แม่ของคุณบอกอะไรคุณเมื่อคุณยังเป็นเด็ก ฉันแน่ใจว่ามันมีคำแนะนำเช่น “กินผักของคุณ” ใช่ไหม คุณไม่มีเวลาทำอะไรได้บ้าง วิตามินและแร่ธาตุสามารถเติมเต็มในที่ที่อาหารของคุณล้มเหลวดังนั้นโปรดอ่านเคล็ดลับด้านล่าง
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรน
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีในอาหารหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบและผ่อนคลาย
เมื่อพูดถึงอาหารของเราเราไม่รู้วิธีรับอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ทำลายธนาคาร . แร่ธาตุและวิตามินเป็นวิธีที่ดีในการรับรองว่าร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ พวกเขายังเป็นมิตรกับงบประมาณเป็นส่วนใหญ่
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็กเผชิญอยู่ในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับประทานอาหารเสริมของเด็ก ๆ ด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทั้งหมด
กรดโฟลิกป้องกันการเกิดข้อผิดพลาดโรคมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอาการเสื่อม, จอประสาทตาเสื่อม, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดให้แพทย์ของคุณทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
เมื่อคุณทานวิตามินของคุณ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินเสริมให้มองหาการผสมผสานของวิตามินที่เหมาะกับความต้องการของคุณ . มีวิตามินหลายสูตรที่หลากหลายสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นให้มองหาสูตรที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า
หากคุณมีผมร่วงสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายถึงการทำให้มั่นใจว่าคุณมีพอในระบบของคุณสามารถช่วยให้คุณหยุดการทำให้ผอมบางของผมเพิ่มเติม เพียงแค่หยิบมาเสริมและใส่ในสูตรประจำวันของคุณ
ระวังเมื่อทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่พวกเขาอาจไม่สามารถทำงานร่วมกันได้ดีและก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมตัวใหม่คุณควรทำวิจัยและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ
โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อต้องควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของ ร่างกาย. ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถพบได้โดยการรับประทานผักมาก ๆ สิ่งนี้จะช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย, หลายเส้นโลหิตตีบ, โรค Lyme, หูอื้อ, ตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันการสูญเสียความจำในผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถนำมาเป็นอาหารเสริมนัดหรือในอาหารที่คุณกินเพื่อป้องกัน IBS, โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
เพิ่มอายุการเก็บรักษาของผักสีเขียวใบของคุณและช่วยให้พวกเขาเก็บสารอาหารโดยการเก็บไว้อย่างถูกต้อง ล้างอาหารเหล่านี้เมื่อคุณนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินแล้วห่อด้วยกระดาษทิชชู่ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา
หากคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลี ยาบางตัวมีข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนตัดสินใจซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนที่ชอบคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธว่าเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะสภาพทางการแพทย์ของคุณ
ไม่ว่าคุณจะไม่มีเวลาทานอาหารถูกต้องหรือไม่ก็ตาม หรือเพียงแค่รู้สึกเซื่องซึมวิตามินและแร่ธาตุก็สามารถช่วยคุณได้ คุณรู้ว่ามีความรู้ที่ดีในหัวข้อ แต่มีมากขึ้นในการเรียนรู้ ใช้สิ่งที่คุณได้อ่านวันนี้และอ่านต่อไปในอนาคต