บางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญที่สุดในการรักษาสมดุลอาหาร แม้ว่าจะมี “superfoods” มากมายเช่นบรอกโคลี แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินหลากหลายชนิดทุกวัน อ่านเคล็ดลับดีๆที่จะทำให้เกิดขึ้น!
อย่าคิดว่ามันปลอดภัยเสมอที่จะทานวิตามินที่คุณต้องการ หากคุณมีภาวะสุขภาพที่แน่นอนมันอาจเป็นอันตรายได้ คุณควรระมัดระวังถ้าคุณกินยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางอย่างอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในทางลบกับพวกเขา
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยและคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามี เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มต่อสู้กับความหนาวเย็นและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการรุกล้ำ
การรับประทานแร่ธาตุและวิตามินเป็นวิธีที่เหมาะสมในการทำให้ชีวิตของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณอาจพบว่าการเพิ่มวิตามินบางชนิดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเพื่อหาว่าร่างกายคุณมีสารอาหารใด การค้นหาสิ่งที่คุณขาดอาจช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณกำลังทานอาหารเสริมที่เหมาะสม
หากคุณให้วิตามินเสริมแก่เด็กเล็กควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ
ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณ
ไม่ใช่วิตามินทั้งหมดที่ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณจะต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการของวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในบัญชีวิตามินรวมร้อยละ 100 ของค่าเผื่อรายวันของคุณ ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
เมื่อคุณทานวิตามินของคุณ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
อย่าซื้อวิตามินออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ ทำวิจัยอย่างเพียงพอก่อนที่จะเชื่อถือสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ
คุณได้รับแมงกานีสเพียงพอหรือไม่? สารอาหารนี้ส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรงและการรักษาอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังสามารถรองรับการเผาผลาญของคุณในการประมวลผลที่เหมาะสมของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและคอเลสเตอรอล อัลมอนด์, ชาดำและเขียว, ถั่วและเมล็ดธัญพืชล้วนมี คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมแมงกานีสในร้านขายวิตามินและออนไลน์ได้
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นเมื่อไหร่เพื่อปรับปรุงการบริโภควิตามินของคุณโปรดจำไว้ว่าคุณไม่ต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน เริ่มช้าและรวมสิ่งใหม่ ๆ ลงในอาหารของคุณให้มากที่สุด ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะได้รับอาหารที่สมดุลและสมบูรณ์!