หลายคนไม่สบายใจหรือลังเลที่จะหารือเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก คำแนะนำที่ขัดแย้งกันอย่างต่อเนื่องเทจากทุกด้านทำให้เป็นการยากที่จะหาวิธีการที่เชื่อถือได้ซึ่งใช้งานได้จริงสำหรับคุณ การใช้คำแนะนำบางอย่างจากบทความนี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นบนเส้นทางสู่การลดน้ำหนัก
เมื่อคุณวางแผนมื้ออาหารและของว่างเลือกทานผลไม้และผักแทนการลดน้ำหนักหรือการลดน้ำหนัก รายการดังกล่าวมีความหนาแน่นสูงในแคลอรี่และจะไม่ตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับอาหารที่เกิดขึ้นจริง พวกเขาจะทำให้คุณหิวและอารมณ์ไม่ดีแทน นอกจากนี้พวกเขาจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและขัดขวางสามารถทำให้คุณบ้าๆบอ ๆ
การติดตามแคลอรี่ที่คุณใช้ในแต่ละวันเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่เป็นเป้าหมายรายวันที่เหมาะสมสำหรับคุณแล้วสร้างมื้ออาหารที่เหมาะสมกับแผนของคุณ เขียนทุกสิ่งที่คุณกินและจำนวนแคลอรี่ที่คุณ “เสีย” เพื่อที่คุณจะไม่สับสนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวัน
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจลองพิจารณา ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำ เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและการเก็บรักษาทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากโดยไม่มีความช่วยเหลือ หากคุณพูดถึงเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ คุณจะยังคงมีสุขภาพที่ดีและเพิ่มการออกกำลังกายให้มากที่สุด
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นเพียงการลดน้ำหนักหรือเพิ่มจำนวนมากขึ้นคุณต้องมีการฝึกความแข็งแกร่งในการออกกำลังกาย แค่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นวิ่งเดินหรือว่ายน้ำไม่เพียงพอ การฝึกความแข็งแกร่งจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในอัตราพักผ่อนเช่นเดียวกับการเผาผลาญพลังงานให้มากขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย
คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพียงเล็กน้อยด้วยการเพิ่มปริมาณน้ำ ด้วยการลดปริมาณเท้าและดื่มน้ำครึ่งแกลลอนทุกวันตลอดทั้งสัปดาห์คุณสามารถทำได้ นี่ไม่ใช่การลดไขมัน แต่ง่ายและรวดเร็วในการช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนัก
หากคุณกำลังมองหาอาหารที่เหมาะกับคุณลองใช้ห้องสมุดท้องถิ่นของคุณ วันนี้มีอาหารมากมายที่ยากที่จะรู้ว่าอะไรจะใช้ได้ผลสำหรับคุณ แทนที่จะใช้เงินของคุณไปกับหนังสือหลังจากอ่านหนังสือที่คุณไม่สามารถใช้งานได้ให้มุ่งหน้าไปที่ห้องสมุดและตรวจสอบอาหารที่หลากหลาย เมื่อคุณพบสิ่งที่เหมาะกับคุณคุณสามารถไปซื้อหนังสือได้
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการตัดแต่งคือกินอาหารเช้าและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ในขณะที่สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นสัญชาตญาณหลายคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถประหยัดแคลอรี่โดยไม่กินอาหารเช้า นี่อาจช่วยแคลอรี่บางส่วนในตอนเช้า แต่อาจทำให้คุณรู้สึกหิวโหยอย่างรุนแรงซึ่งนำไปสู่การรับประทานอาหารกลางวัน นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณได้รับอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารที่ไม่แข็งแรง
หากคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักลองออกกำลังกายด้วยเสียงเพลง ดนตรีมีวิธีทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นโดยเฉพาะถ้าเป็นเพลงที่คุณชอบ การฟังเพลงโปรดของคุณในเครื่องเล่น MP3 เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายและจะทำให้คุณอารมณ์ดี
สแน็คบนเมล็ดถั่วพิสตาชิโอเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่เปลี่ยนมาทานขนมพิสตาชิโอหยิบถั่วพิสตาชิโอกำมือแทนที่จะเป็นขนมกรุบกรอบเค็มจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น คุณยังได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติมเนื่องจากถั่วแสนอร่อยเหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมาย
เมื่อพยายามลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือควรชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งอย่างมากที่สุด หากคุณมัวเมากับสเกลมากเกินไป น้ำหนักเพิ่มขึ้นและลดลงจากวันหนึ่งไปยังอีกหรือแม้กระทั่งระหว่างเช้าและกลางคืนเนื่องจากการบริโภคเกลือ มุ่งเน้นไปที่การวัดของคุณหรือเสื้อผ้าของคุณได้รับการผ่อนคลายมากกว่าจำนวนลงไปไกลแค่ไหน
การรักษาความชุ่มชื้นเป็นหนึ่งในเทคนิคเมื่อสูญเสียน้ำหนัก หลายครั้งที่คนคิดว่าพวกเขากำลังหิวแม้ว่าจริง ๆ แล้วพวกเขาจะขาดน้ำเล็กน้อย เมื่อคุณเริ่มดื่มน้ำตลอดทั้งวันคุณจะเห็นว่าคุณกินน้อยลงและจะลดน้ำหนัก นอกจากนี้คุณยังจะล้างสารพิษในร่างกายของคุณออกไปอย่างต่อเนื่อง
การข้ามมื้ออาหารไม่เพียง แต่จะเป็นอันตรายเท่านั้น เมื่อคุณทำเช่นนี้ร่างกายของคุณจะเริ่มสะสมไขมันซึ่งทำให้แคลอรี่เผาผลาญยากขึ้น หากคุณไม่สามารถหาเวลาทานอาหารได้เต็มอิ่มคุณควรพยายามทานของว่างที่มีประโยชน์ แต่กลับมีประโยชน์ ถั่วจำนวนหนึ่งดีกว่ากินอะไรเลย
เมื่อสั่งเบอร์เกอร์ถัดไปของคุณในร้านอาหาร เบคอน, ชีส, หัวหอมทอดและมายองเนสอาจเป็นฝันร้ายแคลอรี่ พวกเขาแน่ใจว่าวิธีดับเพลิงเพื่อเพิ่มไขมันให้เบอร์เกอร์ของคุณเช่นกัน เพิ่มผักเพื่อสุขภาพและขอขนมปังโฮลวีตเพื่อเพิ่มความเป็นมิตรกับอาหารในมื้ออาหารของคุณ
หากคุณวางแผนที่จะเริ่มและทานอาหารที่ประสบความสำเร็จเคล็ดลับที่ดีที่ต้องจำก็คืออย่าขยับไปหนึ่งก้าว เวลา. มันยากมากที่จะลดแคลอรีเพิ่มการออกกำลังกายของคุณและลดขนาดชีวิตของคุณถ้าคุณทำทั้งหมดในครั้งเดียว เอาผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีออกในขณะที่เพิ่มกิจกรรมของคุณ
จุดเริ่มต้นของบทความพูดถึงความยากลำบากในการหาวิธีการที่เชื่อถือได้ซึ่งจริง ๆ แล้วช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณรู้เคล็ดลับและวิธีการง่ายๆเหล่านี้แล้วคุณควรจะอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องในการตัดสินใจเลือกเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก ใช้คำแนะนำนี้เพื่อรับร่างกายที่คุณต้องการ