แรงบันดาลใจให้คำแนะนำด้านโภชนาการเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำด้านโภชนาการเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น thumbnail

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีและทุกคนก็ควรที่จะรวมอาหารที่มีสารอาหารมากมาย การหาเงินสำหรับอาหารออร์แกนิกราคาสูงในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็พบได้บ่อยในร้านขายของชำทั่วไป

มันอาจฟังดูแตกหัก แต่เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ ดึงปิรามิดอาหารที่คุณได้รับจากโรงเรียนประถม สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับส่วนผสมของแป้งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและองค์ประกอบที่จำเป็นอื่น ๆ ของอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเหมาะสม หากคุณกำลังมองหาการเป็นสมาชิกที่มีประสิทธิผลของสังคมหรือเพียงแค่ในที่ทำงานการได้รับการบำรุงอย่างดีเป็นขั้นตอนแรก

หลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันทรานส์เช่นเดียวกับในอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันทรานส์สูงมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ ระดับคอเลสเตอรอล HDL ที่ดีที่คุณมีลดลงเนื่องจากไขมันชนิดทรานส์และระดับ LDL ที่ไม่ดีก็เพิ่มขึ้น

ระวังน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มในระดับสูงที่คุณอาจไม่คาดหวังว่าจะไม่แข็งแรง คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่าการดื่มน้ำผลไม้เป็นสิ่งทดแทนโซดาได้ดี บางครั้งสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเนื่องจากน้ำผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลมากกว่าโซดา นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักว่าเราใส่เข้าไปในร่างกายของเราอย่างแน่นอน

รักษาสัดส่วนที่เหมาะสมกับขนาดร่างกายของคุณ ลองต่อต้านความอยากที่จะลุกขึ้นและเติมจานด้วยการช่วยเหลือครั้งที่สอง ดูออนไลน์เพื่อดูมื้ออาหารที่แนะนำที่คุณควรทานในอาหารหลากหลายประเภทเช่นเนื้อสัตว์นมและธัญพืช

แนวทางโภชนาการที่ดีคือการลดของหวานเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารของคุณ เก็บของหวานไว้อย่างดีที่คุณมีเพียงสองสามคืนต่อสัปดาห์

การกินผักและผลไม้ตามฤดูกาลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการประหยัดเงินและรับวิตามินของคุณ อาหารที่อยู่ในฤดูกาลจะได้รสชาติที่ดีขึ้นและคุณอาจจะสนุกไปกับมันมากขึ้น การซื้ออาหารที่อยู่ในฤดูกาลจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายน้อยลงเพราะพวกเขามีจำนวนมากที่ต้องขาย

เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการลงทุนในเครื่องปั่น เครื่องปั่นเป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณสามารถผสมอาหารหลากหลายเป็นเครื่องดื่มง่ายๆ คุณสามารถโยนผลไม้สักกำมือผงโปรตีนและข้าวโอ๊ตปั่นในเครื่องปั่นเพื่อสร้างแรงสั่นสะเทือนที่ยอดเยี่ยมและมีสุขภาพดี

หากคุณต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับผลไม้ของคุณลองจุ่มลงในแอปเปิ้ลซอสที่ไม่หวาน . Applesauce ยอดเยี่ยมสำหรับการจิ้มผลไม้ของคุณส่วนใหญ่สามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับขนมของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเบื่อกับการกินสิ่งเดียวกันตลอดเวลา

ข้าวเป็นหนึ่งในที่สุด อาหารที่สะดวกที่คุณสามารถทำได้เพราะมันง่ายมากที่จะทำและไปกับอาหารที่หลากหลาย แทนที่จะเป็นข้าวกล้องขาวให้เลือกข้าวกล้องเนื่องจากมีประโยชน์ต่อร่างกายและมีปริมาณไขมันต่ำกว่าการบริโภค

หากคุณกำลังเป็นโรคเบาหวานปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าไม่แนะนำให้รับประทานอาหารและเครื่องดื่มชนิดใด . แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ต่อต้านการดื่มแอลกอฮอล์ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ลูกพีชเป็นผลไม้ที่นิยมในหมู่คนทั่วโลก เมื่อรับประทานพร้อมกับผิวพวกเขาจะมีเส้นใยวิตามินเอและโพแทสเซียมสูงมาก พวกมันอร่อยถูกกินออกไปจากมือของคุณ แต่คุณสามารถทำแยมหรือพายได้ พวกมันเกี่ยวข้องกับ nectarines อย่างใกล้ชิด

การติดตามสุขภาพส่วนบุคคลของคุณจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังติดตามอาหารสุขภาพและได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ การไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพประจำปีเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ว่าคุณได้ทำในสิ่งที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี

รักษาปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคทุกวัน รับการศึกษาเกี่ยวกับข้อกำหนดความต้องการแคลอรี่สำหรับคุณเป็นการส่วนตัว พิจารณาสิ่งนี้ขณะวางแผนอาหารตลอดทั้งวัน ลองทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกมื้อต่อวันแทนที่จะทานแบบดั้งเดิมสามมื้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่มีสุขภาพดี

เพื่อให้ได้รับผลกระทบต่อสุขภาพสูงสุดพยายามกินอาหารดิบให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ การศึกษาพบว่าสารอาหารที่จำเป็นในอาหารเมื่อปรุงสุกจะหายไปเนื่องจากไม่สามารถอยู่รอดได้ในอุณหภูมิประมาณ 120 องศาหรือสูงกว่า ดังนั้นจึงเป็นจุดที่รวมอาหารดิบให้ได้มากที่สุดในมื้ออาหารประจำวันของคุณเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากคุณค่าสารอาหารที่เพิ่มขึ้น

อาหารออร์แกนิกสามารถปลูกในพื้นที่ขนาดเล็กได้ง่าย คุณสามารถปลูกสตรอเบอร์รี่และมะเขือเทศในภาชนะบรรจุและการทำสวนในลานบ้านสามารถให้ผลผลิตถั่วและพริกได้อย่างน่าตกใจแม้กระทั่งผักกาดหอม


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile