ความรู้เป็นกุญแจสำคัญในการตัดสินใจทางโภชนาการที่ดี คุณจะไม่สามารถกินได้ดีถ้าคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่า “การกินดี” เป็นอย่างไร ในอีกไม่กี่นาทีข้างหน้าคุณจะได้อ่านแนวคิดที่มีประโยชน์และเรียบง่ายจำนวนหนึ่งเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเปิดใจเกี่ยวกับอาหารใหม่ ๆ เสมอ แม้แต่ผู้ที่ชอบกินมาก ๆ ก็ควรที่จะผจญภัยอย่างที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่าคุณจะพบกับอาหารใหม่ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มเข้าไปในรายการโปรดของคุณ การรักษาจานทำอาหารที่หลากหลายเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการพึ่งพาอาหารที่แตกต่างกันเพียงเล็กน้อยอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารที่สำคัญ
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการไม่สั่งอาหารทานเล่นเมื่อคุณออกไปทานอาหารที่ร้านอาหาร อาหารเรียกน้ำย่อยสามารถเปลี่ยนเป็นมื้ออาหารได้อย่างง่ายดายและเมื่อรวมกับส่วนที่เหลือของคำสั่งของคุณก็สามารถทำลายเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ส่งผ่านอาหารทานเล่นและสั่งอาหารจานหลัก
ถั่วมีน้ำมันธรรมชาติที่ดีที่ช่วยบำรุงผิวเล็บเล็บผมและร่างกาย ให้แน่ใจว่าได้เลือกธรรมชาติถั่วที่ไม่ใส่เกลือ (วอลนัทพีแคนอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วบราซิลถั่วลิสง ฯลฯ ) เป็นของว่างแทนขนมหวานชิปและอาหารเปล่าอื่น ๆ ถั่วเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพบำรุงผิวเหมาะสำหรับการทานของขบเคี้ยวที่สร้างความเสียหายต่อสุขภาพและผิวหนังของคุณ
ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเมื่อพยายามลดน้ำหนัก มันมีประโยชน์ทางโภชนาการมากมายและสามารถช่วยให้คุณไปเป็นเวลานาน หากคุณกลัวการทำอาหารปลาแซลมอนกระป๋องเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพงซึ่งจะมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม
การซ่อนอาหารโภชนาการในสูตรอาหารที่ชื่นชอบเป็นวิธีที่ดีในการช่วยโภชนาการที่เหมาะสมในผู้กินที่พิถีพิถัน นี่อาจเป็นผู้ใหญ่หรือเด็กก็ได้ บ่อยครั้งที่คุณสามารถวางผักหรือผลไม้เพื่อสุขภาพลงในอาหารประเภทอื่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพและผู้มีพระคุณของคุณจะไม่ฉลาด มีสูตรอาหารมากมายที่ใช้ประโยชน์จากอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เพื่อรักษาคุณค่าทางอาหารให้สูง
โคเลสเตอรอลเป็นหนึ่งในสิ่งที่สร้างความเสียหายมากที่สุดที่คุณสามารถนำเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ พยายามกำจัดคอเลสเตอรอลจากอาหารของคุณไม่เพียง แต่จะเพิ่มการไหลเวียนของหัวใจ แต่ยังเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณในระหว่างวัน ลดคอเลสเตอรอลช่วยลดสารพิษในร่างกายของคุณซึ่งสามารถมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำว่าถ้าคุณเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณก็สามารถมีผลในเชิงบวกต่ออาหารโดยรวมของคุณ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณต่อการให้บริการจึงเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการชมอาหารที่คุณรับประทานในปัจจุบัน นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญง่ายกว่าอาหารที่มีไขมัน
ส่วนหนึ่งของการได้รับสารอาหารที่ดีคือการกินผักและผลไม้ คุณควรทานประมาณ 5 มื้อต่อวัน ผักและผลไม้เต็มไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ การกินแบบนี้จะทำให้คุณอิ่มเร็วและมีแคลอรี่ต่ำดังนั้นหากคุณดูน้ำหนักของคุณพวกเขาก็เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ
คุณควรพยายามสร้างกล่องอาหารว่างของคุณเองสำหรับออฟฟิศของคุณ เตรียมอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ให้คุณ หากคุณมีขนมของคุณเองคุณจะถูกล่อลวงให้กินของว่างที่ไม่แข็งแรงซึ่งอาจหาได้จากตู้จำหน่ายอัตโนมัติในสำนักงานของคุณ หากคุณมีของว่างเหลือน้อยให้เปลี่ยนใหม่ก่อนที่จะหมด
หลายคนคิดว่าของเหลวที่ไม่ใช่โซดานั้นดีสำหรับคุณโดยอัตโนมัติ ไม่จริง. มีการบอกความจริง – ไม่มีอะไรที่คุณสามารถดื่มได้ดีกว่าน้ำจากมุมมองทางโภชนาการ ไม่ใช่โซดาอาหารไม่ค็อกเทลน้ำผลไม้หวานไม่มีอะไร สารให้ความหวานโซเดียมและสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือทำให้คุณต้องเก็บน้ำ
ระวังการบริโภคน้ำตาลของคุณ หลายครั้งที่คนจะดื่มน้ำผลไม้คิดว่ามันเป็นทางเลือกทางโภชนาการเมื่อจริง ๆ แล้วมันสามารถเติมน้ำตาล น้ำผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลมากกว่าปกติ อ่านฉลากอาหารของทุกสิ่งที่คุณกินและถ้ามันมีน้ำตาลเยอะให้ข้ามมัน
การแจ้งให้ทราบอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น เนื่องจากขณะนี้คุณคุ้นเคยกับคำแนะนำในงานชิ้นนี้ต้องแน่ใจว่าได้ฟังเคล็ดลับที่รวมอยู่ด้วย คุณเป็นคนเดียวที่สามารถเลือกได้สำหรับคุณ คุณต้องเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีในที่สุด