แรงบันดาลใจให้การลดน้ำหนักทำได้ง่ายเหมือนการใช้เคล็ดลับพื้นฐานที่ใช้งานได้จริง


0
แรงบันดาลใจให้การลดน้ำหนักทำได้ง่ายเหมือนการใช้เคล็ดลับพื้นฐานที่ใช้งานได้จริง thumbnail

คุณลดน้ำหนักได้จริงโดยไม่ซื้อยาลดน้ำหนักหรือผลิตภัณฑ์ราคาแพง? นี่เป็นคำถามที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะตอบคำถามด้วยตัวคุณเองหลังจากค้นพบว่าการลดน้ำหนักทำงานอย่างไร ในการเริ่มต้นการศึกษาของคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับลดน้ำหนักที่อธิบายว่ากระบวนการง่ายเพียงใด

เมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณได้รับทางกายภาพแพทย์จะแจ้งให้คุณทราบหากมีเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ ที่คุณต้องระวังหรือหากพวกเขาจะ จำกัด คุณ สิ่งสำคัญคือการตรวจไทรอยด์ของคุณ

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการลงทุนในระบบวิดีโอเกมที่ส่งเสริมการออกกำลังกายเช่น Nintendo Wii หากคุณมีเพื่อนฝูงและเล่นบน Wii Fit คุณจะมีระเบิดและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ค่อนข้างน้อย

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะฟิตหุ่นอย่าออกกำลังกายในบ้าน อุปกรณ์เสนอขาย ไม่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความจำเป็นจริงๆสำหรับการเริ่มต้นของระบบการออกกำลังกายที่เจียมเนื้อเจียมตัว เมื่อคุณก้าวไปสู่การออกกำลังกายโดยรวมแล้วเริ่มมองหาตัวเลือกการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นคุณจะรู้ว่าการเข้าร่วมยิมเป็นทางเลือกที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการซื้อกิซโมสออกกำลังกายที่บ้าน

รักษาภาพร่างกายที่แข็งแรง ปล่อยให้ตัวเองโกงอาหารของคุณเป็นครั้งคราวโดยไม่ต้องทำใจ การให้รางวัลตัวเองสำหรับพฤติกรรมที่ดีเกี่ยวกับอาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองและความอยาก หากคุณมองว่ามันเป็นรางวัลและไม่ใช่ความหายนะสุขภาพจิตและร่างกายของคุณจะเติบโตขึ้นและประสิทธิภาพโดยรวมของอาหารของคุณจะดีขึ้น

ถ้าคุณเป็นแฟนตัวยงของสลัดที่ต้องใช้มายองเนส ลองแทนครีมเปรี้ยวหรือไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตธรรมดาแทน สลัดจะมีรสชาติใกล้เคียงกันและคุณจะหลีกเลี่ยงแคลอรี่และไขมันจำนวนมากที่มายองเนสดั้งเดิมเต็มไปด้วย

เริ่มอาหารค่ำของคุณด้วยสลัดหรือซุปซุป สิ่งนี้จะช่วยเติมเต็มคุณและลดโอกาสที่คุณทานมากเกินไป อย่าใส่สลัดกับน้ำสลัดชีสหรือเนื้อสัตว์มากเกินไป ลองเลือกซุปโซเดียมต่ำเช่นกัน หากคุณทำเช่นนี้อย่างสม่ำเสมอคุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นกับการลดน้ำหนักของคุณ

ควบคุมพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากกว่า คุณควรวางแผนการกินเพื่อหลีกเลี่ยงการกินแบบกระตุ้น เมื่อคุณกำลังกินอาหารเน้นอาหารของคุณไม่ใช่ในทีวีโทรศัพท์หรือสิ่งอื่นใด อย่าล้างจาน คุณควรกินจนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเล็กน้อย

หลายคนกินอาหารมากกว่าหนึ่งส่วนในแต่ละมื้อ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณต้องการลดน้ำหนักคือการแบ่งสัดส่วนขนาดปกติแล้วผ่าครึ่งและกินแยกกัน ดูเหมือนว่าคุณจะกินสองส่วนโดยไม่ต้องกินแคลอรี่เป็นสองเท่า

เก็บอาหารกลางวันของคุณเอง โดยการรับประทานอาหารกลางวันเพื่อทำงานคุณจะไม่มีทางเลือกที่จะถูกล่อลวงด้วยอาหารกลางวันอาหารจานด่วนที่เต็มไปด้วยไขมัน ทำแซนวิชแบบลีน, ห่อชิปอบและอย่าลืมผักหรือผลไม้เพื่อโภชนาการที่เพิ่มขึ้น

การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำและการติดตามความคืบหน้าของคุณจะช่วยให้คุณติดตามเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ เมื่อคุณชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าคุณจะรู้ได้ทันทีว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องหรือหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณทำอยู่เล็กน้อย

ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ร้านอาหารเม็กซิกัน ซัลซ่าและชิป ชิปเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรเคี้ยวและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์ เมื่อออกไปที่ร้านอาหารให้กินเฉพาะมื้ออาหารที่คุณเสิร์ฟ

เมื่อคุณรู้แน่ชัดว่าการลดน้ำหนักทำงานอย่างไรคุณจะเข้าใจว่ามันเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเต็มใจจะใส่เข้าไปด้วยตัวเลือกที่ชาญฉลาดและ ทำงานหนักไม่มากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณยินดีจ่าย เคล็ดลับในบทความนี้อธิบายเกี่ยวกับการอดอาหาร แต่คุณไม่ควรหยุดเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments