มันยากที่จะปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลทุกคืนของสัปดาห์โดยเฉพาะถ้าคุณทำงานบ่อยหรือมีลูกคอยดูแล หากคุณกังวลว่าคุณไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการลองทานอาหารเสริมวิตามิน! อ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีค้นหาสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ
ร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมสารอาหารตามที่เป็นอยู่เสมอ บางครั้งมันต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยจากสารอาหารอื่น ๆ ยกตัวอย่างเช่นแคลเซียมทำให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ยากขึ้น อย่าดื่มหรือกินผลิตภัณฑ์นมหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมจนกว่าจะได้รับธาตุเหล็กประมาณครึ่งชั่วโมง
หากคุณขาดวิตามินในแผนกคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณว่าพวกเขาจำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องทำการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
คุณสามารถเจริญเติบโตและบำรุงกระดูกที่แข็งแรงด้วยแคลเซียมได้ หากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณพร้อมที่จะดูดซับแคลเซียมมากขึ้นคุณต้องมีวิตามินดีในระบบของคุณ คุณสามารถออกไปอาบแดดทานอาหารเสริมหรือกินอาหารเสริม ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณเพิ่มระดับแคลเซียม
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกว่าที่คุณคาดหวัง
วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 การขาดอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก, อ่อนแอ, อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต คอมเพล็กซ์วิตามินบีสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะได้รับวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ เมล็ดอัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและดอกทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
เพื่อลดโอกาสของการเกิดโรคหัวใจเพิ่มการมองเห็นและป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัยให้ลองวิตามิน A รับประทานวิตามินเอมากเกินไป เป็นพิษ ปริมาณที่แนะนำคือ 2,400 IU ต่อวัน คุณสามารถได้รับวิตามิน A จากสควอช, ผักใบเขียวเข้มและแครอท
ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณสามารถหายาเม็ดเล็ก ๆ หรือเคี้ยวได้ คุณสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณขาดวิธีนี้คุณสามารถรู้ได้ว่าอาหารเสริมชนิดใดที่คุณต้องแก้ไขปัญหาดังกล่าว
คุณเป็นใคร ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริง 60% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นอาจขาดแมกนีเซียม สิ่งที่ดีที่สุดของคุณคือการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม
เมื่อคุณกำลังพิจารณาการทานอาหารเสริมคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารเสริมทั้งหมด พยายามใช้มันแทนการกินเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้องลองเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณก่อนทานอาหารเสริม
มันเป็นตำนานที่คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
แทนที่จะเต้นเองเพราะไม่ได้ทานบรอกโคลีวันนี้ใช้ประโยชน์จากอาหารเสริมวิตามินคุณภาพที่จะช่วยเติมเต็มช่องว่างใด ๆ บทความนี้ควรให้แนวคิดที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการมากที่สุด ติดตามต่อไปและคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม!