แรงจูงใจใจให้สารอาหารที่ดีเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่มีสุขภาพ

อาหารสุขภาพสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีและมีความสุขในระหว่างวัน เป็นเรื่องปกติที่คนจะมองตนเองว่าผอมและไม่ทานอาหารที่เหมาะสม คำแนะนำที่นำเสนอในที่นี้จะช่วยให้คุณได้รับความเข้าใจมากขึ้นในเรื่องที่สำคัญของสารอาหารที่ดี

กินปลามากขึ้นเพื่อสุขภาพและสมองของคุณ ปลามี DHA สูงซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความจำคำศัพท์และความกล้าหาญในงานอวัจนภาษา DHA อาจลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ ปลายังเป็นแหล่งโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

จำกัด ปริมาณน้ำผลไม้และโซดาที่บริโภคในครัวเรือนของคุณ ในขณะที่น้ำผลไม้มีวิตามินบางอย่างมันไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีแทนการกินผลไม้ทั้งกับผิว โซดานั้นปรุงรสด้วยน้ำคาร์บอเนตซึ่งเสียเงินเป็นจำนวนมาก เพื่อสุขภาพที่ดีคุณควรใช้แคลอรี่กับอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่ของเหลว

บางครั้งการเพิ่มสิ่งต่าง ๆ ในอาหารแทนที่จะเป็นการดีกว่า หากคุณไม่มีความตั้งใจที่จะทดแทนอาหารขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณกินด้วยผักและผลไม้ให้กินผักและผลไม้ต่อไป ค่อยๆเริ่มทำอาหารขนมขบเคี้ยวช้า ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่าทำได้

บรอกโคลีเป็นดาวเด่นในโภชนาการ “โชว์” มันเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนลูทีนและไลโคปีน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารอาหารเหล่านี้มีคุณค่าในการป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยการทำงานของตับ กินบรอกโคลีทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมเพื่อให้สารอาหารเหล่านี้ถ้าคุณกินบรอกโคลีอย่างสม่ำเสมอ

พิจารณาสารให้ความหวานเทียมแทนน้ำตาลเพื่อลดการบริโภคอาหารของคุณ น้ำตาลมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายรวมถึงโรคหัวใจที่เป็นอันตราย ให้ใช้สารให้ความหวานเทียมเช่น Splenda หรือหญ้าหวาน สารให้ความหวานเหล่านี้ทำซ้ำรสชาติของน้ำตาลจนคุณไม่สามารถบอกความแตกต่างได้

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเริ่มรับประทานอาหารเย็นที่มีไขมันสูง ไขมันใช้เวลานานในการย่อยและทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น นี่เป็นประโยชน์ในเวลากลางคืนเพราะมันสามารถพาเราผ่านการนอนหลับของเราโดยไม่ต้องการที่จะกินอีกครั้งหรืออาหารว่างในสิ่งใด

ให้ลองสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ ทำแถบโปรตีนโฮมเมดโดยการผสมนมผงโปรตีนและเนยถั่วลิสง นอกจากนี้คุณยังสามารถทำข้าวโอ๊ตบดแพนเค้ก

หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มใหญ่ที่มุ่งหน้าไปยังร้านอาหารที่มีสัดส่วนน้อยกว่าปานกลางให้พิจารณาแบ่งปันกับเพื่อนที่มีความคล้ายคลึงกัน ไม่เพียง แต่คุณจะประหยัดเงิน แต่คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงอาการโคม่าอาหารที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ตามมาด้วยมื้ออาหารที่เกินความต้องการได้อย่างรวดเร็ว นี่ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักทานที่ค้นหาแนวคิดของ “doggy bag” และของเหลือที่น่ารังเกียจ

Cobalamin เป็นสารอาหารที่สำคัญและมักถูกมองข้ามในอาหารอเมริกัน มันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งให้ออกซิเจนแก่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แหล่งที่ดีของมันรวมถึงอาหารสัตว์และมังสวิรัติควรรับประทานอาหารเสริม

คุณต้องกินเป็นประจำและกินแคลอรี่จำนวนมากในแต่ละมื้อหรืออาหารว่างเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินให้สมดุล การทานอาหารไม่เพียงพออาจทำให้ระดับเหล่านี้ผิดพลาดลดระดับพลังงานและการเผาผลาญของคุณ นี่จะทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินมากนัก

ถ้าใครพูดกับนักโภชนาการมืออาชีพพวกเขาสามารถได้รับข้อมูลที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถรักษาคุณค่าทางโภชนาการของตัวเองได้ดีที่สุด หนึ่งสามารถกำหนดเวลาการนัดหมายหรือแม้กระทั่งค้นหาผ่านทางอินเทอร์เน็ตเพื่อพูดคุยกับ อย่างไรก็ตามคนเลือกที่จะพูดคุยกับนักโภชนาการจะให้ความรู้ในการรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่ดี

เช่นเดียวกับที่ไม่มีใครเก่งเรื่องฟุตบอลหรือวาดภาพในครั้งแรกที่พวกเขาลองไม่มีใครเก่งด้านโภชนาการโดยธรรมชาติ เราต้องสอนตัวเองว่าจะมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไรและสิ่งนี้มาพร้อมกับการฝึกฝน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเริ่มเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ มากมายในชีวิตของคุณ

เพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดอย่าลืมต้มผักมากเกินไป เพียงนึ่งพวกเขาเป็นเวลา 10 นาทีหรือมากกว่านั้นเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ถูกต้องและคงไว้ซึ่งรสชาติและโภชนาการที่ดีที่สุด สิ่งที่คุณทำอย่าต้มผักของคุณเป็นระยะเวลานาน วิธีนี้จะทำให้คุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาแย่ลง

การปรับสมดุลมื้ออาหารที่คุณปรุงด้วยอาหารสดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอาหารของคุณ พยายามกินอาหารที่ไม่ได้ปรุงมากขึ้นเพราะมันมีประโยชน์ต่อร่างกายและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น สิ่งนี้จะรับประกันได้ว่าอย่างน้อยอาหารจำนวนมากของคุณนี้ก็ยังคงคุณค่าทางอาหารอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องปรุงให้สุก การเพิ่มผลไม้และผักในอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณทำงานนี้สำเร็จ

เพื่อที่จะมีพลังงานเพียงพอที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการคุณต้องกินอย่างมีคุณค่า เคล็ดลับที่มีให้ที่นี่ควรห้ามไม่ให้ใครก็ตามรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงเมื่อสุขภาพที่ดีนั้นง่ายที่จะได้รับ เป็นไปได้อย่างแน่นอนว่าคุณจะได้รับคำสั่งจากโภชนาการของคุณและกินให้ดีเพื่อความมีชีวิตชีวาตลอดชีวิต