แรงบันดาลใจให้กินผลิตผลสดมากมายเพื่อลดน้ำหนักโดยธรรมชาติ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์อาจต้องใช้เวลาสักครู่ น้ำหนักนี้สามารถเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันคุณอาจจะไม่รู้สึกลดลงเมื่อเริ่มต้นครั้งแรก ดูคำแนะนำที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณจะพบในบทความด้านล่าง

เพื่อลดน้ำหนักคุณควรรวมโภชนาการที่เหมาะสมกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม ขอแนะนำให้คุณพบแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายและวางแผนการควบคุมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาที่อาจต้องได้รับการแก้ไข การออกกำลังกายและการควบคุมอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก

คาร์โบไฮเดรตมักถูกมองว่าเป็นคนเลวในการอดอาหาร ในขณะที่ทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปสามารถแพ็คปอนด์พวกเขามีความสำคัญในการให้พลังงานและความแข็งแกร่งสำหรับการออกกำลังกายทางไกล ลองใส่พาสต้าที่คุณชื่นชอบในวันก่อนที่จะวิ่งใหญ่เพื่อให้พลังงานที่คุณต้องการ

สำหรับการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณควรเข้าร่วมยิมแทนที่จะพยายามออกกำลังกายด้วยตัวเอง ในระยะยาวสมาชิกโรงยิมที่ดีจะช่วยให้คุณประหยัดเงินด้วยการจัดหาสิ่งอำนวยความสะดวกอุปกรณ์และบริการที่คุณไม่สามารถซื้อได้ด้วยตัวเอง ที่โรงยิมคุณจะพบชุมชนของนักออกกำลังกายที่สามารถช่วยเหลือและช่วยเหลือคุณได้

การฝึกฝนที่จะช่วยลดน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่งคือการแทนที่เวลาที่ใช้ในการดูโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ด้วยการทำกิจกรรมทางร่างกาย โดยการออกกำลังกายในทางใดทางหนึ่งเมื่อเทียบกับการนั่งบนโซฟาหรือเก้าอี้จะแปลเป็นแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญมากขึ้นและกิจกรรมเพื่อสุขภาพมากขึ้นในช่วงเวลาที่จะต้องใช้เวลานั่ง

เริ่มอาหารเย็นด้วยสลัดหรือซุปซุป สิ่งนี้จะช่วยเติมเต็มคุณและลดโอกาสที่คุณทานมากเกินไป อย่าใส่สลัดกับน้ำสลัดชีสหรือเนื้อสัตว์มากเกินไป ลองเลือกซุปโซเดียมต่ำเช่นกัน หากคุณทำเช่นนี้อย่างสม่ำเสมอคุณจะประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนักของคุณ

วิธีที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักคือการเริ่มอ่านฉลากบนอาหารที่คุณกิน การทำเช่นนั้นจะทำให้คุณตระหนักถึงสารเคมีที่ดีและไม่ดีที่อยู่ในอาหารของคุณ การอ่านฉลากยังช่วยให้คุณคุ้นเคยกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องบริโภค ความรู้นี้สามารถยับยั้งการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่มีชื่อเสียงที่มีชื่อเสียง: ถ้าคุณเริ่มรับความอยากขนมขบเคี้ยวแปรงฟันของคุณ รสมิ้นต์ของยาสีฟันช่วยเตือนสมองของคุณ (และท้องของคุณ!) ว่ายังไม่ถึงเวลาที่จะกินซึ่งจะช่วยลดการกินของว่าง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เพิ่มเติม: คุณจะมีลมหายใจสดชื่นมิ้นต์และมีโอกาสน้อยที่จะได้รับฟันผุ

เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือเริ่มฝึกทำสมาธิ การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณลดความเครียดและทุกคนรู้ว่าการอดอาหารสามารถทำให้เครียดได้อย่างมาก การนั่งสมาธิสั้น ๆ ทุกวันสามารถช่วยประกันความสำเร็จในการทานอาหารและการใช้ชีวิตโดยทั่วไป

ลองรับประทานส้มโอมากขึ้นเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เกรปฟรุ้ตเป็นอาหารว่างที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งค่อนข้างจะเติมได้เช่นกัน ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ปริมาณสูงจะเติมเต็มคุณซึ่งจะช่วยให้คุณไม่อยากทานมากเกินไป นอกจากนี้คุณยังได้รับโบนัสสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นวิตามินซีเบต้าแคโรทีนและเพคติน

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมคือการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรมากมายการศึกษาก็แสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่สามารถรักษาแนวโน้มที่ผอมลง ดังนั้นคุณควรใช้ทุกโอกาสในการเคลื่อนย้าย หากคุณกำลังนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงลุกขึ้นยืนแล้วเดินไปรอบ ๆ ทุกชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

หลาย ๆ ครั้งที่ผู้คนจะนั่งอยู่หน้าทีวีและทานของว่างโดยที่ไม่รู้ว่าพวกเขากินอะไร เพื่อที่จะลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ได้กินเมื่อเปิดทีวี ใส่ใจกับอาหารรสชาติและกลิ่นของคุณและคุณจะไม่กินแคลอรี่จำนวนมากในระหว่างวัน

เมื่อใดก็ตามที่คุณอยากได้อาหารที่อยากจะหยิบมือถือแล้วโทรหาเพื่อนและแชทหา นิดหน่อย. การเปลี่ยนความคิดของคุณเป็นอย่างอื่นจะช่วยให้คุณไม่ให้อาหารที่ติดอยู่ในใจ การวิจัยพบว่าความอยากโดยทั่วไปใช้เวลาประมาณ 5 นาที เมื่อถึงเวลาที่คุณต้องเลิกพูดคุยเรื่องนี้ความปรารถนาของคุณที่จะทิ้งขยะด้วยตนเองควรจะผ่านไป

หากคุณไม่อ้วนมากเกินไปบางทีคุณอาจต้องการมุ่งเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่คุณกำจัดไขมัน มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นหมายถึงชีวิตที่แข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น ใช้คำแนะนำที่ให้ไว้ที่นี่เพื่อช่วยให้สุขภาพของคุณง่ายขึ้นและมีความสุข