การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะผ่านคลาสแอโรบิคเตะมวยหรือวิ่งบอสตันมาราธอนกิจกรรมแอโรบิกได้แสดงให้เห็นถึงการยืดอายุของนักวิ่งนานถึง 3 – 5 ปีเมื่อทำได้ในปริมาณที่เหมาะสม การเรียนรู้เกี่ยวกับ ins และ outs of running เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้น
เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่าทอดทิ้งอาหารที่คุณรักโดยสิ้นเชิง ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับอาหารเหล่านี้และอาจสิ้นสุดลงด้วยการกินมาก อะไรก็ได้ในปริมาณที่พอเหมาะและสามารถเป็นรางวัลสำหรับการรับประทานอาหารของคุณ ในขณะที่คุณค่อยๆขยับออกห่างจากการกินอาหารที่มันเยิ้มคุณอาจพบว่าความปรารถนาของคุณลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป
เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักเช่น Weight Watchers กลุ่มเช่นนี้ต้องการให้คุณชั่งน้ำหนักเป็นประจำและหลายคนพบว่าแรงจูงใจนี้ พวกเขาทำงานหนักขึ้นเพื่อออกกำลังกายและควบคุมปริมาณแคลอรี่เพื่อให้เมื่อชั่งน้ำหนักทุกคนจะเห็นว่าน้ำหนักลดลง หลายคนพบว่าวิธีนี้ประสบความสำเร็จ
กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงในแบบของคุณไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ช้าและมั่นคงเสมอชนะการแข่งขัน ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่หาได้ง่าย การสูญเสีย£ 10 ในสองสัปดาห์เป็นไปไม่ได้โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ เป้าหมายที่เล็กกว่าปกติสุขภาพดีขึ้นและการประสบความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อยครั้งเป็นแรงจูงใจที่ดี
วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการลดขนาดส่วนและกินบ่อยขึ้นในระหว่างวัน การลดขนาดส่วนจะมีผลในเชิงบวกสองประการโดยการลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคและทำให้กระเพาะอาหารหดตัว การกินบ่อยขึ้นจะทำให้หิวลงระหว่างวัน
นำขนมที่มีน้ำตาลสูงออกมาและเก็บผลไม้ไว้ที่บ้าน ขนมขบเคี้ยวที่ผ่านกรรมวิธีหวานมีไขมัน ความพึงพอใจในความอยากทานน้ำตาลของคุณจะช่วยเพิ่มแคลอรีว่างเปล่าและปอนด์ที่ไม่ต้องการ ผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติจะสนองความอยากได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารว่าง
วิธีที่มีประโยชน์มากในการลดน้ำหนักสามารถเปลี่ยนสายงานของคุณได้ การนั่งที่โต๊ะทั้งวันนั้นไม่เอื้ออำนวย หากคุณมีตัวเลือกให้ลองใช้งานที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายมากขึ้น
คุณควรสร้างนิสัยการกินวันละสามครั้งในเวลาเดียวกันทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากอาหารว่างและช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณกิน กินในตอนเช้าประมาณเที่ยงและประมาณเก้าโมงในตอนเย็นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า
วิธีที่จะกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมกลุ่มหรือฟอรัมลดน้ำหนักออนไลน์ คุณสามารถหาเพื่อนออนไลน์ที่จะช่วยกระตุ้นให้คุณอยู่ในเป้าหมาย! นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับประสบการณ์ของคนอื่นในการลดน้ำหนักและเคล็ดลับที่เป็นไปได้ในการติดตาม
ไปข้างหน้าและโยนอาหารแคลอรีสูงเหล่านั้นออกไป มันอาจรู้สึกสิ้นเปลือง แต่ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักคุณควรรีบและกำจัดอาหารที่อาจทำให้คุณหลงทางจากอาหารของคุณ ทำความสะอาดตู้เย็นและครัวของคุณเพื่อให้มีพื้นที่สำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การเปลี่ยนเนื้อดินของคุณสำหรับไก่งวงบดสามารถช่วยคุณบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่ต้องเสียสละอาหารที่คุณรัก โปรดระวังว่าไก่งวงบดอัดท้ายอาจจะมีเนื้อไก่มากกว่าเนื้อวัวดังนั้นลองเติมน้ำมันมะกอกและหัวหอมลงไปในส่วนผสมของคุณเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น
ออกไปทานข้าวกับเพื่อน ขนาดส่วนที่ร้านอาหารส่วนใหญ่เพียงพอที่จะเลี้ยงกองทัพขนาดเล็กมากเกินไปสำหรับคนคนเดียว แบ่งมื้ออาหารของหวานหรือเครื่องดื่มกับเพื่อนเพื่อช่วยลดแคลอรี่เหล่านั้นในครึ่ง
เมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีที่จะมีเป้าหมายระยะยาว ตัวอย่างเช่นคุณอาจลองวิ่ง 200 ไมล์บนลู่วิ่งไฟฟ้าในปลายเดือนนี้ การพยายามอย่างต่อเนื่องสำหรับหมายเลขนั้นอาจเป็นแรงจูงใจทั้งหมดที่คุณต้องใช้ในการออกกำลังกายตลอดทั้งเดือนและต่อมาก็ลดน้ำหนักได้มาก
เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบไว้ในส่วนที่เหมาะสม โดยการทำเช่นนี้คุณสามารถคว้าขนมเพื่อสุขภาพได้ตลอดเวลา มันจะช่วยได้เพราะมันจะถูกแบ่งออกให้คุณและคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะได้ดื่มด่ำกับขนมที่คุณโปรดปราน pre-packaging เล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณพร้อม
ตอนนี้คุณเข้าใจบทความออกไปสำรวจ วิ่งข้ามประเทศวิ่งบนกรวดวิ่งเพื่อเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีด้วยการติดยาเสพติดที่เลวร้ายยิ่งกว่าความรู้สึกสบายในการทำงาน บทความนี้เป็นเพียงชิ้นอาหารอันโอชะของไวรัสที่หมายถึงการทำให้สุกตารส ไม่มีอะไรเทียบกับความสุขในการวิ่งเปิดข้างเส้นทางสีเทาและรู้สึกถึงความรู้สึกแสบร้อนที่ไหลผ่านต้นขาเท้าและหน้าอกของคุณ