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้รับยา แต่ผู้ที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่า พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
มุ่งเน้นไปที่ซีเรียลธัญพืชสำหรับอาหารเช้า ธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียง แต่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ยอดเยี่ยม แต่ยังให้พลังงานที่ดีเยี่ยมแก่คุณด้วย หลีกเลี่ยงธัญพืชที่มีน้ำตาลมากที่สุดเพื่อผลที่ดีที่สุด
ตอนนี้คุณควรรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินมากมาย สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อชีวิตที่มีสุขภาพดี นำข้อมูลที่คุณได้อ่านและใช้งาน คุณจะดีใจที่คุณทำ