ความต้องการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนคุ้นเคยกับทุกวันนี้ แต่มันก็ยังคงเป็นภารกิจที่ค่อนข้างลึกลับตีหรือพลาดสำหรับพวกเราส่วนใหญ่เช่นกัน โชคดีที่มีวิธีที่เชื่อถือได้และเชื่อถือได้ในการจัดการงาน – คุณเพียงแค่ต้องค้นหาพวกเขา ลองใช้เคล็ดลับลดน้ำหนักด้านล่างและดูว่ามันใช้ได้ผลกับคุณหรือไม่
ชาเขียวสามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและพลังงาน นี่เป็นการบริโภคที่ดีที่สุดในตอนเช้าก่อนออกกำลังกาย
สร้างนิสัยการลดน้ำหนักที่เป็นประโยชน์ใหม่แทนที่จะพยายามหยุดนิสัยการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ดี มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกเพื่อให้คุณสามารถอยู่ในอาหารของคุณ อย่าคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่มี แต่ให้ความสนใจกับการแลกเปลี่ยนสิ่งที่ดีเช่นสมูทตี้ผลไม้สำหรับไส้กรอกและบิสกิตไข่ตอนเช้าที่คุณเคยไปรับ การสร้างนิสัยที่ดีนั้นง่ายกว่าการทำลายคนที่มีอยู่
เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการลงทุนในถ้วยหัดดื่ม เครื่องวัดถ้วยตวงนั้นยอดเยี่ยมเพราะมันช่วยให้คุณสามารถวัดปริมาณอาหารที่คุณต้องการกินได้อย่างแม่นยำ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวัดนมทั้งหมดหรือครึ่งเดียวเท่านั้น
เมื่อพยายามลดน้ำหนักแชร์ มื้ออาหารของร้านอาหารมีแคลอรี่จำนวนมหาศาล ถ้าคุณแบ่งมื้ออาหารกับใครสักคนคุณทั้งคู่ก็สามารถบริโภคพลังงานได้น้อยลง คุณสามารถวางจานครึ่งหนึ่งไว้ในตู้เก็บของในร้านอาหารได้ทันทีที่เสิร์ฟหรือขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณทำก่อนที่จะนำออกมา ทั้งสองวิธีคุณจะกินเพียงครึ่งหนึ่งของอาหารที่เสิร์ฟ
หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลองอาหารเสริมสุขภาพจากธรรมชาติซึ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ อาหารเสริมที่ดีเหล่านี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณช่วยให้คุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบอาหารเสริมลดน้ำหนักวันนี้
ดูตัวเองที่น้ำหนักที่คุณต้องการ สิ่งนี้จะช่วยฝึกสมองของคุณให้คิดว่าเป็นอย่างที่คุณเป็น หากคุณสามารถทำให้สมองของคุณอยู่บนกระดานร่างกายของคุณก็จะตามมา ตัดภาพขนาดที่คุณต้องการและโพสต์ภาพเหล่านั้นเพื่อให้คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องการ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่ายอมแพ้ถ้าคุณไม่ได้ผลลัพธ์ที่คุณหวังไว้ การลดน้ำหนักต้องใช้ความมุ่งมั่นและหากสิ่งใดไม่ได้ผลให้ลองใช้ตัวเลือกอื่น บางทีคุณอาจไม่ได้ทานอาหารที่เหมาะสม บางคนตอบสนองต่อบางสิ่งและมันเป็นเพียงเรื่องของการหาอาหารที่เหมาะกับคุณ นอกจากนี้การเพิ่มโปรแกรมการออกกำลังกายประจำวันร่วมกับอาหารของคุณจะแสดงผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว
การมีชุดเป้าหมายสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก การมีแรงจูงใจที่คุณสามารถมองเห็นและรู้สึกได้สามารถให้กำลังใจคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณเริ่มที่จะสูญเสียความหวัง ลองสวมชุดเป็นประจำ แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้ให้เวลากับตัวเองมากพอที่จะเห็นความแตกต่าง
