แรงจูงใจใจให้คำแนะนำสำหรับการเกาะติดกับตัวเลือกโปรตีนลีน

ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดที่จะรวมโภชนาการเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ การมีสุขภาพที่ดีนั้นคุณต้องกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อความสามารถของคุณ บทความด้านล่างนี้จะให้คำแนะนำบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ได้มาซึ่งวิถีการดำเนินชีวิตที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ

ค่อยๆเปลี่ยนอาหารของคุณหากคุณต้องการประสบความสำเร็จ มันเป็นเรื่องยากถ้าหากเป็นไปไม่ได้ที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในระยะเวลาอันสั้น นอกจากนี้คุณยังต้องการหลีกเลี่ยงการทำให้ร่างกายของคุณตกใจด้วยการเปลี่ยนอาหารของคุณทันที เพิ่มอาหารที่คุณไม่คุ้นเคยกับการทำช้าๆและให้เวลาตัวเองคุ้นเคยกับมัน

เมื่อพิจารณาโภชนาการสำหรับเด็กเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่าเขาหรือเธออาจไม่เปิดรับอาหารใหม่เสมอไป ไม่เร็วเท่าผู้ใหญ่ ตาของเด็กรสชาติไม่ทำงานเหมือนที่พวกเขาจะเมื่อพวกเขามีอายุและอาหารอาจลิ้มรสรุนแรงกว่าพวกเขาไปยังผู้ใหญ่ ให้เวลากับลูกของคุณและปล่อยให้พวกเขาเลือกด้วยตัวเอง

เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีการกินอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญทุกวัน มันเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันเพราะมันจะช่วยพัฒนาทักษะการเรียนรู้ของคุณและให้พลังงานที่จำเป็นตลอดทั้งวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงในระหว่างวัน

เลือกผักและผลไม้อินทรีย์ทุกครั้งที่ทำได้ อาหารออร์แกนิกปลูกได้โดยไม่ต้องใช้ยาฆ่าแมลงและยาฆ่าเชื้อรา ในขณะที่อาหารออร์แกนิกอาจมีราคาแพงกว่า แต่ประโยชน์ด้านสุขภาพในระยะยาวจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการดูแลสุขภาพในอนาคต สิ่งที่ไม่เป็นธรรมชาติมากขึ้นคุณสามารถลดอาหารของคุณสุขภาพที่คุณจะได้รับ

จัดตารางเวลาของคุณเพื่อให้คุณได้นอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณอ่อนเพลียจากความหิว การนอนหลับยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสในการซ่อมแซมตัวเอง การนอนหลับให้เพียงพอหมายความว่าคุณจะสงบนิ่งในช่วงที่มีความวิตกกังวลซึ่งช่วยให้คุณลดการกินในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

เพื่อโภชนาการที่ดีที่สุดควรเลือกไขมันอย่างชาญฉลาด เนยเคยถูกคิดว่าเป็นศัตรูเนื่องจากไขมันอิ่มตัวในปริมาณสูง อย่างไรก็ตามมาการีนพบว่ามีไขมันทรานส์สูงซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ ดีที่สุดคือการ จำกัด ไขมันของคุณให้มากที่สุด อันดับที่สองจะเป็นหนึ่งใน “สมาร์ทบาลานซ์” ที่ไม่ใส่ไขมันประเภทมาการีนและอีกอย่างที่ดีที่สุดคือการใช้เนยจริง แต่เท่าที่จำเป็นมาก

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือเริ่มกินกุ้ง กุ้งเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณภาพรวมถึงโปรตีนไขมันที่จำเป็นและอะลานีน อะลานีนเป็นกรดอะมิโนและเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันผลิตคาร์โนซีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อกรดที่เกิดจากการออกกำลังกายได้ดีขึ้น

เพิ่มผลไม้ลงในซีเรียลตอนเช้าของคุณ ซื้อซีเรียลธรรมดาแล้วเพิ่มสตรอเบอร์รี่กล้วยหรือบลูเบอร์รี่สดใหม่เพื่อรับความหวานที่คุณปรารถนา ซีเรียลสำหรับเด็กหวานจะทำให้คุณผิดหวัง ผลไม้สดจะเติมคุณให้ดีขึ้นและไม่ทำให้คุณล้มเหลวในภายหลัง

ระวังสลัดในเมนูร้านอาหารที่ควรจะเป็น “สุขภาพดี” สลัดมักจะมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตามสลัดอาจไม่ได้ทำอย่างมีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่นสลัด Cobb อาจมีเนื้อสัตว์แปรรูปที่มีไขมันและเกลือสูง นอกจากนี้มันอาจเปียกโชกในน้ำสลัดที่มีไขมันสูง ดังนั้นโปรดระลึกไว้เสมอว่าเมื่อคุณสั่งสลัดร้านอาหาร

อย่ากินอย่างไม่ดีในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ บางคนเชื่อว่ามันโอเคที่จะลดอาหารหรือวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพในช่วงสุดสัปดาห์ โดยการกินอาหารขยะในช่วงสุดสัปดาห์คุณจะเพิ่มโอกาสของการมีโคเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจรวมถึงการเลิกงานใด ๆ ที่คุณทำลงไปในอาหารของคุณ

เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ของสีบนจานของคุณ สีที่ต่างกันเป็นสารอาหารที่แตกต่างกันตามความต้องการของร่างกายของคุณ พยายามให้ได้สีที่แตกต่างกันอย่างน้อยสามสีในทุกมื้อ ลองผักเช่นคะน้าองุ่นและแตงกวา สีแดงเช่นมะเขือเทศสตรอเบอร์รี่และพริก; ส้มเช่นมันเทศเผือกล้มและแครอท สีอ่อน ๆ เช่นกะหล่ำดอกมันฝรั่งหัวผักกาดและธัญพืช; เช่นเดียวกับสีสดใสอื่น ๆ ที่คุณเห็นในบลูเบอร์รี่มะม่วงอะโวคาโดพริกและสับปะรด การรับประทานสีที่หลากหลายจะทำให้คุณค่าทางโภชนาการของคุณสมดุล

นมอินทรีย์จะเก็บไว้นานกว่านมปกติ คุณสามารถจัดเก็บและใช้นมได้ห้าถึงเจ็ดวันที่ผ่านมา “วันหมดอายุ” ซึ่งเป็นวันที่ดึงสำหรับร้านค้า นมออร์แกนิกจะคงอยู่ได้นานกว่าในตู้เย็นของคุณมากกว่านมปกติและมันก็มีรสชาติที่ดีขึ้นเช่นกัน

อย่าไปที่ร้านเมื่อคุณหิว ถ้าคุณหิวแล้วระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจต่ำ หากน้ำตาลในเลือดต่ำร่างกายของคุณจะอยากขนมไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มอินซูลินและน้ำตาลตามที่ต้องการ หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจด้วยการทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือของว่างก่อนที่คุณจะซื้อของ

อย่างที่คุณเห็นโภชนาการไม่ได้เป็นสิ่งที่ต้องอาย โอบกอดความคิดของอาหารที่มีคุณค่าในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี ก้าวเข้าสู่ชีวิตใหม่ของลูกน้อยและอย่าก้าวเข้าสู่ภาวะโภชนาการ ต้องใช้เวลาพอสมควรในการทำความคุ้นเคยกับวิธีการกินแบบใหม่ ใช้เคล็ดลับข้างต้นเพื่อใช้เป็นแนวทางสำหรับชีวิตใหม่ของคุณที่เต็มไปด้วยสารอาหาร