แรงบันดาลใจใจให้วิตามินและแร่ธาตุ


แรงบันดาลใจใจให้วิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

คุณเป็นหนึ่งในคนที่ทานวิตามินรวมหรือแร่ธาตุทุกวันหรือไม่? คุณทราบถึงประโยชน์ที่วิตามินจะนำมาให้คุณหรือไม่? ไม่สำคัญว่าคุณจะรู้เรื่องโภชนาการมากน้อยเพียงใดเพราะคุณสามารถให้ความรู้กับตัวเองได้มากขึ้น อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับวิตามิน

มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการมันเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ เมล็ดอัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี

แพงกว่าการทานเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณใช้แร่ธาตุและวิตามินคุณจะช่วยตัวเองในการกำจัดไขมันออกจากระบบของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณย่อยอาหารที่มีสารเคมีจำนวนมากอยู่ภายในซึ่งสามารถทำให้คุณไม่แข็งแรง

วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษ B9

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหาร สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ใช่ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน

หากคุณกำลังต่อสู้กับการบดรายวันในชีวิตเช่นการทำงานหลายงานและ กิจวัตรประจำวันในครัวเรือนของคุณคุณต้องทานวิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถให้เวลาร่างกายของเราผ่อนคลายเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีและสามารถฟื้นตัวจากตารางที่ยุ่งเหยิง

อย่ากินยาแคลเซียมในเวลาเดียวกับที่คุณทำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ต้องกินมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาเม็ดแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่นขึ้น

เมื่อคุณทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันแบ่งเป็นสองโดส เข็มขนาดใหญ่เพียงก้อนเดียวสามารถครอบงำร่างกายคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ดูดซับได้มากเท่าที่ควร การแยกมันออกมาด้วยอาหารเช้าและเย็นทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ ครั้ง

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

โปรดจำไว้ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่แร่ธาตุไม่ควรละเลย พวกมันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของฟังก์ชั่นของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผลไม้และผักส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารดังนั้นควรทานในอาหารของคุณ

ตามที่คุณเห็นมีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าร่างกายของคุณต้องการอาหารเสริมชนิดใดและจะเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมอย่างไร ใช้เคล็ดลับที่คุณเรียนรู้ที่นี่และเริ่มใช้มันเพื่อค้นหาอาหารเสริมที่คุณต้องการ


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *