คุณเห็นทุกคนในวันนี้พยายามที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพ แต่หลายคนไม่เข้าใจความสำคัญของการใช้วิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณภาพ การเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งจำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุในบทความนี้
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่แนะนำให้ลองกินอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล คุณควรกินผลไม้และผักอย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน คุณควรมีโปรตีนลีนในปริมาณที่เพียงพอ อาหารเสริมสามารถใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายหากคุณไม่สามารถทำได้
แคลเซียมช่วยให้คุณมีกระดูกที่แข็งแรง คุณต้องมีวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอเพื่อดูดซึมแคลเซียม คุณสามารถได้รับวิตามินดีจากอาหารแน่นอนรวมถึงอาหารเสริมหรือเพียงแค่ใช้เวลาในแสงแดด ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณเพิ่มระดับแคลเซียมของคุณ
ผู้คนจำนวนมากที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถต่อสู้กับร่างกายโดยการกลืนยาเม็ดตามที่พวกเขาสามารถมีขนาดใหญ่และในความซื่อสัตย์และรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมกับการเพิ่มรสชาติของผลไม้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณบริโภคทุกวัน
วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 การขาดอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก, อ่อนแอ, อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต คอมเพล็กซ์วิตามินบีสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
หากคุณต้องการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณ เหล็ก. เซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นสิ่งที่นำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชายและบ่อยครั้งที่อาหารเสริมวิตามินที่มีเฉพาะสำหรับผู้หญิงจะมีธาตุเหล็กเสริม การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดปัญหาการหายใจและเหนื่อยล้า
ลองเพิ่มแมกนีเซียม, กรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีในอาหารหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงสมองขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบและผ่อนคลาย
แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะมีการออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการกินเพื่อสุขภาพที่คุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ จึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
หากคุณวางแผนที่จะทำการผ่าตัดให้แพทย์ของคุณทราบถึงอาหารเสริมทุกชนิดที่คุณรับประทาน . วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ ที่ดีที่สุดคือหยุดการเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายใด ๆ
Glucosamine รักษาอาการปวดข้อที่หลากหลาย อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีความจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ การมีอาหารเสริมในชีวิตของคุณสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและอ่อนเยาว์ เก็บข้อมูลนี้ไว้เป็นประโยชน์เพื่ออ้างอิงกลับเป็นครั้งคราว