สุขภาพของคุณมีความสำคัญมากและมักเริ่มต้นด้วยการรับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม มีคนไม่มากที่เข้าใจถึงความสำคัญของอาหารเสริมเหล่านี้อย่างแท้จริงและนั่นคือสิ่งที่บทความดีๆอย่างหนึ่งด้านล่างเข้ามามีบทบาท หากคุณกำลังสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำโปรดอ่านต่อเพื่อรับการศึกษาที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทานพร้อมใบสั่งยาและตามใบสั่งแพทย์ โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ ควรอ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ
หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการ ขอแนะนำให้คุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน หากคุณไม่สามารถทำตามเป้าหมายนี้ได้ให้แน่ใจว่าคุณกำลังทานวิตามินเสริมเพื่อชดเชยความขาดแคลน
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมต้องการต่อสู้กับการกลืนยาตามที่ร่างกายต้องการ ขนาดใหญ่และในความซื่อสัตย์ทั้งหมดชิมที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมกับการเพิ่มรสชาติของผลไม้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณบริโภคทุกวัน
คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อไม่นานมานี้หรือเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ของการดูแลรักษาสุขภาพที่ดี
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ เมล็ดอัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
อาหารเสริมของวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญยิ่งกว่าในอดีต อาหารส่วนใหญ่ที่ขายในตลาดท้องถิ่นของคุณในปัจจุบันเป็นประเภทแปรรูปซึ่งขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต การได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพในปริมาณที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทานวิตามินรวมที่มีคุณภาพดี
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายของคุณลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขายังสามารถป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย มีการผสมน้ำมันของทั้งสองที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสมองที่ดีขึ้นและสุขภาพของหัวใจ
วิตามินซีมีมากมายในสิ่งต่าง ๆ เช่นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อาหารเสริมเป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณไม่ได้รับวิตามินเพียงพอ วิตามินซีสามารถช่วยในการติดเชื้อที่ผิวหนังแผลในกระเพาะอาหารสิวโรคหวัดและโรคเหงือก การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าวิตามินซีมีผลดีต่อผู้ที่เป็นโรค ADHA โรคอัลไซเมอร์และสมองเสื่อม
วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
กรดโฟลิกป้องกันการเกิดข้อบกพร่องโรคมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอาการเสื่อม, จอประสาทตาเสื่อม, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย
เมื่อซื้อวิตามินให้ตรวจสอบวันหมดอายุของบรรจุภัณฑ์ก่อนซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้พิจารณากิน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อที่หลากหลาย อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
วิตามินและแร่ธาตุที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณในแต่ละวันเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี คุณควรมีความเข้าใจที่ดีในเรื่องนี้เนื่องจากคุณเพิ่งอ่านเคล็ดลับที่สำคัญ จดจำทุกสิ่งที่นี่ในขณะที่คุณค้นพบว่าอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตของคุณ