แรงดูดใจให้เอามันออกและเก็บมันไว้ – เคล็ดลับลดน้ำหนักที่คุณต้องการ


0
แรงดูดใจให้เอามันออกและเก็บมันไว้ - เคล็ดลับลดน้ำหนักที่คุณต้องการ thumbnail

คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ไม่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นใช้งาน? ไม่จำเป็นต้องเครียดกับมัน บทความนี้จะอธิบายพื้นฐานของการลดน้ำหนักจัดเตรียมเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการวางแผนที่เหมาะสมสำหรับคุณและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในขณะที่คุณทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย

คือการกินอาหาร “หนัก” สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มไม่ได้แคลอรี่ในอาหารของคุณ แต่น้ำหนักของสิ่งที่คุณกิน หากคุณบริโภคอาหารที่มีน้ำหนักมากเช่นส้มแตงโมส้มโอและบรอคโคลี่คุณจะอิ่มเร็วขึ้นและกินแคลอรี่น้อยลงโดยรวม

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการซื้อเชือกกระโดด การกระโดดเชือกอาจฟังดูเป็นเกมสำหรับเด็ก แต่จริงๆแล้วมันเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่เข้มข้นที่สุดที่คุณสามารถทำได้ นักมวยกระโดดเชือกเพื่อให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสมสำหรับการต่อสู้

ลองกินอาหารมื้อเล็ก ๆ แทนมื้ออาหารที่ใหญ่กว่าทุกวัน การมีอาหารมื้อเล็ก ๆ กระจัดกระจายอยู่ตลอดทั้งวันไม่เพียง แต่ทำให้คุณไม่กินมากเกินไป แต่ยังช่วยรักษาอัตราการเผาผลาญของคุณให้คงที่เพื่อช่วยลดน้ำหนัก มื้อเล็ก ๆ เหล่านี้จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นจนกว่าจะถึงเวลามื้อเล็กมื้อต่อไปของคุณ

ติดตามแคลอรี่ประจำวันของคุณ เก็บบันทึกว่ามีแคลอรี่ในมื้ออาหารของคุณจำนวนเท่าใดเมื่อคุณทาน การรู้จำนวนแคลอรี่ที่คุณกินเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายที่คุณทำจะช่วยให้คุณปรับรูปแบบการกินเพื่อลดน้ำหนัก

ก่อนที่จะมุ่งหน้าไปยังห้องครัวหรือขับรถผ่านให้ลองดื่มน้ำสักแก้ว ร่างกายของเราสามารถทำให้เกิดความหิวกระหายได้ง่าย โดยการดื่มครั้งแรกคุณสามารถหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารอ 5 นาทีหลังจากดื่มเพื่อให้ร่างกายสามารถตัดสินใจได้ว่าพอใจหรือไม่

ให้ความสนใจกับปริมาณการกินของคุณเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักโดยไม่กินอาหารโดยตรงจากถุงหรือกล่อง . มันง่ายที่จะกินมากกว่าที่คุณวางแผนไว้เมื่อคุณกินออกจากถุงโดยตรงดังนั้นให้เสิร์ฟของว่างบนจานหรือในชาม

แทนที่จะกินแคลอรี่ที่บรรจุแคลอรี่ที่อยู่ด้านนอก ตลาดให้เลือกผักแช่ถั่วแทน วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณไขมันที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายและยังทำหน้าที่เป็นของว่างแสนอร่อยสำหรับระบบลดน้ำหนัก

เพื่อลดความอยากกินอาหารขยะจากตู้หยอดเหรียญลอง บรรจุขนมด้วยตัวคุณเองเมื่อคืนก่อน นำแอปเปิ้ลกล้วยหรือผลไม้อื่น ๆ ติดตัวไปด้วย โยเกิร์ตยังทำขนมที่สะดวกและพกพาได้ หากคุณมีอาหารในมือคุณมีโอกาสน้อยที่จะเสียเงินกับขยะ

หนึ่งในวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักความสนุกคือการวางแผนการออกกำลังกายกับเพื่อน การทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจเป็นพิเศษและการมีใบหน้าที่เป็นมิตรที่โรงยิมสามารถทำให้ประสบการณ์สนุกขึ้น อะดรีนาลีนที่เพื่อนคุณให้สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การทำความสะอาดที่ทรงพลังและการดูแลประจำวันสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ การทำความสะอาดบ้านของคุณเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างน่าประหลาดใจเมื่อทำอย่างแข็งแรงและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้น หากคุณใส่เพลงในระหว่างการทำความสะอาดคุณมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวเพิ่มมากขึ้นซึ่งแปลเป็นแคลอรี่ที่เผาผลาญมากขึ้น

หากคุณพยายามลดน้ำหนักลองเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับใยอาหารเพียงพอในอาหารประจำวัน บุคคลควรบริโภคไฟเบอร์อย่างน้อย 25 ถึง 35 กรัมในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่บริโภคเพียงครึ่งหนึ่งของจำนวนนั้น ไฟเบอร์จะช่วยเติมเต็มคุณให้เร็วขึ้นและมันเคลื่อนไหวไปตามทางเดินอาหารของคุณ

แทนที่จะขับรถหรือขนส่งสาธารณะไปทำงานคุณควรเลือกขับหรือเดิน หากนั่นไม่ใช่ตัวเลือกเพราะคุณอยู่ไกลจากที่ทำงานมากเกินไปคุณควรจอดรถหรือลงจากรถไม่กี่ช่วงตึกจากงานของคุณและเดินไปจนสุดทาง นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี่พิเศษ

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินซีเรียลอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ธัญพืชเพื่อสุขภาพมากมายอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารอื่น ๆ ไม่ใช่ว่าซีเรียลทุกยี่ห้อจะได้รับประโยชน์เช่นนี้ดังนั้นอย่าไปถึง Cap’n Crunch ติดกับตัวเลือกที่มีน้ำตาลน้อยเช่น Total และ Bran Flakes

ดังนั้นเมื่อคุณรู้วิธีเริ่มต้นแล้วก็ถึงเวลาเริ่มต้น เลือกแผนที่เหมาะกับเป้าหมายและบุคลิกภาพของคุณดีที่สุด เริ่มติดตามอาหารและการออกกำลังกายของคุณและพร้อมที่จะปรับตัวเมื่อคุณประสบปัญหา สำหรับความสำเร็จในการลดน้ำหนักจงยืนหยัดเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและรักษาเป้าหมายของคุณให้เฉียบคม!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile