คุณอาจคิดว่าโภชนาการเป็นเรื่องง่าย แต่ทุกคนที่เคยลองอดอาหารสามารถขอแตกต่างกันได้ เรามักเป็นผลิตภัณฑ์ในอดีตและเลือกอาหารที่เราชอบหรือปลอบโยนเราในอดีต น่าเสียดายที่กระบวนการผลิตมีการเปลี่ยนแปลงและต้องใช้ความพยายามและความรู้มากขึ้นในการได้รับสารอาหารที่เราต้องการและปรารถนา
ปรุงอาหารของคุณเอง โดยการเตรียมอาหารของคุณเองที่บ้านแทนการรับประทานอาหารนอกบ้านคุณสามารถควบคุมแคลอรี่ที่มีอยู่ในอาหารของคุณได้ง่ายขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและคอยดูว่ามีไขมันและเกลือผสมอยู่ในจานมากน้อยเพียงใด
หากคุณกำลังเดินทางไปยังที่สูง ๆ ห้ามกินยาที่อาจปกปิดผลกระทบของการเจ็บป่วยจากความสูง . ให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อบรรเทาอาการ การปิดบังอาจหมายถึงคุณไม่ตระหนักถึงอันตรายจนกว่าจะสายเกินไปแล้ว ดีกว่าที่จะจัดการกับอาการปวดหัวนั้นสักสองสามชั่วโมงแทน
บริโภคกระเทียม 600-900 มิลลิกรัมวันละประมาณ 1 กานพลูสดเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ มีการศึกษามากมายที่ผู้คนใช้กระเทียมเพื่อสุขภาพ การศึกษาเหล่านี้พิสูจน์แล้วว่ากระเทียมมีประโยชน์อย่างยิ่งในการช่วยลดโคเลสเตอรอลรวมและโดยเฉพาะ LDL, โคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดี
หากคุณพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงตามปกติจะไม่เกิดขึ้นทันที สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณตกใจและสับสนซึ่งคุณไม่ต้องการ การวางรายการที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณในช่วงเวลาหนึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
โภชนาการเป็นวิทยาศาสตร์ที่มีองค์ประกอบที่เป็นเป้าหมาย แต่ก็มีมุมมองที่เป็นอัตวิสัยต่อการโภชนาการ ในขณะที่ศึกษาด้านโภชนาการคุณต้องคำนึงถึงความต้องการส่วนบุคคลของคุณรวมถึงกฎที่บังคับใช้โดยทั่วไป ตัวอย่างเช่นคนที่มีโรค celiac ต้องหลีกเลี่ยงธัญพืชบางชนิดในขณะที่ธัญพืชเหล่านี้อาจจะดีสำหรับคนอื่น ๆ
ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานและคุณต้องการที่จะลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคุณควรดูคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย . เมื่อแตกตัวมันจะกลายเป็นน้ำตาลและอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มสูงขึ้น กินธัญพืชทั้งหมดหากคุณจะบริโภคคาร์โบไฮเดรตเลย
แทนที่จะดื่มกาแฟหรือดื่มเครื่องดื่มชูกำลังทันทีที่คุณตื่นขึ้นมาให้หันไปหาส้มโอแอปเปิลหรือส้มแทน ผลไม้ธรรมชาตินั้นยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณเพราะมีวิตามินมากมายที่จำเป็นต่อสุขภาพและโภชนาการของคุณ การเพิ่มสิ่งเหล่านี้ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณยังสามารถปรับปรุงระดับพลังงานของคุณในระหว่างวัน
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือไม่ต้องพึ่งพาการกินบาร์โปรตีนมากเกินไป แถบโปรตีนอาจดีเมื่อคุณวิ่งและต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่มักจะมีไขมันสูงมากซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งพวกเขาเรียกว่าแท่งลูกอมที่ให้เกียรติ
บางคนมี ช่วงเวลาที่ยากลำบากในการได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการในขณะที่ลดน้ำหนัก หลายคนมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่พวกเขารู้สึกสะดวกสบายโดยไม่คำนึงถึงเนื้อหาทางโภชนาการ มีศรัทธาแม้ว่าเมื่อคุณพบอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะไม่ได้รับอำนาจเดียวกับคุณ วิธีนี้คุณสามารถกินเพื่อสุขภาพของคุณและไม่ให้อารมณ์ดีขึ้น
เมื่อต้องการปรับปรุงโภชนาการของคุณด้วยแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอย่ามองข้ามคุณค่าของฟักทองยอดนิยมที่เคยมีมา สารต้านอนุมูลอิสระในฟักทองมาจากเบต้าแคโรทีน มันสามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ การเพิ่มฟักทองในอาหารของคุณยังช่วยเพิ่มใยอาหาร
เมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านให้ถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในเมนูพวกเขาจะสามารถชี้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง คุณควรตรวจสอบเพื่อดูว่าร้านอาหารมีเมนูเพื่อสุขภาพหรือไม่ นี่เป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในร้านอาหารมากมาย
การทานอาหารรสจัดเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม อาหารร้อนที่ทำจากแกงหรือพริกช่วยกระตุ้นเอ็นดอร์ฟิน นั่นคือสิ่งที่ทำให้คนรู้สึกดีและสมดุล การปล่อยฮอร์โมนเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับฉันได้เล็กน้อยถ้าคุณรู้สึกเศร้าหรือหดหู่
คุณต้องรักษาคุณค่าทางโภชนาการทุกวัน อย่าหงุดหงิดเพราะคุณเคยสับสนในอดีต แต่ลองจดจำว่าเป็นแรงบันดาลใจในการใช้เคล็ดลับเหล่านี้ทุกวัน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อร่างกายอย่างรวดเร็ว