คุณมักจะใช้เวลาจินตนาการว่ามันจะเหมาะกับเสื้อผ้าเก่าของคุณอีกหรือไม่? บทความนี้จะมุ่งเน้นไปที่เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่มีอยู่ในวันนี้และอายุ อ่านอย่างระมัดระวังและหาวิธีนำความคิดเหล่านี้ไปใช้กับชีวิตของคุณโดยตรง
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักจะเป็นประโยชน์อย่างมากที่จะมีคู่หูลดน้ำหนัก การมีคนที่คุณรู้จักและไว้วางใจเพื่อแบ่งปันความสำเร็จและความท้าทายของคุณทำให้เส้นทางสู่การฟิตง่ายขึ้นมาก หาคนที่มีเป้าหมายเดียวกันคือการมีสุขภาพที่ดีและมีความสัมพันธ์กับเขาหรือเธอเป็นประจำ เพื่อให้คุณทั้งสองสามารถเปรียบเทียบบันทึกย่อและสนับสนุนซึ่งกันและกัน
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการแทนที่น้ำมันปรุงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณใช้กับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ น้ำมันปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลา หลีกเลี่ยงน้ำมันปาล์มน้ำมันเมล็ดฝ้ายน้ำมันอื่น ๆ ที่มีไขมันทรานส์ การเปลี่ยนแปลงอย่างง่ายนี้อาจมีความสำคัญ
วิธีง่ายๆในการเพิ่มผลการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนนิสัยที่จะเพิ่มปริมาณการเดิน แทนที่จะขอให้คนอื่นมารับข้อเสนอเพื่อรับของแทนคนอื่น นี่คือตัวอย่างหนึ่งที่จะเพิ่มระดับการออกกำลังกายและเพิ่มการลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นโดยหลีกเลี่ยงอาหารว่างยามดึก คนส่วนใหญ่ที่ได้รับน้ำหนักมากมักจะกินตอนดึกเมื่อการเผาผลาญของพวกเขาช้าลงและร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วพอ การตัดอาหารเย็นตอนดึกและอาหารว่างเที่ยงคืนสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ลองเปลี่ยนเป็นพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลี คุณอาจคิดว่าคุณควรเลิกคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด แต่คุณเพียงแค่ต้องแทนที่ด้วยข้าวสาลี พาสต้าข้าวสาลีมีสุขภาพดีมาก นอกจากนี้ยังเติมเต็มคุณมากกว่าความเป็นไปได้ทางเลือก
เครื่องนับก้าวสามารถติดตามจำนวนก้าวที่คุณกำลังทำ คุณควรเดินประมาณ 10,000 ก้าวต่อวัน คนที่ไม่ใช้งานเดินประมาณ 3,000 ขั้นตอนต่อวัน ท้าทายตัวเองเพื่อเพิ่มกิจกรรมประจำวันของคุณด้วยการเดินหรือวิ่งเป็นเวลา 30 นาที ในทุกขั้นตอนคุณจะก้าวไปข้างหน้าด้วยเป้าหมายการออกกำลังกายและเข้าใกล้น้ำหนักเป้าหมายของคุณมากขึ้น
ปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักคือแรงจูงใจในตนเอง เมื่อคุณรู้สึกว่าการไปอย่างลำบากแค่เตือนตัวเองถึงเหตุผลสำคัญทั้งหมดที่คุณต้องการลดน้ำหนัก แรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งคือการกำหนดเป้าหมายรายวันและเมื่อคุณไปถึงเป้าหมายของคุณ ยกตัวอย่างเช่นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ปอนด์ทุกสองสัปดาห์และให้รางวัลตัวเองด้วยวิดีโอเกมหรือรองเท้าคู่ใหม่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการลากยาว
การให้ช็อกโกแลตเป็นเรื่องยากมากเมื่ออดอาหารและเป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายคนต้องกินเมื่อโกง ไม่จำเป็นต้องเลิกทำช็อกโกแลตคุณเพียงแค่ต้องดูประเภทที่คุณรับประทานและปริมาณที่คุณบริโภค การเปลี่ยนมาเป็นดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดไขมันและแคลอรี่ได้มาก
เพื่อประหยัดเงินในร้านขายของชำ เริ่มเปรียบเทียบราคาต่อออนซ์ของขนมขบเคี้ยวที่บรรจุอยู่กับราคาของส่วนผสมจากธรรมชาติและคุณจะเข้าใจถึงการเพิ่มจำนวนมากเพื่อความสะดวกในการเปิดบรรจุภัณฑ์ ยิ่งคุณทานแคลอรี่เปล่าน้อยเท่าไหร่สุขภาพและการเงินของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น
คุณกินเพียงพอหรือไม่? อาจฟังดูแปลก ๆ แต่การได้รับสารอาหารภายใต้การดูแลอาจทำให้ร่างกายคุณอ้วนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไว้ตลอดทั้งวันด้วยของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ หากคุณกินของที่มีน้ำตาลธรรมชาติเช่นผลไม้แห้งไม่หวานคุณสามารถรักษาระดับพลังงานที่คมชัดได้ตลอดวัน
น้ำเย็นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอยากทานในขณะลดน้ำหนัก เมื่อคุณใส่น้ำเย็นในร่างกายของคุณมันจะเย็นลง เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากความร้อนที่หายไปร่างกายของคุณจะเริ่มเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว ลองดื่มน้ำเย็นแทนเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นโซดา
รู้จักร้านขายของชำและเลย์เอาต์ของคุณ หากคุณทราบถึงพื้นที่ในร้านค้าเฉพาะที่มีรายการที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงการแสดงคุณสามารถสร้างแผนเกมเกี่ยวกับวิธีรับสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องเดินตามสิ่งที่คุณต้องการและถูกล่อลวงให้ซื้อ .
อย่าข้ามอาหารเช้าถ้าคุณพยายามลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่สมดุลในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณต้องการพลังงานตลอดทั้งวัน หากคุณมีพลังงานมากขึ้นนอกประตูคุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้นในระหว่างวัน นอกจากนี้การกินอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นจากกิจวัตรเดิม
คุณหวังว่าคุณจะสามารถสวมใส่เสื้อผ้าเก่าของคุณได้ ใช้เคล็ดลับและกลวิธีที่ยอดเยี่ยมที่นี่เพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อกลับไปยังที่ที่คุณเคยเป็น เริ่มต้นทันทีและรักตัวเองใหม่