แรงจูงใจใจให้เคล็ดลับกลวิธีกลยุทธ์และความลับเกี่ยวกับวิตามิน

หากคุณต้องการรักษาสุขภาพที่ดีเป็นเวลาหลายปีคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามการหาผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการเสริมอาหารของคุณอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก สำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องนี้โปรดอ่านต่อไป

อย่าคิดว่ามันปลอดภัยเสมอที่จะรับวิตามินใด ๆ ที่คุณต้องการ หากคุณมีภาวะสุขภาพที่แน่นอนมันอาจเป็นอันตรายได้ คุณควรระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางอย่างอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในทางลบกับพวกเขา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานวิตามินที่ทำงานร่วมกันได้ดี คุณสามารถพิจารณาตัวอย่างของธาตุเหล็กที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ง่ายเมื่อคุณเสริมแคลเซียมด้วย นอกจากนี้คุณไม่ควรล้างเม็ดเหล็กลงในแก้วนมหรือทานยาลดกรดภายในครึ่งชั่วโมงหลังจากทานเหล็ก

ถ้าคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่ง อาหารแทนการทานวิตามินรวม ในขณะที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในยาเม็ดเหล่านี้ส่วนใหญ่เวลาของวิตามินเฉพาะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเดียวจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายไขมันเช่นโอเมก้า 3 คุณควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้พวกมันเหม็นเปรี้ยว นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ห่างจากความร้อนและแสงเพราะสิ่งนี้สามารถทำลายพวกเขาและทำให้พวกเขาไม่ได้ผล

ถ้าอาหารเสริมของคุณมีไขมัน วิตามิน E, K และ A เป็นตัวอย่างของอาหารเสริมที่ควรรับประทานพร้อมกับอาหารเพราะมันจะดูดซึมได้ง่ายขึ้นในเวลานั้น มันทำงานได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกลืนกินอาหารที่มีไขมันเช่นปลา

แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือการได้รับแสงแดดและนม ทานอาหารเสริมถ้าคุณไม่ชอบนม สิ่งนี้จะช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง

คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะตีกำแพงที่มีการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารเพื่อข้ามการสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า

วิตามิน B9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษของ B9

คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณหาได้จากชั้นวางขวด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด

กรดโฟลิกป้องกันการเกิดข้อบกพร่องมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอาการเสื่อม, จอประสาทตาเสื่อม, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย

บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทานมาก่อน

อย่าให้ hype ทั้งหมดที่ล้อมรอบด้วยวิตามิน “ปาฏิหาริย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องทำอะไร เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทานอะไรใหม่ ๆ

หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินให้มากขึ้นเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลที่ดีกว่า แต่ก็ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรยึดตามจำนวนที่แนะนำ

หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนประจำเดือนเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกหมดแรง ผู้หญิงมากถึง 15% ที่มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากมีประจำเดือน ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณดีและหากไม่ได้รับอาหารเสริม

ตอนนี้คุณได้อ่านบทความนี้แล้วคุณควรรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินชนิดอื่น ๆ และแร่ธาตุที่คุณต้องการ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมความผาสุกทางร่างกายของคุณ ใช้เคล็ดลับที่คุณเพิ่งอ่านเพื่อให้ตัวเองฟิตและแข็งแรง