ร่างกายของเราวิวัฒนาการสอดคล้องกับโลก พวกมันเป็นการดัดแปลงที่ซับซ้อนอย่างน่าประหลาดใจกับสิ่งที่โลกมอบให้ เราได้รับส่วนผสมทุกอย่างที่เราต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ความแพร่หลายในปัจจุบันของโรคหัวใจเบาหวานโรคอ้วนและปัญหาอื่น ๆ บอกเราว่ามีบางอย่างผิดปกติ เคล็ดลับเกี่ยวกับโภชนาการได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณกลับสู่สภาวะสุขภาพที่กลมกลืนกัน
การให้ลูกของคุณทานผักสามารถทำได้ง่ายเหมือนกับการลับๆล่อ ๆ ผักหลายชนิดที่ผ่านการแปรรูปอย่างถูกต้องสามารถนำไปใช้กับอาหารที่เด็ก ๆ ชอบได้ Purees ที่ทำจากผักเช่นแครอทไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติและความหวานให้กับจานเท่านั้น แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่
เมื่อสั่งอาหารให้หลีกเลี่ยงเครื่องเคียงที่ไม่แข็งแรง สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนสิ่งที่แสนอร่อยที่อาจดูไม่เป็นอันตราย แต่หลายคนเต็มไปด้วยแคลอรี่ไขมันและไขมัน ติดกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักและสลัด เพียงให้แน่ใจว่าจะไม่ใช้น้ำมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและน้ำสลัดเลี่ยน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณไม่ได้เรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาเกี่ยวกับอาหารจากโฆษณาอาหารในโทรทัศน์หรืออื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลิตผลและเนื้อไม่ติดมันและรีดนมและให้ข้อมูลที่ถูกต้องหากพวกเขาถามคุณ
เมื่อพิจารณาโภชนาการสำหรับลูกของคุณ หรืออาหารประเภทขนมอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอยู่ในส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อให้ขนมถูกมองว่าเป็นอาหารปกติไม่ใช่สิ่งที่ควรจะต้องการมากกว่าอาหาร อย่าลืมทานของหวานที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เพิ่มสารอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่รู้จักกันในชื่ออินนูลินในอาหารของคุณ คุณสามารถหาได้ในกระเทียมอาร์ติโช้คและกระเทียม มันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยให้สุขภาพทางเดินอาหารเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก มันยอดเยี่ยมสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณเช่นกัน ลดกลิ่นของกระเทียมโดยการลวกมัน
การทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณตัดสินใจเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเกี่ยวกับอาหารของคุณ เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะชอบอาหารที่คุณชื่นชอบมากกว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ หลังจากที่คุณเปลี่ยนอาหารของคุณแล้วอาหารจะไม่สามารถควบคุมได้อีกต่อไป จากนั้นคุณจะกินสิ่งที่ดีสำหรับคุณแทนที่จะกินอะไรเพราะมันช่วยให้คุณรู้สึกดี
Quinoa เป็นความฝันที่ยิ่งใหญ่ มันเป็นเมล็ดที่น่าทึ่งที่ง่ายในการปรุงและมีรสชาติที่ดีกับผักผัด ไม่แพงและสามารถใช้แทนข้าวได้ คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ใช้ quinoa ในเว็บไซต์สูตรใดก็ได้ดังนั้นทดลองและสนุกกับมัน
ทำให้ไข่เจียวโฮมเมดของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นด้วยการรวมผักสดหรือแช่แข็ง ไข่เจียวมีความดึงดูดที่ไม่อาจต้านทานได้เมื่อพวกเขามีผักสดหรือแช่แข็ง ผักช่วยเพิ่มความน่าสนใจรวมถึงเนื้อสัมผัสสีรสชาติและสารอาหารที่จำเป็น เพียงแค่หั่นบางส่วน saute แล้วเพิ่มลงในไข่เจียวก่อนที่คุณจะพลิกและปิดมันขึ้นมา
ใช้ขนมปังโฮลเกรนหรือโฮลเกรนแทนขนมปังขาว ขนมปังขาวมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและอาจทำให้เกิดความหิวเร็วกว่าทางเลือกธัญพืชทั้งหมด มันมีเส้นใยมากมายเช่นกัน
เพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเนื้อไม่ติดมันส่วนเล็ก ๆ โปรตีนให้พลังงานและลดความอยากอาหารเพื่อสุขภาพที่น้อยลง มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาโปรตีนในอาหารที่ไม่มีส่วนประกอบที่ไม่แข็งแรง ยิ่งเนื้อสัตว์ดีขึ้นก็ควรหลีกเลี่ยงไขมันที่ไม่ต้องการ
ตรวจสอบวันหมดอายุของอาหารและเครื่องดื่มที่คุณใส่เข้าไปในร่างกาย มันจะดีกว่ามากถ้ามีอาหารสดในท้องของคุณเพราะมันแตกง่ายและปลอดสารพิษ กำจัดอาหารเก่าเพื่อให้ผิวของคุณดูดีที่สุด
เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การรับประทานอาหารเช้าที่มีความสมดุลจะช่วยให้เครื่องยนต์เผาผลาญของร่างกายเริ่มทำงานเร็วขึ้นในแต่ละวันและยังให้พลังงานที่ร่างกายต้องการเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด การบริโภคอาหารเช้าเพื่อสุขภาพยังช่วยป้องกันไม่ให้กินมากเกินไปเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
อย่ารู้สึกว่าคุณต้องกำจัดไขมันให้หมดเพื่อให้ได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพ การลดไขมันเพื่อสุขภาพนั้นไม่ดีต่อสุขภาพจริง ๆ และอาจส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อกระดูกข้อต่อและอวัยวะสำคัญ ๆ รักษาไขมันของคุณให้แข็งแรงเพื่อผลประโยชน์สูงสุด ไขมันไม่อิ่มตัวและไม่อิ่มตัวเป็นวิธีที่จะไป
ตอนนี้คุณอาจเริ่มเข้าใจระบบที่ซับซ้อนซึ่งร่างกายของเรากลืนเข้าไปและใช้สารอาหาร คุณเคยเห็นว่าสารอาหารที่ดีนำไปสู่สุขภาพที่ดีได้อย่างไร เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเพียงการเริ่มต้น ตอนนี้มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะซื้อของอย่างระมัดระวังกินอาหารที่สมดุลของอาหารที่มีคุณภาพและโอบกอดนิสัยการกินที่ดีเพื่อให้คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีที่สุด