แรงจูงใจใจให้วิตามิน: สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนเริ่ม


0
แรงจูงใจใจให้วิตามิน: สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนเริ่ม thumbnail

หลายคนในทุกวันนี้มีความสนใจที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการทานวิตามินและแร่ธาตุ แต่น่าเศร้าที่พวกเขาไม่รู้ว่าจะกินอะไร หากคุณต้องการคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรบทความต่อไปนี้เป็นการเริ่มต้นที่ดี อ่านต่อเพื่อให้การศึกษาตัวเองในเรื่องนี้

เพื่อให้ร่างกายของคุณใช้วิตามินพวกเขาจำเป็นต้องสังเคราะห์ ดังนั้นควรระวังเมื่อมีการรวมตัวกันของแร่ธาตุและวิตามิน ยกตัวอย่างเช่น ธาตุเหล็กไม่ถูกดูดซึมเช่นกันเมื่อมีแคลเซียม ดังนั้นคุณไม่ต้องการบริโภคผลิตภัณฑ์นมหรืออาหารเสริมแคลเซียมภายในครึ่งชั่วโมงของการบริโภคอาหารเสริมธาตุเหล็ก

ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป ซึ่งมักเป็นกรณีที่มีวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากมีความเสี่ยงกังวลหรือหากคุณใช้ใบสั่งยาคุณควรพูดคุยกับแพทย์

เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุ บนแพ็คเกจก่อนที่จะซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ

ถึงแม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดนั้นมีความสำคัญ เมื่อวางแผนอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D และวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของลูก

แมกนีเซียมจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่นี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเพิ่มความเร็วในการรักษา

วิตามินบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณจะต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการของวิตามินและแร่ธาตุรวมอยู่ในบัญชีวิตามินรวมร้อยละ 100 ของค่าเผื่อรายวันของคุณ ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม

ด้วยสภาพเศรษฐกิจอย่างที่เป็นอยู่หลายคนกำลังมองหาอาหารที่รวดเร็วราคาถูกและรวดเร็วเพื่อให้ได้มาและหายไป ออกเกี่ยวกับสารอาหารที่มีคุณค่าในกระบวนการ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่เหมาะสมในแต่ละวันเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและป้องกันโรคหวัดที่อาจเกิดขึ้นในขณะที่รักษาร่างกายของคุณให้มีสุขภาพที่ดี

หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือน ผู้หญิงมากถึง 15% ที่มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากมีประจำเดือน ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณดีและหากไม่ได้รับอาหารเสริม

แคลเซียมคาร์บอเนตสำหรับสุขภาพฟันและกระดูกจะต้องนำมาพร้อมกับอาหาร คุณสามารถใช้แคลเซียมซิเตรตกับน้ำ แต่แคลเซียมคาร์บอเนตอาจทำให้ปวดท้องถ้าไม่ได้ทานอาหาร ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะสูญเสียความพยายามเนื่องจากการดูดซึมอาจไม่เกิดขึ้น

คุณต้องเข้าใจว่ายาที่คุณทานบ่อยๆอาจทำปฏิกิริยากับวิตามินเสริมในบางครั้ง พวกเขาสามารถคุกคามชีวิตคุณได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแจ้งเตือนแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินและอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณรับประทานเข้าไป เมื่อซื้อยาตามร้านค้าให้ถามเภสัชกรเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

คุณเคยบอกตัวเองหรือไม่ว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? ที่จริงแล้วคุณยังต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดซึ่งเราทุกคนทนอยู่ได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เพราะมันช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังช่วยให้ดวงตามีสุขภาพที่ดีตัวอย่าง

การกินเพื่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่วันนี้และมันเริ่มต้นด้วยการรับวิตามินและแร่ธาตุ โชคดีที่คุณพบบทความที่เต็มไปด้วยเคล็ดลับดีๆที่ควรปฏิบัติตาม เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการใหม่ ๆ ในการรักษาสุขภาพและให้ความสนใจกับวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile