มันยากที่จะปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลทุกคืนของสัปดาห์โดยเฉพาะถ้าคุณทำงานบ่อยหรือมีลูกคอยดูแล หากคุณกังวลว่าคุณไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการลองทานอาหารเสริมวิตามิน! อ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีค้นหาสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ
พยายามกินอาหารที่สมดุลเสมอ ลองรับผลิตผลสดใหม่ระหว่างห้าถึงเจ็ดส่วนทุกวันพร้อมกับส่วนโปรตีนขนาดเล็ก เมื่อคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ให้มองหาอาหารเสริมสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่หายไป
หากคุณขาดวิตามินเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง ในขณะที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในยาเม็ดเหล่านี้ส่วนใหญ่เวลาของวิตามินเฉพาะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเดียวจะมีประสิทธิภาพมากกว่า
แหล่งวิตามินดีสองแหล่งที่ดีที่สุดคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานวิตามินดีวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ
แหล่งวิตามินที่ดีที่สุดและ แร่ธาตุเป็นผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการรุกล้ำ
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารที่อยู่ในสภาพที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณหวังไว้
ถ้าคุณต้องการมีเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงและอุดมสมบูรณ์คุณต้องได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ เซลล์เม็ดเลือดแดงมีหน้าที่แบกออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ ผู้ชายไม่ต้องการธาตุเหล็กมากเท่ากับผู้หญิงซึ่งเป็นสาเหตุที่อาหารเสริมส่วนใหญ่ทำขึ้นสำหรับผู้หญิง ธาตุเหล็กช่วยในการลดการหายใจ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดให้แพทย์ของคุณทราบถึงอาหารเสริมทุกชนิดที่คุณรับประทาน . วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นนั้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้จริง ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน วิตามิน A, วิตามิน D, และธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ลงในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่มีโฟเลตไม่เพียงพอในอาหารสามารถลองทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโฟเลตได้
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายสำหรับคนร้อยละที่ดี โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
แทนที่จะเต้นเอง สำหรับการไม่ทานบรอกโคลีในวันนี้ใช้ประโยชน์จากอาหารเสริมวิตามินคุณภาพที่จะช่วยเติมเต็มช่องว่างใด ๆ บทความนี้ควรให้แนวคิดที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการมากที่สุด ติดตามต่อไปและคุณจะมีสุขภาพดีกว่าที่เคย