แรงบันดาลใจให้การกินเพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด


แรงบันดาลใจให้การกินเพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด thumbnail

หลายคนชอบที่จะใช้ข้ออ้างที่ว่าพวกเขายุ่งเกินไปที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์และรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่ดี ความจริงที่แท้จริงคือการเลือกที่ดีต่อสุขภาพนั้นสำคัญกว่าเมื่อคุณมีอะไรให้ทำมากมาย ไม่ต้องใช้เวลามากในการกินอาหารที่เหมาะสมเมื่อคุณใช้คำแนะนำในบทความด้านล่าง

การอ่านฉลากอาหารอย่างระมัดระวังเป็นสิ่งจำเป็น ผลิตภัณฑ์ไขมันที่ลดลงยังคงสามารถบรรจุเกลือน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณสูงได้ อาหารแปรรูปควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก รายการที่ดีต่อสุขภาพที่ร้านขายของชำจะมีรายการส่วนผสมที่คุณรู้จัก พยายามอย่าซื้อหรือกินอาหารที่ส่วนใหญ่เป็นส่วนผสมเทียม

ลองเพิ่มอาหารเข้าไปในอาหารของคุณเพื่อความหลากหลายและสารอาหารที่มากขึ้น มีตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณเข้าถึงอาหารหลากหลายประเภท ความหลากหลายช่วยให้คุณไม่เบื่อกับอาหารและป้องกันไม่ให้คุณหันไปหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณใกล้จะถึงจุดที่จะอิ่มแล้ว สิ่งนี้จะหยุดร่างกายของคุณจากการกินมากเกินไปและปล่อยให้ร่างกายของคุณรู้ว่าสามารถเริ่มกระบวนการย่อยอาหารได้ การงดทานอาหารทำให้คุณกลับมาควบคุมพฤติกรรมการกิน

ทานสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่านั้น หลายคนที่ตัดสินใจที่จะเริ่มกินอย่างมีสุขภาพดีคิดว่าพวกเขาต้องตัดอาหารทั้งหมดที่พวกเขารักออกไปและนั่นก็ไม่เป็นเช่นนั้น เมื่อคุณมีอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูงเพียงแค่ให้แน่ใจว่ามันเป็นส่วนที่เล็กกว่า

เมื่อคุณพยายามที่จะตัดสินใจว่าจะทานอะไรสำหรับมื้อเย็นอย่าลืมว่าคุณควรมีผักและธัญพืชในปริมาณที่เท่ากัน จานของคุณ คุณจะสามารถอิ่มได้โดยไม่ต้องกินแคลอรี่มากเกินไป นี่เป็นเพราะถ้วยธัญพืชมีประมาณ 200 แคลอรี่และผักมีเพียง 50 หรือมากกว่านั้น

หลีกเลี่ยงการลดแคลอรีสูง dips ส่วนใหญ่มีคู่ที่ปราศจากไขมัน แคลอรี่เหล่านี้มักจะลดลงและดีขึ้นมากสำหรับคุณ หากคุณไม่สนใจรสชาติของอาหารที่ปราศจากไขมันคุณสามารถลองฮัมมัสได้ Hummus มีหลายรสชาติ มันอร่อยและดีสำหรับคุณ

เบอร์รี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินในระหว่างวัน บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงมากเพื่อรักษาร่างกายของคุณจากภายในสู่ภายนอก รวมผลไม้เหล่านี้ไว้ในระบบการปกครองของคุณเพื่อรักษาสิวปัจจุบันของคุณและป้องกันการเกิดสิวใหม่จากการก่อตัว

การรับประทานอาหารที่ดีและการเสริมวิตามินเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพของคน เพื่อที่จะชื่นชมความหมายของคำว่า “การกินดี” พวกเขาต้องเข้าใจว่าการทานอาหารที่มีความสมดุลนั้นง่ายมาก แต่ก็สำคัญมากสำหรับการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี ร่างกายมนุษย์ต้องการการผสมผสานที่เหมาะสมของวิตามินแร่ธาตุโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้สามารถทำงานได้ อาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับสัตว์ใด ๆ และการมีความเข้าใจในสิ่งที่ดีต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ เนื้อสัตว์ผักผลไม้และธัญพืชล้วนเป็นสิ่งสำคัญและสิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่อยู่ในอาหารประจำวัน

ข้าวสาลีที่ทำจากขนมปังถูกเรียกว่า “พนักงานแห่งชีวิต” พวกเราส่วนใหญ่ทำให้มันเป็นส่วนสำคัญของอาหารของเรา แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้เรียนรู้มากขึ้นเกี่ยวกับ “ข้อเสีย” ของข้าวสาลี ปริมาณกลูเตนที่สูงในข้าวสาลีอาจทำให้อาหารไม่ย่อย – แม้แต่โรค celiac – ในบางคน เราควรสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายต่อข้าวสาลีอย่างระมัดระวัง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทานผักและผลไม้ด้วยอาหารและตลอดวัน โดยการกินสิ่งเหล่านี้คุณจะสามารถกินของว่างเพื่อสุขภาพและกินอาหารแคลอรีสูงน้อยลงระหว่างมื้ออาหารของคุณ คุณจะสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย

คุณควรกินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม อาหารเหล่านี้รวมถึงชีสผักดำและใบถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เพื่อที่จะมีกระดูกและฟันที่แข็งแรงมีความจำเป็นที่คุณจะต้องบริโภคแคลเซียมในรูปแบบบางอย่าง การได้รับแคลเซียมไม่เพียงพออาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคกระดูก เป็นอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแออย่างช้าๆซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างร้ายแรงเนื่องจากกระดูกเสื่อม

เพื่อเพิ่มรสชาติให้อาหารของคุณสมุนไพรสดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถปลูกมันเองในห้องครัวของคุณหรือซื้อสดจากตลาดเกษตรกรหรือร้านขายของชำ การเพิ่มสมุนไพรลงในมื้ออาหารของคุณจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับการปรุงอาหารของคุณ

เมื่อโภชนาการของคุณแย่คุณจะพบว่าคุณมีพลังงานน้อยกว่าที่คุณต้องรับมือกับความต้องการในวันที่วุ่นวาย เมื่อโภชนาการของคุณดีคุณจะพบว่าคุณมีพลังงานที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุมากกว่าที่คุณคิด หยุดการแก้ตัวและรับสารอาหารของคุณกลับมาพร้อมกับเคล็ดลับการปฏิบัติเหล่านี้


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *