แรงจูงใจใจให้เคล็ดลับกลวิธีกลยุทธ์และความลับเกี่ยวกับวิตามิน

การมีสุขภาพดีทุกวันไม่ใช่เรื่องง่าย แน่นอนว่าคุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือคุณต้องให้ความรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุและคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอ่านเนื้อหาด้านล่าง

สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

คุณต้องรู้ว่าอาหารเสริมของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าพวกมันถูกดูดซึมอย่างเพียงพอ ตัวอย่างคือเหล็กดูดซึมแคลเซียมได้ยากเพียงใด ดังนั้นอย่ากินหรือดื่มผลิตภัณฑ์นมหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือยาลดกรดภายใน 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก

กระดูกที่แข็งแรงต้องการแคลเซียม ในการดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้นร่างกายต้องการวิตามินดีแสงแดดอาหารบางชนิดและอาหารเสริมวิตามินดีสามารถช่วยในการดูดซึม วิธีใดก็ตามที่คุณได้รับวิตามินดีมันจะช่วยให้คุณได้รับแคลเซียมอย่างมีประสิทธิภาพ

ผู้คนจำนวนมากที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถต่อสู้กับร่างกายโดยการกลืนยาเม็ดเนื่องจากมีขนาดใหญ่และซื่อสัตย์สุจริต ชิม ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมกับการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวัน

วิธีง่าย ๆ สองวิธีในการรับวิตามินดีคือการดื่มนมและออกไปข้างนอกภายใต้แสงอาทิตย์ หากคุณไม่ชอบคนใดคนหนึ่งไปเสริม วิตามินดีปกป้องกระดูกของคุณและป้องกันไม่ให้เปราะ

หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็ก ๆ กำลังเผชิญในวันนี้คือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของเด็ก ๆ ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด

อย่าใช้วิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับคนอื่น หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร

ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะมันเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณ ทิ้งไว้คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อคุณกำลังพิจารณาการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารเสริมทั้งหมดของคุณและไม่ลองใช้มันแทนการกินเพื่อสุขภาพ . การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินอาหารไม่ถูกต้องลองเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนทานอาหารเสริม

อย่ากินยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ต้องกินมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่น

มันเป็นตำนานที่คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่กินอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ จำเป็นต้องมีอาหารเสริม

ทุกคนที่อาศัยอยู่ในภูมิอากาศตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! อันที่จริงผิวของคุณซีดลงเวลาที่ดวงอาทิตย์น้อยลงคุณต้องได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากคุณต้องการให้แน่ใจว่ามีแพทย์ของคุณทดสอบการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการ

พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานวิตามินบีหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจมีวิตามินบีไม่เพียงพอหากคุณมีอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลียโรคจิตหรือเส้นประสาทเสียหาย มันสามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่ง, ธัญพืช, หมู, ส้ม, และผักขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นน้ำที่ละลายได้จึงอาจหายไปในระหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากเป็นปัญหาสำหรับคุณนั่นหมายถึงว่าอาหารเสริมวิตามินบี

การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่มีประสิทธิภาพนี้สามารถพบได้ในซีเรียล, ตับ, ถั่ว, ไข่, ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางเซลล์เคียวปวดศีรษะไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม

เมื่อเลือกวิตามินรวมคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ในการเริ่มต้นนั้นจะต้องมีวิตามิน A, B1 ถึง 3, B5 ถึง 7, B9 และ B12 จากนั้น C, D, E และ K. ทองแดง, แมกนีเซียม, ซีลีเนียมและสังกะสีก็เป็นข้อกำหนดเช่นกัน โครเมียมแมงกานีสและโมลิบดีนัมเป็นส่วนเพิ่มเติมที่ยอดเยี่ยม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนี้ถูกนำเสนอที่นี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีการรู้สึกดีทันที เคล็ดลับแต่ละข้อมีเนื้อหาที่คุณไม่สามารถหาได้จากที่อื่นดังนั้นอย่าลืมจดบันทึกไว้ด้วย หากคุณเริ่มใช้ข้อมูลนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นในเวลาไม่นาน