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักลองแลกเปลี่ยนระยะทางสั้น ๆ เพื่อเดินไปยังที่ที่คุณต้องการ เมื่ออากาศดีเดินได้ดีต่อสุขภาพและผ่อนคลาย คุณจะได้เพลิดเพลินกับความสวยงามภายนอกในขณะที่คุณเผาผลาญแคลอรี หากคุณไม่ชอบเดินคนเดียวลองหาเพื่อนเดินที่ชอบเดินเล่น
อาหารที่ใช้ยาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักอาจใช้งานได้จริง แต่พวกเขามักจะทำอันตรายต่อร่างกายมากกว่าดี แทนที่จะมีการสูญเสียไขมันยาเหล่านี้จำนวนมากทำให้คุณสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อซึ่งอาจเป็นอันตรายต่ออวัยวะของคุณ
สำหรับผู้ที่เสียชีวิตส่วนใหญ่การเดินเหยงสามารถทำได้ดีกว่าการวิ่งโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นมากกว่านั้น น้ำหนักเกิน 50 ปอนด์ เมื่อคุณวิ่งเป็นคนที่หนักหน่วงคุณจะทำให้ข้อต่อของคุณเสียหายและสามารถทำลายหัวใจของคุณได้ แต่โดยการเดินอย่างรวดเร็วคุณยังคงเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่ปกป้องร่างกายของคุณ
ปล่อยให้ตัวเองได้รับการดูแลเล็กน้อยที่คุณโปรดปรานเป็นครั้งคราว สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้มากกว่าการปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง การมีขนมหรือชิปสักสองสามชิ้นในแต่ละสัปดาห์จะไม่ทำลายอาหารของคุณหากคุณ จำกัด น้ำหนักตัวเอง
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวัน วันที่ทุกคนบอกว่าให้ยิง 2,000 แคลอรี่หายไปนาน นักโภชนาการชี้ให้เห็นว่าจำนวนแคลอรี่ของคุณอาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นเพศอายุเงื่อนไขทางการแพทย์และไม่ว่าคุณจะใส่เนื้อสัตว์ลงในอาหารหรือไม่
ถ้าคุณออกไปที่ร้านอาหารกับเพื่อน ในการสั่งซื้อของหวานคุณสามารถถามเพื่อนของคุณว่าพวกเขาต้องการแยกกับคุณหรือไม่ การมีของหวานครึ่งหนึ่งจะเป็นการรักษาที่ดีและคุณจะบริโภคเพียงครึ่งหนึ่งของแคลอรี่
สร้างเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองเมื่อพยายามลดน้ำหนัก โดยการตั้งเป้าหมายคุณสามารถมีความคิดที่ชัดเจนว่าคุณจะลดน้ำหนักเท่าไรและใช้เวลาเท่าไหร่ในการลดน้ำหนัก ทำให้เป้าหมายของคุณสมจริงยิ่งขึ้นเพื่อให้ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย
การสร้างไทม์ไลน์สำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณนั้นมีประโยชน์มากเมื่อคุณแปลมันเป็นปฏิทินหรือโปสเตอร์เนื่องจากเป็นรูปธรรม การมีบางสิ่งที่คุณเห็นทุกวันเป็นเครื่องเตือนใจเป้าหมายของคุณไม่เพียง แต่จะทำให้คุณติดตามได้ แต่ยังทำให้คุณมีแรงบันดาลใจมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณเข้าใกล้จุดที่คุณต้องการ!
ด้วยไอเดียที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ คุณจะต้องพบว่ามีกี่อย่างที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและได้น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด จำไว้ว่าการลดน้ำหนักนั้นเกี่ยวกับการเรียนรู้ว่าอะไรดีกับร่างกายของคุณและการตัดสินใจดังนั้นให้ใช้เคล็ดลับข้างต้นกับทัศนคติการเรียนรู้และคุณจะประสบความสำเร็จ!